核心提示：跑步是一項非常好的有氧運動，這項運動不僅可以減肥，而且還有利于身體健康，雖然說跑步很簡單，但是如果跑步的方法不正確，不僅會影響到減肥的效果，而且還有可能會給身體帶來傷害，那么，你了解正確跑步的方法是什么樣的嗎？我們一起來看下面的介紹。

跑步是一項非常好的有氧運動，這項運動不僅可以減肥，而且還有利于身體健康，雖然說跑步很簡單，但是如果跑步的方法不正確，不僅會影響到減肥的效果，而且還有可能會給身體帶來傷害，那么，你了解正確跑步的方法是什么樣的嗎？我們一起來看下面的介紹。

正確跑步的方法介紹如下：

1、腳掌著地的位置：大家在跑步的時候要注意腳掌著地的位置，腳掌著地的方式分是腳尖著地和腳跟著地兩種，用腳尖著地的跑步的方式適合于快跑沖刺，而用腳跟著地的方式則于適合慢跑，大家不要搞混了。

2、手臂擺動幅度：跑步時還要注意手臂擺動幅度，跑步的時候要盡量的放松肩部，而且要讓手臂自然的前后擺動雙臂，這樣可以有效的保持身體平衡。

3、膝蓋抬起高度：跑步時還要注意膝蓋抬起高度，慢跑的時候要注意自然的抬起膝蓋，但是大家要注意在短跑和上坡的時候要把膝蓋抬高。

4、腳步邁動距離：腳步邁動距離也是需要注意的，跑步的時候可以讓步子邁小點，要注意在跑步時讓邁步的頻率加快，與此同時還要保持速度，小步快跑。

5、呼吸的間隔：跑步的時候調(diào)整好呼吸是很重要的，要保證每一次都是深呼吸，也不用刻意去保持呼吸的頻率，要注意使用口鼻同時呼吸，這樣可以保持供氧量，預(yù)防岔氣。

以上為大家介紹了正確跑步的方法，希望能給大家?guī)韼椭?，需要大家注意的是，在跑步之前大家一定要做好熱身運動，這樣可以防止跑步時受傷。跑步是一項很好的瘦身運動，但是不可以只有三分鐘熱度，只有堅持跑步才可以達到減肥的目的。

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