現(xiàn)在很多人都注重身體的保養(yǎng)工作，經(jīng)常會通過許多方式來促進身體健康，而跑步就是有效促進身體健康的一種方式。因為，人在跑步的過程中，身體得到鍛煉，這樣才可以有效提高免疫功能，防止某些疾病的出現(xiàn)。那么，堅持跑步運動的人，往往可以收獲哪些好處呢？

1、免疫力增強

長期有跑步習(xí)慣的人，其免疫功能可以慢慢增強。因為，人在跑步鍛煉的過程中，此時機體的免疫功能提高，身體循環(huán)代謝能力得到增強，可以有效將體內(nèi)的垃圾毒素，代謝廢物等及時排出體外。這樣才能降低某些疾病的患病率，有效促進身體健康，達到保養(yǎng)身體的效果。因此，人們在平時生活中，需要積極投入到運動中來，適當(dāng)進行跑步運動。

2、心肺功能提高

平時經(jīng)常跑步的人，其心肺功能可以提高。因為，人在跑步的情況下，此時需要配合均勻的呼吸，因此就可以鍛煉到人的肺部，提高肺部功能。而且堅持跑步的人其肺活量也會慢慢增大。因此，同時想要保持心臟功能良好的人，需要多進行跑步運動。

3、腿部力量增強

經(jīng)常跑步運動的人，其腿部健康有保障。因為，人在跑步鍛煉的時候，此時腿部的肌肉力量得到訓(xùn)練，可以增強腿部肌肉力量，這樣就不容易出現(xiàn)腿部受到損傷的情況。而且人在運動的幫助下，下肢血液循環(huán)速度加快，可以讓人的關(guān)節(jié)更加靈活，這樣才可以保養(yǎng)人的腿部關(guān)節(jié)和骨骼。

4、體重穩(wěn)定

經(jīng)常進行跑步運動的人，可以有效幫助減肥。因為，人在跑步的過程中需要消耗很多的能量，對肥胖過度的人來說，此時經(jīng)過跑步可以促進脂肪，糖類物質(zhì)的燃燒。這樣才可以控制好體重，避免肥胖而帶來健康問題。

5、三高改善

經(jīng)常跑步運動的人不容易出現(xiàn)慢性疾病。像常見的糖尿病，高血壓，高血脂癥等疾病都可以通過合理的跑步運動進行預(yù)防。在跑步運動的幫助下，此時血管擴張，可以有效預(yù)防高血壓。而且在消耗能量的過程中，人體中脂肪以及糖類物質(zhì)不容易堆積，這樣才能預(yù)防糖尿病和高血脂癥。

由此可見，跑步是一個優(yōu)良的習(xí)慣，可以幫助我們提高免疫力、增強心肺功能、增強腿部力量、穩(wěn)定體重和改善三高癥狀等，可謂好處多多。

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