運(yùn)動是保障身體健康的重要方式，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉對人體有非常大的益處。跑步是最常見的運(yùn)動方式，但是由于很多人的跑步方式不正確，導(dǎo)致跑步不能夠達(dá)到好的效果。經(jīng)常跑步的人要了解正確的跑步方式，并且進(jìn)行改正，讓自己擁有健康的體魄。那么，正確的跑步方法是什么?

　　跑步首先最重要的就是鞋子的選擇，如果不能選擇一雙適合跑步以及適合自己的鞋子，那么跑步的過程中甚至可能會對教壞以及腳底板造成不良的危害。所以經(jīng)常跑步的人，必須要注重鞋子的選擇。還有，在跑步的過程中要隨著運(yùn)動自然的擺動手臂，而且跑步時起步要緩慢，逐漸發(fā)力，開始的時候不要跑的太快。

　　跑步落地的時候也有動作要領(lǐng)，當(dāng)腳騰空落下的時候，要讓腳跟先著地，然后逐步過渡到腳掌。這能夠起到一個緩沖的作用，避免跑步過程中對腳踝以及膝蓋造成損傷。跑步的時候還要抬頭挺胸，挺起脊背可以避免駝背。還有，抬頭挺胸可以改善人體的呼吸循環(huán)系統(tǒng)，對人體有益處。

　　說道呼吸循環(huán)系統(tǒng)，那么就要提到跑步時候的呼吸了。跑步的時候用鼻子吸氣，然后用嘴呼出去，如果完全用嘴呼氣和吸氣，跑完步之后喉嚨會不舒服。還有，最好三步一吸氣，兩步一呼氣，讓呼吸變得深遠(yuǎn)悠長，對保持肺活量有幫助。讓肺活量處于健康的水平能夠保障身體健康。

　　日常生活中，我們的跑步方式應(yīng)該是慢跑，讓自己沉浸在跑步這個過程當(dāng)中。跑步時候不宜讓心率過快，否則會對身體產(chǎn)生不良的影響。了解了正確的跑步方法之后，人們要學(xué)會調(diào)整自己的跑步方法，運(yùn)用到平常跑步中中去。

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