如何排毒、美容、減肥？排毒也成為女孩們保持健康、減肥的一種方式。那么什么樣的運(yùn)動(dòng)可以幫助排毒呢？

如何排毒美容減肥瑜伽練習(xí)1

拇指并攏，膝蓋盡量靠近，背部挺直站立。雙手放在胸前交叉手指。雙手合攏下巴，下巴微微抬起，胸部張開(kāi)。。通過(guò)鼻子吸氣，張開(kāi)雙臂，肘部向耳朵移動(dòng)。原來(lái)緊握的手，此時(shí)手掌也盡量張開(kāi)。繼續(xù)移動(dòng)，眼睛慢慢地向天花板移動(dòng)。兩側(cè)肘部慢慢閉合，用嘴呼氣。呼吸后，慢慢地將面部恢復(fù)到前面。重復(fù)上述10次。

如何排毒美容減肥瑜伽練習(xí)二

平衡坐骨左右重心，保持身體平衡，坐在地上，雙手放在身后，用小腹牢牢控制身體，腳趾朝上。吸氣，膝蓋向右傾斜，胸部張開(kāi)，左胸張開(kāi)。在恢復(fù)的同時(shí)，用下腹支撐身體，控制全身。吸氣，呼氣，膝蓋向左傾斜，打開(kāi)右胸。

瑜伽運(yùn)動(dòng)三如何排毒美容減肥

屈膝，左手觸地，向左傾斜。右腿抬高一點(diǎn)，右膝靠近頭部。上推下腹以支撐身體。吸氣，呼氣，右腿伸直。這時(shí)，試著把大腿根部的力量去掉，把整個(gè)腿向前伸，就好像伸大腿根部一樣。然后將腿放在遠(yuǎn)離上身的地方，伸直上身，然后將腿向后移動(dòng)。雙腿向后移動(dòng)后，右膝彎曲，上身向后傾斜。有意識(shí)地將腿伸向骨盆和頭部。在另一邊重復(fù)。

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