若沒有注意飲食和生活習慣會引起體虛。中醫(yī)認為體虛是因為氣血陰陽不足和臟腑虧虛所引起的慢性虛弱病。如果想要調理的話，需要根據(jù)自身體質和不同體虛類型來選擇合適的方法。

怎么調理體虛問題？

1、腎虛

腎虛分為腎陽虛和腎陰虛。腎陽虛的主要癥狀有臉色蒼白或黝黑，同時伴有腰膝酸軟，手腳心發(fā)涼，沒有任何精神、胃寒怕風，總是腹瀉和身體浮腫等。腎陰虛的主要表現(xiàn)有口干舌燥，失眠多夢，腰膝酸軟，同時伴有手腳心發(fā)熱、皮膚瘙癢以及耳鳴頭暈等?？蛇x擇具有補腎的食物如阿膠何首烏黑豆。還有當歸黑豆、芝麻以及山藥枸杞子粥也能溫補腎氣。每天保證有8個小時睡眠時間，避免吃生冷及辛辣刺激性食物，減少喝濃茶和濃咖啡的量。

2、血虛

血虛的主要癥狀有臉色發(fā)黃，眼瞼和指甲發(fā)白，看東西模糊，頭暈目眩，眼睛干澀，同時伴有頭發(fā)干枯和皮膚干燥，總是失眠多夢，手腳麻木而且月經(jīng)量減少或閉經(jīng)等?？啥喑院S生素蛋白質以及豐富食物，比如動物內(nèi)臟海參，奶制品鱔魚豆類等，遠離生冷寒涼的食物。

3、肝虛

肝虛也就是肝陰不足，是因為氣郁化火或腎陰不足所導致的。肝氣的主要癥狀有頭暈耳鳴，口干舌燥，潮熱盜汗以及月經(jīng)量減少甚至閉經(jīng)?？蛇x擇具有補肝養(yǎng)血以及滋補肝陰功效食物，每天喝2~3杯枸杞子茶能清肝明目，飲食以清淡營養(yǎng)均衡為主，盡量不要吃辛辣和油膩食物。另外要少吃溫熱食物，因為肝虛可伴有內(nèi)熱，吃溫熱食物的話會導致陽火過旺，加重肝虛癥狀。除此之外也可對足三里穴和血海穴艾灸來調試肝功能，達到補氣益血效果。

4、氣虛

氣虛是因為身體中氣出現(xiàn)了虧損而導致氣化功能減弱，說明體內(nèi)機能發(fā)生退化，主要和精神壓力過大、沒有得到充足睡眠以及不科學的生活方式有關。氣虛的主要癥狀有臉色蒼白、盜汗，四肢無力而且伴有呼吸急促，一般五臟六腑功能比較弱。盡量選擇具有補氣功效食物如大棗山藥，蓮藕黃豆糯米或小米多參加戶外活動，比如打太極拳或練氣功等能養(yǎng)氣補氣，保持積極樂觀心態(tài)。

5、脾虛

脾虛的主要癥狀有手腳心發(fā)涼，和舌苔厚黃，早晨起床時胸口悶痛。脾虛可加快老化速度，臉上滋生黃褐斑，同時伴有皮膚松弛和身體水腫。平時可以多參加體育鍛煉來增強胃腸道功能，加強胃腸道蠕動，促進消化液分泌，幫助消化和吸收食物中的營養(yǎng)成分，改善胃腸道血液循環(huán)，促進新陳代謝而且能推遲消化系統(tǒng)老化。

溫馨提示

體虛人群要養(yǎng)成良好的生活習慣，避免吸煙喝酒，保證有充足睡眠，保持積極樂觀心態(tài)。

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