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左旋肉堿什么時候吃左旋肉堿對身體有危害嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 02:57

一、左旋肉堿什么時候吃最好

　　左旋肉堿，Left－肉毒堿，別稱L－肉毒堿、維生素BT，化學名稱β－羥基γ－三甲銨丁酸，是一種白色晶狀體或白色透明細粉。左旋肉堿極易吸潮，穩(wěn)定性較好的可在pH3～6的溶液中放置1年以上，能耐200℃以上的高溫及具有較好的溶水性和吸水性。左旋肉堿的研究始于20世紀初期。1905年，俄國人Gulewitsch和Krimberg從肉類提取物中發(fā)現(xiàn)了L－肉堿，自此以后，各國科學家進行了深入的研究。

　　早期的研究發(fā)現(xiàn)，L－肉堿是一種類維生素營養(yǎng)素，并將其命名為維生素Bt。而事實上，堿的化學結(jié)構(gòu)類似于膽堿，與氨基酸相近；另外，由于一些動物可由自身合成來滿足肉堿的需要，因此認為肉堿不是維生素，但習慣上仍將其稱為維生素BT。美國科學院的食品與營養(yǎng)委員會廣泛審查了有關(guān)左旋肉堿的研究，在1989年做出結(jié)論“左旋肉堿不是一種必須的營養(yǎng)成分”，也就不需要“推薦攝入量”。1985年在芝加哥召開的國際營養(yǎng)學術(shù)會議上，將左旋肉堿指定為“多功能營養(yǎng)品”。

　　禁食、素食、劇烈運動、肥胖、懷孕、男性不育、吃未強化肉堿的配方食品的嬰兒等人群容易缺乏肉堿。膳食中賴氨酸、維生素及鐵含量低也導致肉堿的缺乏。許多病人如心臟病、高血脂癥、腎病、肝硬化、營養(yǎng)不良、甲狀腺功能低下以及某些肌肉和神經(jīng)性疾病等，其肉堿水平普遍低下。左旋肉堿的補充主要依靠外源性補充，而且補充肉堿的重要性不亞于補充維生素和礦物元素。

　　醫(yī)生建議：左旋肉堿在早上及睡前服用容易產(chǎn)生副作用，最好是在飯前服用，服用1小時以后配合有氧訓練，減脂效果最明顯。

二、左旋肉堿效果怎么樣

　　可能大多數(shù)人對于左旋肉堿是什么并不知道，這里先為大家簡單的介紹一下。左旋肉堿是在肉類食品中提取出來的一種類維生素，對于人們來說是一種很好的營養(yǎng)品，以為內(nèi)左旋肉堿可以讓人體更加容易的吸收。因為現(xiàn)在有些人利用左旋肉堿進行減肥的一種方法，今天要和大家說的就是左旋肉堿的效果怎么樣。

　　左旋肉堿效果怎么樣

　　左旋肉堿可以幫助人類，將體內(nèi)的脂肪促進轉(zhuǎn)變成體內(nèi)的能量。真因為這個的作用，所以很多人都將左旋肉堿當成是一種良好的減肥方法，因為使用左旋肉堿的減肥效果是很好的。

　　減肥原理

　　左旋肉堿，Left-肉毒堿，別稱L-肉毒堿、維生素BT，化學名稱β-羥基γ-三甲銨丁酸，是一種白色晶狀體或白色透明細粉。左旋肉堿極易吸潮，穩(wěn)定性較好的可在pH3～6的溶液中放置1年以上，能耐200℃以上的高溫及具有較好的溶水性和吸水性。

　　目前左旋肉堿已應用于醫(yī)藥、保健和食品等領(lǐng)域，并已被瑞士、法國、美國和世界衛(wèi)生組織規(guī)定為法定的多用途營養(yǎng)劑。

　　左旋肉堿的重要性

　　左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種關(guān)鍵的物質(zhì)，能夠促進脂肪酸進入線粒體氧化分解。可以說肉毒堿是轉(zhuǎn)運脂肪酸的載體。在長時間大強度運動中，肉毒堿提高了脂肪的氧化速率，減少了糖原的消耗，同時也延緩了疲勞。

　　左旋肉堿是脂肪代謝過程中一種必需的輔酶，能促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解。脂肪如果不進入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節(jié)食，你都不能消耗它(脂肪)。

