說起減肥這個話題，那可真是戳中了無數(shù)姑娘的心病，有的人瘋狂運(yùn)動，有的不吃晚飯，有的吃減肥藥打減肥針，效果卻沒有想象中那么好，甚至反彈厲害。

身邊很多妹紙都是晚飯的絕緣體，常常一個月不吃晚飯，但卻也沒見瘦下去多少，歸根結(jié)底，還是這種習(xí)慣不能保證體重的維持，一旦吃一頓晚飯，前一周的努力就白費(fèi)了。

不吃飯，減少熱量攝入，是一種減肥的方式，不過不吃也要科學(xué)的不吃，瑜伽博大精深，既有一系列動作，還有瑜伽斷食法。今天，瑜小編就給大家介紹一下瑜伽斷食法的知識，學(xué)會了瑜伽斷食法，除了可以修生養(yǎng)性之外，還能幫助控制食欲，排毒美顏，甚至幫你瘦到90斤。

為什么要瑜伽斷食？

在瑜伽訓(xùn)練中，定期進(jìn)行瑜伽斷食法練習(xí)是必不可少的，斷食法種類很多，有的甚至斷食一周、十天甚至更長時間，而“一日斷食法”是最簡單易行、最安全的一種斷食法，在世界各地廣為流傳，對身心都有很大益處。

長期攝取食物，一些較具毒性的物質(zhì)會在身體內(nèi)堆積濃縮。要避免體內(nèi)產(chǎn)生毒素，最好的方法是斷食，停止食物進(jìn)入身體，讓身體自動清潔一下，將廢物排泄出去。

斷食可以讓消化排泄系統(tǒng)暫時休息，讓身體自行排毒，使身體更加清潔，增強(qiáng)人體的免疫力，是一種通過自我調(diào)節(jié)而達(dá)到自愈的有效方法。

人不再需要太多能量來消化食物，大腦會變得極度清晰，內(nèi)在的智慧被激發(fā)，潛在的能量被喚醒，有助于進(jìn)行深度的意守和深度的冥想。

如何進(jìn)行瑜伽斷食？

根據(jù)瑜伽傳統(tǒng)，斷食的最佳時間約在月圓月缺前三天左右，即每月農(nóng)歷的十一及二十六日左右兩天。

練習(xí)瑜伽一段時間就可以進(jìn)行斷食，平時上班或上學(xué)的朋友最好是選擇周末進(jìn)行，就不會影響到正常的生活，而不一定要選擇在農(nóng)歷十一或二十六，也可以再有經(jīng)驗(yàn)的老師指導(dǎo)下進(jìn)行，或者參加集體斷食活動。

人們要注意的是，斷食需要循序漸進(jìn)地進(jìn)行，而不是猛一下子，什么都不吃，這是不科學(xué)的。

? 周五一天都吃素食，多吃新鮮的蔬菜和水果；晚餐時就開始減少用餐，并且不要吃主食。

? 周六清晨起床不再進(jìn)食，休息、聽音樂、看書、放松心情，不可勞累，可以靜坐調(diào)息冥想，有余力則可以做舒緩的瑜伽體式，以靜為主，以動為輔。平時吃飯時間可以喝水，早睡。

? 周日早晨開始復(fù)食，早餐宜少，要注意一定要細(xì)嚼慢咽；午餐不要吃肉類及高脂肪食物，一定不要吃太刺激的食物。

瑜伽斷食后如何復(fù)食？

復(fù)食的工作非常重要，復(fù)食不好可能會導(dǎo)致整個斷食沒有效果，甚至產(chǎn)生相反的結(jié)果。

從喝濃米湯開始，量由少到多逐漸增加。恢復(fù)正常飲食時宜漸進(jìn)。一定要緩慢進(jìn)食，少一點(diǎn)也可以。

復(fù)食后多吃蔬果，不要吃含脂肪量多的肉類或奶油類食品，也不要吃太咸，愈清淡愈好。

喝大量的檸檬水(加鹽效果更好)，可加速清除毒素。

喝完檸檬水后若腸胃不適，可喝些糖水或蜂蜜水調(diào)和一下。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：