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酸奶什么時(shí)候喝最好減肥最有用，怎樣喝酸奶才能減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月25日 14:32

酸奶是一種營養(yǎng)價(jià)值較高的乳制品，其富含蛋白質(zhì)和維生素，還有益生菌成分，可以提升食欲，改善消化，也有助于緩解便秘。酸奶也比較適合減肥期間食用，那么酸奶什么時(shí)候喝最好減肥最有用，怎樣喝酸奶才能減肥呢?

1、酸奶什么時(shí)候喝最好減肥最有用

酸奶在飯后喝是比較有利于減肥的。首先，飯前空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，不利于益生菌活性的保存，而且對(duì)于腸胃不好的人來說，容易誘發(fā)胃腸不適。在飯后一小時(shí)內(nèi)飲用酸奶，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，既能助消化，也可以抑制脂肪吸收，從而輔助減肥。

2、怎樣喝酸奶才能減肥

酸奶只能輔助減肥，如果只喝酸奶，肯定無法取得明顯的減肥作用。想要通過喝酸奶來減肥，就要適當(dāng)控制飲食，也就是在喝酸奶的同時(shí)，減少其它高糖、高脂食物的攝入，比如不吃油膩的肉食、油炸食品、甜食、精米白面、零食等，從而控制好總熱量。

3、晚上喝酸奶會(huì)不會(huì)胖

晚上喝酸奶是否會(huì)胖，要看每日攝入的總熱量是否超標(biāo)。如果一日三餐攝入的總熱量已經(jīng)足夠，那么再額外喝酸奶只會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)，過多的熱量會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，進(jìn)而有利于發(fā)胖。但如果一日三餐的熱量沒有超標(biāo)，那么晚上再喝一些酸奶，并不會(huì)促進(jìn)脂肪的積累。

結(jié)語：酸奶什么時(shí)候喝最好減肥最有用，建議在飯后一小時(shí)內(nèi)飲用，同時(shí)也要減少高熱量食物的攝入，控制好每日的總熱量，以達(dá)到減肥的目的。