說(shuō)起減肥這個(gè)話題，那可真是戳中了無(wú)數(shù)姑娘的心病，有的人瘋狂運(yùn)動(dòng)，有的不吃晚飯，有的吃減肥藥打減肥針，效果卻沒(méi)有想象中那么好，甚至反彈厲害。
身邊很多妹紙都是晚飯的絕緣體，常常一個(gè)月不吃晚飯，但卻也沒(méi)見(jiàn)瘦下去多少，歸根結(jié)底，還是這種習(xí)慣不能保證體重的維持，一旦吃一頓晚飯，前一周的努力就白費(fèi)了。
不吃飯，減少熱量攝入，是一種減肥的方式，不過(guò)不吃也要科學(xué)的不吃，瑜伽博大精深，既有一系列動(dòng)作，還有瑜伽斷食法。今天，瑜小編就給大家介紹一下瑜伽斷食法的知識(shí)，學(xué)會(huì)了瑜伽斷食法，除了可以修生養(yǎng)性之外，還能幫助控制食欲，排毒美顏，甚至幫你瘦到90斤。
為什么要瑜伽斷食？
在瑜伽訓(xùn)練中，定期進(jìn)行瑜伽斷食法練習(xí)是必不可少的，斷食法種類很多，有的甚至斷食一周、十天甚至更長(zhǎng)時(shí)間，而“一日斷食法”是最簡(jiǎn)單易行、最安全的一種斷食法，在世界各地廣為流傳，對(duì)身心都有很大益處。
長(zhǎng)期攝取食物，一些較具毒性的物質(zhì)會(huì)在身體內(nèi)堆積濃縮。要避免體內(nèi)產(chǎn)生毒素，最好的方法是斷食，停止食物進(jìn)入身體，讓身體自動(dòng)清潔一下，將廢物排泄出去。
斷食可以讓消化排泄系統(tǒng)暫時(shí)休息，讓身體自行排毒，使身體更加清潔，增強(qiáng)人體的免疫力，是一種通過(guò)自我調(diào)節(jié)而達(dá)到自愈的有效方法。
人不再需要太多能量來(lái)消化食物，大腦會(huì)變得極度清晰，內(nèi)在的智慧被激發(fā)，潛在的能量被喚醒，有助于進(jìn)行深度的意守和深度的冥想。
如何進(jìn)行瑜伽斷食？
根據(jù)瑜伽傳統(tǒng)，斷食的最佳時(shí)間約在月圓月缺前三天左右，即每月農(nóng)歷的十一及二十六日左右兩天。
練習(xí)瑜伽一段時(shí)間就可以進(jìn)行斷食，平時(shí)上班或上學(xué)的朋友最好是選擇周末進(jìn)行，就不會(huì)影響到正常的生活，而不一定要選擇在農(nóng)歷十一或二十六，也可以再有經(jīng)驗(yàn)的老師指導(dǎo)下進(jìn)行，或者參加集體斷食活動(dòng)。
人們要注意的是，斷食需要循序漸進(jìn)地進(jìn)行，而不是猛一下子，什么都不吃，這是不科學(xué)的。
? 周五一天都吃素食，多吃新鮮的蔬菜和水果；晚餐時(shí)就開(kāi)始減少用餐，并且不要吃主食。
? 周六清晨起床不再進(jìn)食，休息、聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、放松心情，不可勞累，可以靜坐調(diào)息冥想，有余力則可以做舒緩的瑜伽體式，以靜為主，以動(dòng)為輔。平時(shí)吃飯時(shí)間可以喝水，早睡。
? 周日早晨開(kāi)始復(fù)食，早餐宜少，要注意一定要細(xì)嚼慢咽；午餐不要吃肉類及高脂肪食物，一定不要吃太刺激的食物。
瑜伽斷食后如何復(fù)食？
復(fù)食的工作非常重要，復(fù)食不好可能會(huì)導(dǎo)致整個(gè)斷食沒(méi)有效果，甚至產(chǎn)生相反的結(jié)果。
從喝濃米湯開(kāi)始，量由少到多逐漸增加?；謴?fù)正常飲食時(shí)宜漸進(jìn)。一定要緩慢進(jìn)食，少一點(diǎn)也可以。
復(fù)食后多吃蔬果，不要吃含脂肪量多的肉類或奶油類食品，也不要吃太咸，愈清淡愈好。
喝大量的檸檬水(加鹽效果更好)，可加速清除毒素。
喝完檸檬水后若腸胃不適，可喝些糖水或蜂蜜水調(diào)和一下。返回搜狐，查看更多
責(zé)任編輯：