　　左旋肉堿作為脂肪酸β-氧化的關(guān)鍵物質(zhì)，能夠在機體內(nèi)除去多余的脂肪及其他脂肪酸的殘留物，使細胞內(nèi)的能量得到平衡。左旋肉堿在減肥過程中真正達到了世界衛(wèi)生組織(WHO)所規(guī)定的健康減肥三大標準：不厭食、不腹瀉、不乏力。

　　以上就是向自己介紹了關(guān)于左旋肉堿的效果怎么樣，相信大家看完之后對于左旋肉堿的認識會更加的深刻，知道左旋肉堿對減肥的效果是不錯的，并且沒有什么副作用，對人體的健康沒有傷害可言。大家想要減肥的話，不妨試試這個。

三、左旋肉堿有哪些作用

　　左旋肉堿是一種食物中所含有的維生素，也被稱為L-肉堿或音譯卡尼丁，它對減少脂肪，降低體重有很強的作用，但是往往很多減肥者不吃肉，都是素食主義者，然而，左旋肉堿往往在紅色肉類中含量較多，因此，減肥者有必要改變飲食觀念，了解左旋肉堿的作用，以便在不犧牲健康的情況下，達到減肥的目的，下面我們就來詳細看看左旋肉堿。

　　左旋肉堿的作用

　　左旋肉堿在很多食物中都含有，包括牛肉、豬肉、魚、家禽和奶制品等，尤其是紅肉中含有左旋肉堿較多，左旋肉堿對身體健康有很大的作用。那么，左旋肉堿的作用到底有哪些呢?很多人都知道它有減肥的作用，下面我們就來看看具體的作用。

　　1、左旋肉堿是國際上公認的安全無毒的嬰兒食品中最需要添加的營養(yǎng)強化劑，在脂肪燃燒中發(fā)揮著巨大的作用，是促進脂肪“燃燒”的減肥藥。左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種必需的輔酶，能促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解。它好像一部鏟車鏟起脂肪進入燃料爐中燃燒。脂肪如果不進入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節(jié)食，你都不能消耗它。而左旋肉堿正好充當了脂肪到線粒體的“搬運工”。要想達到理想的脂肪燃燒程度，體內(nèi)便需要一個理想的肉堿含量平衡。然而人體自身的肉堿合成量及從食物中攝入的量遠遠達不到需要，所以隨著年齡的增長，脂肪堆積逐漸成為必然。就是因為體內(nèi)左旋肉堿含量水平在逐漸降低，所以只有很少人能保持一定的左旋肉堿含量，“有錢難買老來瘦”就是這個道理。因此，適當補充左旋肉堿，讓你的脂肪及時燃燒，會讓你健康、苗條，擁有迷人的身材。

　　2、左旋肉堿適用于多種與心臟健康有關(guān)的用途。預防心臟病、改善患充血性心臟問題的人的心臟功能、當在心臟病發(fā)作之后盡量減少其損害、減少絞痛的痛苦、改善心律不齊而又不影響血壓、當增加高密度膽固醇或好膽固醇時，減少血中的三酸甘油脂及膽固醇水平。

　　左旋肉堿適用人群

　　1、適用于運動健身人士、尋求完美曲線者、控制體重、減肥人士。

　　2、適用于禁食、素食、劇烈運動、肥胖、懷孕、男性不育、吃未強化肉堿的配方食品的嬰兒等人群。

　　3、孕產(chǎn)期間的媽媽們孕產(chǎn)婦奶粉中特別添加L-肉堿：促進脂肪代謝，不會引起肥胖;保護肝臟;減少便秘發(fā)生。讓媽媽在孕育健康聰明寶寶的同時也關(guān)注到自身的健康狀況，有助于產(chǎn)后體形的恢復。

　　食用左旋肉堿的注意事項

　　1、目前有關(guān)左旋肉堿研究的最新報道有以下幾點：左旋肉堿有減輕神經(jīng)緊張、促進心血管病人康復、增強免疫力、加速蛋白質(zhì)合成、促進傷口愈合、保護細胞膜的穩(wěn)定性等作用。西方有些營養(yǎng)學家甚至把左旋肉堿當作一種維生素，作為日常飲食中的添加劑推薦給大家，建議每天服用。在食用后1小時～6小時配合一定的運動，就能夠起到預防肥胖促進身體和智力發(fā)展的目的。

