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紅豆薏米山楂紅棗減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月25日 22:20

紅豆薏米山楂紅棗減肥

很多人都有減肥的夢想，想要減肥成功的話，飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整是重中之重，今天為大家推薦一道具有減肥作用的美食，那就是把紅豆、薏米、山楂以及紅棗等搭配做成美食來吃?請看下面詳細(xì)的介紹。

目錄超級瘦身食品吃出窈窕佳人紅豆薏米山楂紅棗減肥四道菜解決你的身型煩惱教你排毒素滅脂肪的小妙招長期有效的瘦身才是真減肥

1超級瘦身食品吃出窈窕佳人

　　每日輕凈極纖湯內(nèi)含特有的武靴葉酸，參與糖分代謝，可以消耗淀粉，阻絕糖類吸收，可幫助脂肪代謝，減少身體體脂肪代謝，快速燃燒脂肪，將油脂排出體外。

　　燃燒型氨基酸+啤酒酵母(檸檬口味) 內(nèi)含車前草麩皮、氨基酸、蔗糖、檸檬酸、維他命C、B1、B6、木糖醇，可在早上活動(dòng)力最強(qiáng)及運(yùn)動(dòng)前飲用，可提高基礎(chǔ)代謝率、加速消耗卡路里，幫助讓少體脂肪，使脂肪不易囤積。

　　寒天粒內(nèi)含寒天粉末、水溶性膳食纖維、結(jié)晶纖維素、麥芽糖醇、蔗糖脂肪酸脂、二氧化矽，100%海藻萃取作為原料，富含75%以上的水溶性纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，培養(yǎng)益菌生長，也是低卡路里素材，因?yàn)槭橇?，所以可以簡單攝取，餐前20分前食用，可適當(dāng)?shù)刈韪艏皽p少食物的吸收。

　　美好壯甲殼素藤黃果含甲殼素、藤黃果、白腎豆萃取物、武靴藤萃取物、綜合酵素等等，可以幫助熱量代謝成分，在餐前補(bǔ)充，可以促進(jìn)新陳代謝，調(diào)整體質(zhì)，不用因?yàn)橄胧萆矶?jié)食，輕松沒負(fù)擔(dān)。

　　生機(jī)纖姿錠內(nèi)含大量酵素，比菲徳氏菌、植物纖維，可以幫助消化，維持消化道機(jī)能健康，促進(jìn)新陳代謝，使排便更加的順暢，改變菌叢生態(tài)能調(diào)節(jié)體內(nèi)機(jī)能，幫助我們做好體內(nèi)循環(huán)，能達(dá)到養(yǎng)顏美容的效果。

　　美好壯白腎豆武靴藤膠囊含白腎豆萃取物、甲殼素、武靴藤萃取物、藤黃果萃取物、綜合酵素等幫助熱量代謝成分，餐前補(bǔ)充可以促進(jìn)新陳代謝，能調(diào)整體質(zhì)，在享受美食的同事，也能輕松無負(fù)擔(dān)。

　　DORIS朵麗輕纖錠含有人參萃取物，山藥、綜合酵素、葡萄籽、山扁豆、比菲徳氏菌、甘草、桑葚、覆盆莓、山楂、花椰菜、燕麥纖維粉、小麥草、螺旋藻，含有多種的優(yōu)質(zhì)植物精華元素，能促進(jìn)新陳代謝，幫助消化。

　　使我們排便順暢，并可以調(diào)節(jié)生理機(jī)能以及調(diào)整體質(zhì)，打造完美體重計(jì)劃，由內(nèi)而外自然散發(fā)魅力的光彩。市面上減肥食品的質(zhì)量參差不齊，偶買時(shí)，須選擇安全認(rèn)證的產(chǎn)品。

2紅豆薏米山楂紅棗減肥

　　一、紅豆山楂瘦身粥

　　材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚。

　　做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。

　　溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí)，會(huì)比較容易煮爛。

　　食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時(shí)，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。

　　注意：要趁熱時(shí)吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。

　　瘦身原理：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。

　　二、紅豆薏米綠豆紅棗山楂，用它們來做一碗減肥湯

　　相信這五樣食物減肥的姑娘們都很熟悉，它們對于肥胖的功效也不多說了，學(xué)會(huì)用它們來做減肥湯替換平時(shí)的主食，相信很快就會(huì)看到成效。

　　減肥湯做法步驟：

　　1.紅豆100克，洗凈后浸泡在清水中一至三小時(shí)。

　　2.綠豆100克，洗凈后混入紅豆中一起浸泡。

　　3.薏米，又叫米仁，50克洗凈后混入紅綠豆中一起浸泡。

　　4.山楂30克清洗一下備用。

　　5.紅棗10枚洗凈備用。

　　6.鍋里放水1000ml燒滾后，倒入所有材料一起煮至沸騰后，轉(zhuǎn)中小火煲20分鐘，紅綠豆及薏米軟爛即可。關(guān)火前加入適量的木糖酵提味。分出數(shù)份盛于碗內(nèi)，最好是趁熱吃，一次吃不完的，包好保鮮膜置于冰箱冷藏，食用前需要重新加熱。

　　7.紅豆綠豆和薏米山楂，都有祛濕吸脂減肥的功效，而紅棗具有補(bǔ)氣益中滋養(yǎng)作用，因此，這幾種食材混搭后產(chǎn)生的作用是明顯的，長期食用，面色紅潤而又能達(dá)到減肥效果。還等什么呢?便宜又好吃的減肥養(yǎng)生湯，趕緊做起來!

