核心提示：忽視它、不認(rèn)真對待它，我們的身體就會和我們健康美麗的愿望唱反調(diào)。忙于工作應(yīng)酬的你有瞬間喘息的時間嗎？下面介紹9種簡單的氣息和肢體練習(xí)，讓　你通過輕柔的方式更好地恢復(fù)精力和體力，塑造美好的身體曲線。

　　六、抬起頭走路

　　將一小袋米或者一本書頂在頭上向前走，為保持平衡，可以用手扶著。感受這種垂直中軸線的感覺，并計時。這個練習(xí)對脊柱的塑形，改善儀表具有很好的效果。

　　七、伸展肩臂

　　聳高幾次肩，感覺其間的變化，舒適的感覺會隨之而來。肩膀是承受壓力的部位，嘗試肩部絕對放松的行走，避免皺眉，依靠手臂的自然平衡保持優(yōu)美的姿態(tài)。

　　八、目聰則神儀

　　閉目直立，感覺能夠看到的最遠(yuǎn)的地方，輕輕睜開雙眼，向閉眼時想象的最遠(yuǎn)的地方望去。如此反復(fù)若干次。同時可配合頭部運動，盡量將頭前傾再后仰，左右旋轉(zhuǎn)，長期堅持可起到拉長頸部的效果。

　　九、意識的作用

　　一邊體察呼吸的節(jié)奏一邊行走，不要考慮去調(diào)整它。吸氣的時間是否長于呼氣的時間呢?中間是否有間歇?呼吸是規(guī)律的嗎?

　　感覺空氣是怎樣進(jìn)入并排出你的身體的。這個簡單的意識行為將逐步幫助你的氣息達(dá)到是最令身體舒適的節(jié)奏，提高整個身心的愉悅感。

　　我們的身體是一個綜合體，每個“零件”都要進(jìn)行適時的加油、潤滑和鍛煉，每天只要給它們一點時間和空間，堅持下來，就會獲得意想不到的收效。

（實習(xí)編輯：何麗麗）

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