健康雜糧飯

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 北村景子

用料  

健康雜糧飯的做法  

把雜糧米提前泡好，我泡了兩個(gè)小時(shí)，泡久可以軟點(diǎn)，雜糧米放鍋里按煮飯鍵

生菜和鵪鶉蛋一起用開(kāi)水燙一下。冷水下鵪鶉蛋水開(kāi)后煮三分鐘左右就熟了，期間放生菜一起燙熟

雞胸肉我提前兩小時(shí)切開(kāi)一塊塊并用鹽、生抽、料酒、胡椒粉腌制，平底鍋熱后放一點(diǎn)點(diǎn)油，然后放腌制好的雞胸肉下去，煎幾分鐘就熟了。

最后，把所有東西放盒里，搞掂！

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減肥 飯

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該菜譜發(fā)布于 2019-03-03 13:10:34

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