　　三、推薦減肥日程安排

　　1.每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)，攪拌均勻后喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動(dòng)，將體內(nèi)的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個(gè)瘦身粥。

　　2.上午基本不吃任何零食，如果實(shí)在肚子餓，或者太讒的時(shí)候，可以在10點(diǎn)左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脫脂牛奶，其他一切誘惑都要堅(jiān)決拒絕。同時(shí)保證一下午的時(shí)光不吃任何零食。

　　3.晚上也只是吃上面那個(gè)減肥湯，并且保證在7點(diǎn)之前吃完，吃完后睡覺前也絕不吃任何東西。

3四道菜解決你的身型煩惱

　　番茄

　　材料：蕃茄一顆、青江菜1把、玉米筍10個(gè)，鮮香菇4朵、大蒜3粒。

　　作法：將蕃茄切成4塊、青江菜對切、香菇劃十字與大蒜切末，然后先把大蒜末爆香，再將所有的材料放入鍋中以大火快炒，起鍋前加入些許的鹽巴調(diào)味即可。

　　瘦腿沙拉

　　材料：海藻25克、奇異果1顆、水梨半顆、橘子1個(gè)。

　　作法：將海藻以冷水泡開備用，然后將奇異果去皮切片、水梨和橘子洗凈切丁，然后利用以芹菜末半大匙、蕎麥大匙、切細(xì)末的九層塔1茶匙、橄欖油1茶匙與七味1茶匙相混和的調(diào)味醬，和海藻、奇異果等沙拉食品相混和即可。

　　瘦身飲品

　　材料：蘋果顆、生菜8片、檸檬取汁10cc，水250cc。

　　作法：將蘋果去皮、去核后切塊，然后將連同生菜、檸檬汁與水放入果汁機(jī)中，待其攪拌打勻后即可飲用。

　　瘦臀湯點(diǎn)

　　材料：白芨g、瘦排骨肉塊120g、薏仁100g、綠豆或黑豆100g，去皮切塊冬瓜300g、枸杞8粒。

　　作法：先將薏仁和綠豆洗凈泡水4小時(shí)，然后在將所有的材料讓入滾沸水中，以中火煲燉半小時(shí)后，轉(zhuǎn)為小火再煲20分鐘，關(guān)火前5分鐘，記得加入些許鹽作調(diào)味即可。

4教你排毒素滅脂肪的小妙招

　　“毒”為何物?

　　簡而言之，凡是身體中不需要的，代謝之后殘留于身體中無法被正常排出的垃圾都可以被稱作毒素。比如二氧化碳，乳酸結(jié)晶，皮膚和腸道的代謝垃圾，淋巴中的廢物，鹽分等。

　　二氧化碳含量過高勢必會(huì)降低血液中的攜氧量，當(dāng)血液中的攜氧水平無法給肌膚帶去正常的營養(yǎng)供給時(shí)，肌膚便會(huì)暗啞無光，而過高濃度的二氧化碳體內(nèi)滯留甚至?xí)鹬舷?，危及生命?/p>

　　乳酸結(jié)晶被叫做尿酸結(jié)晶，是一種非常具有代表性的新陳代謝產(chǎn)物。舉個(gè)簡單的例子，如果我們大量運(yùn)動(dòng)之后，第二天身體勢必會(huì)出現(xiàn)僵硬酸痛的情況，這就是因?yàn)轶w內(nèi)的新陳代謝產(chǎn)生的尿酸形成結(jié)晶，附著于肌肉關(guān)節(jié)等部位引起的不良反應(yīng)，只有等尿酸結(jié)晶充分分解之后，酸痛感才有可能減輕。

　　皮膚中的垃圾既可以指毛孔中惡性脂肪酸化的皮脂或螨蟲，也可以指肌膚深層的氧化產(chǎn)物。毛孔的堵塞物以及螨蟲的代謝產(chǎn)物都是對肌膚不利的有害物質(zhì)，會(huì)引發(fā)暗瘡等肌膚問題產(chǎn)生;而細(xì)胞內(nèi)部的代謝垃圾則是衰老色斑等深層肌膚問題的重要誘因。

