核心提示：五谷雜糧飯對(duì)于減肥確實(shí)會(huì)有一定的幫助，能夠起到一定的輔助作用，可是五谷雜糧飯并不能夠起到減肥的主要作用，五谷雜糧飯當(dāng)中所含的熱量雖然是很低的，但并不是完全沒(méi)有熱量，相對(duì)其他的主食來(lái)說(shuō)，五谷雜糧飯所含的熱量要低很多正常情況下，1／4碗的大米飯就會(huì)含有80大卡的熱量，而一整碗的五谷雜糧飯所含的熱量也就是150大卡左右，所以吃五谷雜糧飯要比吃普通大米飯或者面條之類的主食，所攝入的熱量少很多。

現(xiàn)在很多營(yíng)養(yǎng)專家都提倡大家吃一些五谷雜糧飯，因?yàn)槲骞入s糧中含有的營(yíng)養(yǎng)元素是比較全面的，有些朋友想通過(guò)吃這樣的飯時(shí)，來(lái)達(dá)到減少熱量攝入，同時(shí)減輕體重的目的，那么今天來(lái)帶大家了解五谷雜糧飯減肥嗎？

五谷雜糧飯對(duì)于減肥確實(shí)會(huì)有一定的幫助，能夠起到一定的輔助作用，可是五谷雜糧飯并不能夠起到減肥的主要作用，五谷雜糧飯當(dāng)中所含的熱量雖然是很低的，但并不是完全沒(méi)有熱量，相對(duì)其他的主食來(lái)說(shuō)，五谷雜糧飯所含的熱量要低很多正常情況下，1/4碗的大米飯就會(huì)含有80大卡的熱量，而一整碗的五谷雜糧飯所含的熱量也就是150大卡左右，所以吃五谷雜糧飯要比吃普通大米飯或者面條之類的主食，所攝入的熱量少很多。

五谷雜糧飯雖然吃了會(huì)有一定的減肥作用，但是想要減肥成功還是要多做運(yùn)動(dòng)，人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候消耗的脂肪會(huì)比較多，而且不僅皮下脂肪會(huì)得到大量的消耗，血液循環(huán)速度加快后，血液中的脂肪也會(huì)得到有效代謝，這樣人不容易發(fā)生血管堵塞的情況，也不容易發(fā)生免疫力低下的情況，因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，皮膚對(duì)溫度變化的適應(yīng)和抵御能力都很好。

減肥不僅要吃五谷雜糧飯，也要多吃蔬菜，蔬菜中所含的熱量不僅不高，還含有豐富的維生素，可以抑制食物中的脂肪在腸道內(nèi)被分解吸收，多吃蔬菜還能清腸排毒，腸胃健康度也會(huì)很好，不容易有宿便堆積，小肚子不會(huì)很大，皮膚的細(xì)膩度也會(huì)很好。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底五谷雜糧飯能減肥嗎，希望所有需要減肥的朋友都能在平時(shí)多吃點(diǎn)谷物粗糧和蔬菜水果，在平時(shí)還要多運(yùn)動(dòng)，減肥的人群飲食應(yīng)該每頓飯都吃七成飽，吃的過(guò)飽就會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)度堆積，而且胃也會(huì)被撐大，對(duì)減肥沒(méi)有好處。

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