夏天快到了，很多人都開始減肥瘦身，最近聽說喝些紅棗煮蘋果水，有利于減肥，因此想問下蘋果和紅棗煮水喝減肥嗎？蘋果冰糖紅棗煮水怎么做？

蘋果紅棗煮水喝減肥嗎

具有一定輔助減肥的作用。

1、蘋果紅棗煮水熱量并不高，其中含有豐富水分，食用有利于滋潤(rùn)腸道，而蘋果、紅棗中的纖維素含量并不少，食用可以增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，有助于身體排毒通便，預(yù)防因便秘引起的肥胖；

2、另外，若是連水帶蘋果一起食用，還可以增強(qiáng)飽腹感，減少對(duì)其他高熱量食物的攝入，促進(jìn)高脂肪食物在體內(nèi)的分解代謝，有一定的輔助減肥作用。

什么時(shí)候吃蘋果紅棗煮水合適

1、早晨起床時(shí)吃，利于排便

紅棗蘋果水有利于潤(rùn)腸通便，建議在每天早上空腹時(shí)飲用效果較好，可以排清一晚的宿便，另外，紅棗、蘋果富含維生素C、纖維素，這些成分具有不錯(cuò)的抗氧化劑，可以抗擊自由基，幫助我們排出體內(nèi)的毒素，利于美容養(yǎng)顏。

2、飯前半小時(shí)或當(dāng)晚餐吃，利于節(jié)食

飯前半小時(shí)食用紅棗蘋果水，利于飽腹，減少對(duì)正餐食物的攝入。另外，將紅棗蘋果水當(dāng)晚餐吃，因?yàn)橥聿瓦m合吃低熱量的食物，蘋果熱量不高，可以在減肥期間代替部分晚餐食用，同樣有利于減肥。

蘋果紅棗煮水怎么做

食材：蘋果、紅棗、枸杞、黃冰糖。

做法：

1、備好所有食材。

2、洗凈紅棗，用清水浸泡片刻；

3、將蘋果削去外皮，去核，切塊；

4、將蘋果、紅棗、黃冰糖放入砂鍋；

5、加入足量的清水；加蓋，中火燒開；

6、燒開后，轉(zhuǎn)小火；

7、放入枸杞，再煮5分鐘；

8、關(guān)火，將食材盛出；【蘋果紅棗湯】煮好啦。

蘋果紅棗煮水喝的其他功效

1、潤(rùn)肺去燥

平常生活中適當(dāng)吃些蘋果紅棗水，可以生津、去除肺熱、潤(rùn)燥，特別是肺熱痰咳者多食，對(duì)恢復(fù)健康很有益處。紅棗性平，味甘，入肺、胃經(jīng)，甘能滋養(yǎng)，滋潤(rùn)肺部，清除燥熱，因此紅棗和蘋果一起吃能潤(rùn)肺去燥。

2、潤(rùn)腸通便

紅棗、蘋果中都含有豐富的膠質(zhì)成分，而果膠食用進(jìn)入腸胃中，可以包裹住腸胃中的重金屬離子和其他有毒有害物質(zhì)，防止對(duì)腸胃造成傷害，并且促進(jìn)有毒有害物質(zhì)的排出，因此食用紅棗和蘋果燉的湯具有潤(rùn)腸通便的作用。

3、降血壓

紅棗、蘋果中含有豐富鉀離子，具有降血壓的作用，而蘋果也是高鉀低鈉的食物，將紅棗和蘋果放在一起食用，可以促進(jìn)體內(nèi)鈉離子的排出，改善血液滲透壓，因此有降血壓的作用。

減肥飲食還要注意什么

1、少吃熱量含量高的食物

建議在減肥期間，盡量減少高熱量食物的攝入，如：薯片、奶油、膨化食品等，這類食物攝入過多會(huì)影響減肥效果，甚至還會(huì)導(dǎo)致變胖。

2、少吃糖分含量高的食物

在減肥期間，糖分高的食物也要少吃，攝入過多的糖分，腸胃無(wú)法完全消化吸收，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，從而可能導(dǎo)致長(zhǎng)胖。如：冰淇淋、蛋糕、奶茶等。

3、多吃對(duì)腸胃有益的水果

在減肥期間，建議多吃一些對(duì)腸胃有益的水果，不僅可以幫助補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少脂肪的吸收，如：橙子、青瓜、圣女果、蘋果等。

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