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左旋肉堿對身體有害嗎左旋肉堿的危害有哪些

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月25日 09:33

一般情況下，左旋肉堿是可以起到減肥瘦身的作用的，但是如果食用不當，就會容易產(chǎn)生一些副作用和危害，會影響人們的身體健康。下面讓我們具體來看看吧！

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左旋肉堿對身體有害嗎

左旋肉堿對身體有一定危害。

任何藥物長期大量服用都會有它的不良反應，頂多是現(xiàn)在未被發(fā)現(xiàn)而已。如果不是太胖，建議盡量不要使用藥物減肥。如執(zhí)意要用，左旋肉堿不要睡前服，否則容易引起失眠，服用兩小時后要做有氧運動，40分鐘以上。這樣才會有效果。

左旋肉堿在所有的減肥產(chǎn)品中，安全系數(shù)已經(jīng)算是較高的了。但左旋肉堿的副作用和危害依然不容忽視，如果選擇左旋肉堿減肥，一定要注意盡量避免其副作用的出現(xiàn)。

在使用左旋肉堿之前，應先清除左旋肉堿的適用人群，肝腎功能較弱的人士應慎用。服用左旋肉堿時期，應加強補充營養(yǎng)，全面適量飲食。期間多喝水，幫助排毒，并避開在睡前服用左旋肉堿的時間。購買左旋肉堿時，應選用純度在99%以上的L-肉堿，一些看似便宜的左旋肉堿往往質(zhì)量并無保證。

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左旋肉堿有什么危害

頭暈，身體乏力

如果買到假貨或者沒有通過國家衛(wèi)生部批準的左旋肉堿，那里面的左旋肉堿會添加一些減肥藥的成分，傳統(tǒng)的減肥藥一般都會導致頭暈等現(xiàn)象的發(fā)生。

腹瀉

左旋肉堿在人體的肝臟和腎臟中產(chǎn)生，并儲存在心、腦、肌肉等處。左旋肉堿需要靠腎臟平衡，并于腎臟高度儲存。肝腎功能較弱的人士服用左旋肉堿往往會出現(xiàn)不良反應，甚至出現(xiàn)病變。而過多服用左旋，則可能出現(xiàn)腹瀉的情況。

嘔吐

左旋肉堿的補充量。配合運動，控制飲食，每天的左旋肉堿補充量5-10克足夠了。因為每天人體左旋的消耗量就是5-10克。并不是補充的越多，減肥越好。你可以一天吃20克，乙酰左旋肉堿鹽酸鹽如果不運動和控制飲食，一定不能減肥!!再說，你自己的身體每天也在自己生產(chǎn)左旋肉堿，如果從長期從外面攝入過多的話(每天超過10克)會影響自身左旋肉堿的合成。左旋肉堿每天食用超過10克，有的人會惡心和嘔吐，超過20克，很多人會嘔吐。

影響睡眠

左旋肉堿燃燒脂肪，提供能量，也同樣會使人興奮，如同咖啡一樣有抗疲勞的功效。所以服用左旋肉堿往往可能導致失眠，影響睡眠質(zhì)量。

掉頭發(fā)

一天的左旋肉堿補充量5-10克足夠了。因為每天人體左旋的消耗量就是5-10克。并不是補充的越多，減肥越好。如果服用過多，會造成掉頭發(fā)的現(xiàn)象發(fā)生。

營養(yǎng)不良

左旋肉堿（L-肉堿）本身可作為一種營養(yǎng)添加劑，但在服用左旋肉堿的過程中，往往對能量需求較少，食欲降低。而左旋肉堿減肥本身需要配合碳水化合物，以加強體能，增強體內(nèi)脂肪的代謝能力。如長期服用左旋肉堿，高消耗低攝入，會造成營養(yǎng)不良而使身體機能下降。

D-肉堿損害肌肉

左旋肉堿本身是一種安全無毒的物質(zhì)，但用來減肥的工業(yè)生產(chǎn)的左旋肉堿，其純度往往令人質(zhì)疑。工業(yè)生產(chǎn)的左旋肉堿中，常常會含有一定量的D-肉堿，D-肉堿不但沒有減肥作用，還會對肌肉產(chǎn)生危害，造成肌肉無力，肌肉萎縮等情況。

左旋肉堿的減肥原理

脂肪的代謝過程要經(jīng)過一個障礙，障礙就是線粒體膜，線粒體可以燃燒脂肪，使之釋放能量，被身體消耗，但是長鏈脂肪酸通不過這道障礙。左旋肉堿就起到了搬運工的作用！把長鏈脂肪酸一點一點地搬運到屏蔽外面，送給線粒體，讓它進一步氧化！

左旋肉堿只是一種運載工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取決于左旋肉堿。這就好比蓋樓需要的磚都是用車來運輸?shù)?，但蓋樓消耗多少磚并不取決于車子的多少，而是取決于樓的大小和結(jié)構(gòu)。簡單地說，如果運動量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉堿并不會增加脂肪的氧化功能，故而對減肥并無幫助。

一般情況下（運動量不是很大），人體會自行合成足夠的左旋肉堿，不會出現(xiàn)左旋肉堿缺乏的問題。

左旋肉堿不是減肥藥，它的主要作用是運輸脂肪到線粒體中燃燒，是一種運載酶。要想用左旋肉堿減肥，必須配合適當?shù)倪\動，控制飲食。

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