從確定懷孕的那一刻來時(shí)，孕媽媽就是家里的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象了，不僅是要避免身體上的勞累以及碰撞，更需要注意的是飲食方面。不同的時(shí)候，孕早期孕中期孕晚期，身體需要補(bǔ)充的營養(yǎng)都并不一樣，一些人選擇吃補(bǔ)品。那么，懷孕各個(gè)階段吃什么?懷孕幾個(gè)月開始吃補(bǔ)品?

懷孕各個(gè)階段吃什么

　　在孕早期，孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃等中性水果。不僅熱性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有選擇性的吃。孕中期，孕媽咪身體狀況比較穩(wěn)定，胎兒的激素也很平衡。因此，孕婦可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇多種水果進(jìn)行補(bǔ)充。孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。

　　有些蔬菜中含有粗纖維，有助消化吸收食物中人體所需營養(yǎng)，蔬菜中含有較多的維生素，有助于對(duì)抗自由基，防止衰老，蔬菜可以防止許多疾病發(fā)生。例如萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源，生菜極富營養(yǎng)，含有多種維生素和豐富的礦物質(zhì)。常食用，能改善胃腸血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排腸毒。

　　需要注意的是，孕中晚期對(duì)鐵的需要量增加，隨著妊娠的進(jìn)展，孕婦血容量和紅細(xì)胞數(shù)量逐漸增加，胎兒、胎盤組織的生長均額外需要鐵，整個(gè)孕期約額外需要鐵600~800 mg，孕中晚期婦女應(yīng)適當(dāng)增加鐵的攝入量。孕期膳食鐵攝入不足容易導(dǎo)致孕婦及嬰兒發(fā)生缺鐵性貧血或鐵缺乏。

懷孕幾個(gè)月開始吃補(bǔ)品

　　說實(shí)話，孕期重要的并不是吃補(bǔ)品，而是合理的飲食。懷孕之后的飲食應(yīng)該考慮是營養(yǎng)豐富，容易消化為主，比如說多吃水果蔬菜，多吃高蛋白食物，多吃豆類食品，少吃辛辣刺激性飲食，比如說多喝牛奶。而且呢，在懷孕前三個(gè)月或懷孕后三個(gè)月需要吃葉酸，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。遠(yuǎn)離有毒有害物質(zhì)，增加營養(yǎng)，注意休息，而且需要按時(shí)產(chǎn)檢。

　　孕婦在保證一日三餐的正常就餐情況下，可以在中間適當(dāng)加一些零食或者加餐。一日三餐中要富含肉蛋奶類，比如雞肉魚等優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白，更好些，零食，盡量多吃一些水果水果，各種各樣的水果都可以吃，飲食豐富一些，對(duì)胎兒的發(fā)育更有利。盡量不要喝補(bǔ)品，常見的補(bǔ)品當(dāng)中很多都添加激素。按期產(chǎn)檢，關(guān)注胎兒的發(fā)育情況就可以了。

　　對(duì)于絕大部分的準(zhǔn)媽媽來說，完全不需要用到保健品。這是因?yàn)榇蠖鄶?shù)孕婦是可以通過飲食來補(bǔ)充營養(yǎng)，以滿足自身和胎兒發(fā)育的需求。過量補(bǔ)充反而造成營養(yǎng)過剩，會(huì)損害肝臟和腎臟，不僅對(duì)自身無益，還會(huì)影響到胎兒的正常發(fā)育，易引發(fā)畸形兒，先天性疾病兒。

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