減肥是當前的熱門話題，生活水平不斷提高導致肥胖人群日益增多，而如何科學高效減肥成為困擾人們的重要難題。以下為大家介紹幾種簡單實用的中醫(yī)按摩減肥方法：

一、動作示范

1.拿捏皮下脂肪

從腹部一側開始，雙手緊緊拿捏住肥胖部位的皮下脂肪，向上提起并進行上下扯動，且在扯動過程中逐漸向對側移動，每處扯動3至4次。腿部的操作與之相同，雙手拿住腿根部，將皮膚和皮下脂肪提起來做上下扯動，每處做10次，然后再換另一條腿。此手法每天要做3組，每組大約3分鐘。

2.摩腹

雙手重疊，掌心放置在肚臍到劍突下連線中點處，也就是中脘穴的位置。接著圍繞肚臍做順時針圓周運動，這個手法有利于增加腸蠕動，促進排便排毒，對改善便秘有幫助。

二、特別提示

1.減肥是一個漫長的過程，必須持之以恒，切不可急功近利。

2.操作力度要以自己能夠承受為標準。

3.在進行按摩減肥的同時，還應注意保持均衡飲食，并且適當進行運動。

總之，減肥需要綜合多種方法，并且要長期堅持才能取得較好的效果。中醫(yī)按摩減肥可以作為一種輔助手段，但也不能忽視其他方面的重要性。

本內(nèi)容不能作為治療依據(jù)，如有不適請到醫(yī)院進行科學治療

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