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如何才能減肥呢？還有保養(yǎng)皮膚

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 16:54

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如何才能減肥呢？還有保養(yǎng)皮膚

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如何才能減肥呢？還有保養(yǎng)皮膚如何才能減肥呢？還有保養(yǎng)皮膚

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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岳亞慶江蘇省蘇北人民醫(yī)院其他三級甲等

擅長：維生素C,維生素B6,多種微量元素注射液,復(fù)合維生...

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健康指導(dǎo)：您好，減肥的最根本目的就是加速脂肪的代謝和轉(zhuǎn)化，而保養(yǎng)皮膚在于清潔皮膚和供給皮膚足夠的營養(yǎng)；所以如果您要減肥的話，那么首先就要做好控制好自己的能量攝入的準(zhǔn)備，同時每天堅持一定量的健身運動加速脂肪消耗；皮膚的話您要保證肌膚的清潔衛(wèi)生，不適用太過劣質(zhì)或者含有危害成分的化妝品，常做面膜以營養(yǎng)肌膚。

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魏龍峰醫(yī)師威縣方營鄉(xiāng)衛(wèi)生院兒科一級甲等

擅長：消化不良、嬰兒腹瀉、嬰兒濕疹等

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指導(dǎo)意見：您好，減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養(yǎng)，控制熱量! 堅持努力

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李銀利護(hù)士萬全縣孔家莊中心衛(wèi)生院外科一級甲等

擅長：外科、

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指導(dǎo)意見：減肥最好是以運動為主，及加強(qiáng)飲食的控制，同時要避免暴飲暴食逐步的可以緩解的。

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老年人減肥的方法主要有：首先要合理膳食，少吃油膩的食物，少吃肥肉、動物內(nèi)臟、腌制品，戒酒；多吃青菜、西紅柿、蘋果等新鮮果蔬，適當(dāng)補(bǔ)充雞蛋、魚、瘦肉等動物蛋白。其次要適當(dāng)活動，例如慢走、打太極拳、打門球等，不能過度運動，以免誘發(fā)心腦血管意外的發(fā)生。總之，老年人減肥要采取飲食與運動相結(jié)合的方法。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

可以每天早上起床后喝一杯水，可以刺激腸胃，促進(jìn)腸胃蠕動，幫助通便。也能補(bǔ)充身體一夜代謝所消耗的水分，加快新陳代謝。每天在9點半到11點半之間應(yīng)該喝兩至三杯水，第一能補(bǔ)充高強(qiáng)度工作消耗的水分，及時補(bǔ)充水分讓新陳代謝恢復(fù)正常。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

是因人而異的，減肥是一個長期的過程，并不是說在哪一個時間段減肥就能夠起到比較好的效果，在月經(jīng)期間使用藥物來進(jìn)行減肥，還是要做到合理的生活方式，做到少吃多餐，不要暴飲暴食。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

可是由于肥胖導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)的問題卻困擾著不少人。減肥后皮膚松弛可以合理的鍛煉來改善的，如果跑步、做仰臥起坐來改善的。一般需要一年左右的時間才可以恢復(fù)。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

減肥皮膚干可能是過度節(jié)食的原因造成的，需要注意加強(qiáng)身體的營養(yǎng)補(bǔ)充。
如果身體出現(xiàn)了脂肪堆積的情況，一般可以采取減肥的方式進(jìn)行改善，比如控制飲食，減少高脂肪高熱量食物的攝入，但是如果方法不當(dāng)，出現(xiàn)了過度的節(jié)食，也有可能會引起身體內(nèi)營養(yǎng)的缺乏，同時也會伴隨水分以及膠原蛋白的逐漸流失，造成皮膚干的現(xiàn)象發(fā)生，需要注意加強(qiáng)身體的營養(yǎng)，增加蛋白質(zhì)食物以及維生素食物的攝入，比如雞蛋、牛奶或者是香蕉、蘋果等。
如果想要減肥，也可以采取埋線減肥的方式，主要是在身體的穴位當(dāng)中埋入可吸收的蛋白線，能夠抑制亢進(jìn)的食欲，同時也能夠加速脂肪細(xì)胞的分解，達(dá)到理想的減肥效果。

王曉彥主任醫(yī)師皮膚科北京天壇醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：皮炎濕疹、蕁麻疹、痤瘡、銀屑病、玫瑰糠疹、多形紅斑、光敏性皮炎、蟲咬皮炎、色素異常性疾病、藥疹、結(jié)締組織病及性病的診治。擅長各種皮膚腫瘤的病理診斷。

一般來說，減肥有可能導(dǎo)致皮膚松弛，分析如下：
減肥后有可能讓皮下脂肪量丟失過多，使皮膚的支撐力下降，從而導(dǎo)致皮膚松弛。若想避免這種情況出現(xiàn)，要注意不要通過純節(jié)食的方法減肥，利用輕斷食和適量運動的方式為宜。如果皮膚過于松弛，也可選擇拉皮手術(shù)，將多余的皮膚組織切除，使皮膚恢復(fù)緊致狀態(tài)。
在減肥期間，盡量不吃高油高糖高鹽食物，多吃高蛋白、富含維生素的食物。