　　2、工業(yè)生產(chǎn)的肉堿中常含有一定量的右旋肉堿。右旋肉堿不僅沒有減肥作用，而且對肌肉有害，可造成肌無力、肌萎縮。因此，在購買肉堿產(chǎn)品時要選購純度較高的左旋肉堿。

　　3、服用量：目前認為安全范圍在1000毫克/日～5000毫克/日。服用時不要同時服用大量氨基酸，因為氨基酸可能影響左旋肉堿的吸收。

　　4、服用左旋肉堿會影響睡眠質(zhì)量，故不宜在睡前服用。

　　5、左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時～6小時。因此，用1小時以后配合有氧訓練，減脂效果最明顯。

　　上面已經(jīng)詳細為大家介紹了有關(guān)左旋肉堿的內(nèi)容，左旋肉堿不僅可用于苗條身材，也可用于預防某些疾病，如心臟病，降低膽固醇等，但是，服用左旋肉堿也要注意，盡管左旋肉堿的作用有很多，但是也要按照正規(guī)醫(yī)院的醫(yī)生的建議用量來服用。

四、左旋肉堿對身體的危害

　　左旋肉堿是一種脂肪在代謝的時候所必需的物質(zhì)。有了左旋肉堿后脂肪才能正常的代謝。否則的話，脂肪是不能夠正常代謝的。所以左旋肉堿常被用來當作減肥的藥物進行使用。而且左旋肉堿也確實是有一些比較好的減肥效果。但是很多人擔心左旋肉堿會對身體有不好的影響。我們現(xiàn)在就說下左旋肉堿對身體的危害。

　　左旋肉堿對身體的危害有哪些

　　左旋肉堿副作用一：腹瀉左旋肉堿在人體的肝臟和腎臟中產(chǎn)生，并儲存在心、腦、肌肉等處。左旋肉堿需要靠腎臟平衡，并于腎臟高度儲存。肝腎功能較弱的人士服用左旋肉堿往往會出現(xiàn)不良反應，甚至出現(xiàn)病變。而過多服用左旋，則可能出現(xiàn)腹瀉的情況。

　　左旋肉堿副作用二：影響睡眠左旋肉堿燃燒脂肪，提供能量，也同樣會使人興奮，如同咖啡一樣有抗疲勞的功效。所以服用左旋肉堿往往可能導致失眠，影響睡眠質(zhì)量。旋

　　左旋肉堿副作用三：營養(yǎng)不良左旋肉堿（L-肉堿）本身可作為一種營養(yǎng)添加劑，但在服用左旋肉堿的過程中，往往對能量需求較少，食欲降低。而左旋肉堿減肥本身需要配合碳水化合物，以加強體能，增強體內(nèi)脂肪的代謝能力。如長期服用左旋肉堿，高消耗低攝入，會造成營養(yǎng)不良而使身體機能下降。左旋肉堿副作用四：D-肉堿損害肌肉左旋肉堿本身是一種安全無毒的物質(zhì)，但用來減肥的工業(yè)生產(chǎn)的左旋肉堿，其純度往往令人質(zhì)疑。工業(yè)生產(chǎn)的左旋肉堿中，常常會含有一定量的D-肉堿，D-肉堿不但沒有減肥作用，還會對肌肉產(chǎn)生危害，造成肌肉無力，肌肉萎縮等情況。

　　左旋肉堿在所有的減肥產(chǎn)品中，安全系數(shù)已經(jīng)算是較高的了。但左旋肉堿的副作用和危害依然不容忽視，如果選擇左旋肉堿減肥，一定要注意盡量避免其副作用的出現(xiàn)。左旋肉堿副作用的避免方法在使用左旋肉堿之前，應先清除左旋肉堿的適用人群，肝腎功能較弱的人士應慎用。服用左旋肉堿時期，應加強補充營養(yǎng)，全面適量飲食。期間多喝水，幫助排毒，并避開在睡前服用左旋肉堿的時間。購買左旋肉堿時，應選用純度在99%以上的L-肉堿，一些看似便宜的左旋肉堿往往質(zhì)量并無保證。

　　左旋肉堿對身體的危害就是上面介紹的這些了。所以在使用減肥產(chǎn)品的時候，一定要搞清楚這些產(chǎn)品的副作用是什么，會不會對于身體有比較大的影響。然后才能選擇是不是繼續(xù)使用。這樣才能讓減肥的效果比較理想，還不會傷害到正常的身體健康。

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