健康飲食與運動的平衡生活
大家好，今天想和大家分享一下我最近的生活狀態(tài)和一些小感悟。首先，我要恭喜自己，今天的體重終于回到了55.1公斤，雖然這突破了我一年半的瓶頸期，但我還是有點小竊喜。不過，畢竟過低的體脂對女生來說并不健康，我還是有點擔心。

早上七點鐘，我又開始了減脂營的課程，今天的訓練是循環(huán)訓練。昨天練的是臀腿，結果今天早上腿酸得不行。因為今天工作比較忙，所以減脂營之后沒有太多時間給自己安排訓練。于是我只做了簡單的俯臥撐、引體懸掛和舉腿。當然，周五的訓練強度也該減減了，畢竟連續(xù)五天的訓練也需要給自己一個恢復的時間。

今天的飲食還是蠻健康的。早餐依舊是蔬菜沙拉、白煮蛋和全麥吐司，只是把牛奶換成了無糖酸奶。我特別喜歡把吐司一塊一塊掰開吃，如果沒有辦法坐下吃，面包也會小口小口地吃。慢慢吃可以增加我們的飽腹感，讓我們感受到食物開始消化，從而有吃飽的感覺。

上午開會后，我加了一杯熱美式咖啡——"耶加雪菲"，那是我非常喜歡的味道。

午餐是自己簡單弄的。因為昨天晚上吃了不少零食，所以今天盡量讓食物的碳水分量少一些。午餐有昨天打包回家的農(nóng)家一鍋燉，分了兩頓吃，還可以再吃一頓。蔬菜沙拉配上了黑紅的魚子醬和芝士粉，蛋白質(zhì)則是蒸的tuna和一顆全蛋。我更喜歡新鮮的tuna，而不是那些罐頭里的金槍魚肉。

今天還參加了一個比較高大上的活動——第69屆環(huán)球小姐上海啟動盛典。在宿探上碰到了晚餐的飯點，餓了，所以吃了一個炸雞腿、一生火腿和三塊不知道什么塔。別看只有這一點點東西，但熱量可是非常高的。

晚餐是在寰語匯的負一層解決的。今天又是外食的晚餐。我想吃滑蛋蝦仁，也想吃隔壁的江西拌粉。于是我和江西老表商量了一下，能不能把他們家的拌粉送到隔壁家來，這樣我就可以坐著安安心心地吃東西了。他們非常爽快地答應了。

所以晚餐我在某家冰室點了滑蛋蝦仁、x o醬炒芥蘭和某罐家的拌江西粉（無辣）。似乎拌成無辣的就失去了江西粉的味道，但我又不太喜歡吃辣的。所以就這樣將就一下吧。還不錯，我把滑蛋和芥蘭全都吃完了，剩下的粉我盡最大的努力吃掉了三分之二，這對我來說是一種非常大的進步。

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日常記錄：
體重：55.1公斤
訓練：減脂營（循環(huán)訓練）、引體懸掛、舉腿、俯臥撐

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