　　腸道中代謝垃圾一般是不良菌群的代謝物以及滯留體內(nèi)無法排出的殘?jiān)?，而這些毒素很容易被身體回收利用，造成各種問題的產(chǎn)生。

　　淋巴同脾臟一樣是人體免疫器官的重要組成部分，淋巴循環(huán)不暢會(huì)導(dǎo)致人體中多余的垃圾和廢物無法正常排出體外，從而誘發(fā)全身性的問題。

　　不管是身體中無法正常代謝的鹽分還是飲食上攝入過量的鹽分在特定情況下都算是身體不需要的廢物，也就是毒素，體內(nèi)鹽分過高既會(huì)影響體液的正常循環(huán)，也會(huì)引發(fā)高血壓等心腦血管問題。

　　身體怎么排毒?

　　身體的各個(gè)器官也有一套自己的排毒體系，如肝臟藏血解毒，肺臟排出二氧化碳，脾臟對抗細(xì)菌微生物。而我們平時(shí)比較關(guān)注的身體排毒多以淋巴排毒和腸道排毒居多。

　　淋巴負(fù)責(zé)全身的循環(huán)系統(tǒng)，是重要的免疫器官，所以當(dāng)人體受到細(xì)菌的侵襲發(fā)生炎癥反應(yīng)時(shí)，都會(huì)伴隨這淋巴結(jié)腫大的情況發(fā)生。正因如此，淋巴的正常工作可以幫助清除人在新陳代謝過程中產(chǎn)生的垃圾和毒素。如果淋巴的循環(huán)機(jī)能出現(xiàn)異常，則可以在肌膚上表現(xiàn)出明顯的變化，如暗瘡色斑大量產(chǎn)生，膚色暗沉毫無光澤感。

　　而腸道在排毒過程中扮演的角色則更為突出，我們?nèi)梭w自身的排泄必須依靠腸道將代謝產(chǎn)物及垃圾排出體外，起作用類似于腎臟和尿液的關(guān)系。當(dāng)大量不正常菌群生長于腸道或腸道內(nèi)聚集的廢物過多時(shí)，整個(gè)腸道的菌群平衡狀態(tài)就會(huì)被打亂，根據(jù)人的體質(zhì)不同可能發(fā)生腹瀉或者便秘的情況，繼而在皮膚上出現(xiàn)相應(yīng)的征兆。

　　下面小編給大家介紹四種能夠排毒減肥南瓜減肥食譜。

　　南瓜減肥原理：

　　南瓜，主要成分是水和少量淀粉質(zhì)，南瓜中含有豐富維生素和膳食纖維，食用南瓜，可以幫助消化吸收，且南瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，對減肥很有幫助。南瓜可以代替主食，也可作為兩餐中的點(diǎn)心，食用后會(huì)有飽腹感，所以南瓜減肥是一種不“痛苦”的減肥方式。

5長期有效的瘦身才是真減肥

　　長效減肥

　　人體內(nèi)的細(xì)菌數(shù)量比細(xì)胞還多，這也就意味著益生菌這種有益細(xì)菌能在整個(gè)代謝過程中起很大作用，如果在進(jìn)餐時(shí)補(bǔ)充大量減肥益生菌，它們對食物的消耗將遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過你的身體對食物的利用，你吞下的食物很少會(huì)被真正吸收來達(dá)到減肥的效果，這些都是我的減肥心得，讓我們一起來了解長效減肥。

　　美國華盛頓大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，腸內(nèi)微生物的組成可能會(huì)影響我們的體重，使得有些人總是吃不胖。

　　研究人員指出，人體里就有一個(gè)巨大但不斷變化的微生物群體，它們大多數(shù)生活在腸道，其他大部分存在于口腔、食管、胃和上呼吸道。華盛頓大學(xué)和斯坦福大學(xué)的研究人員在3個(gè)健康人的腸道里發(fā)現(xiàn)了至少395種微生物，這些微生物也會(huì)參與消化，產(chǎn)生能量?！坝行┤四c道中的微生物提供能量的效率比另一些人的強(qiáng)，他們就更容易長胖?！边@項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人戈登認(rèn)為，食品中的能量成分并不是一個(gè)固定值。一杯含110千卡的飲料，其能量可能受到腸道內(nèi)微生物的影響，有些人會(huì)全部吸收，另一些人吸收的可能少一些。如果人們每天吸收的與消耗的熱量相差25千卡，那一年就可能增加或者減少2磅多。

　　益生菌作為腸道共生菌，可設(shè)法改變腸內(nèi)微生物的組成，可能是改變體重的一個(gè)辦法。研究顯示能利用乳酸菌或者其他控制微生物的戰(zhàn)略，來降低腸內(nèi)微生物提供能量的效率，具有調(diào)節(jié)生物體脂肪代謝水平的能力，通過活菌腸道定殖幫助人們長效減肥并具有改變肥胖體質(zhì)之功效。

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