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鹽吃多的五大危害，主要內容如下：

1、 鹽的主要成分為氯化鈉，吃鹽過多就會增加鈉的攝入，鈉攝入過多就會引起血壓的升高，從而增加心臟的負擔，容易加重高血壓癥狀。

2、 鈉的攝入過多還會引起細胞內鈣的增多，使心房利鈉肽的矛盾升高，血管緊張素1型受體上調，增加糖尿病的風險。

3、 鹽分攝入過多會刺激消化道，從而引起胃炎、胃潰瘍等癥狀，此時人體內的鈣離子會流失，容易到時頭疼、水腫等現(xiàn)象出現(xiàn)。

4、 鹽分攝入過多會增加腎臟的負擔，引起腎臟的損傷，從而影響腎臟的功能，影響人體的代謝，容易出現(xiàn)口渴、皮膚干燥等現(xiàn)象。

5、 如果每天攝入的鹽分超過20g，還會有致癌的風險，如胃癌、食道癌等，不利于身體健康。

建議每天鹽分的攝入量為3-6克為宜，盡量保持低鹽飲食，有利于身體健康。

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