花辭樹

2011.05.25 回答

一.飲食方面：

1.絕對不能節(jié)食，特別是早餐，不吃早餐很容易發(fā)胖。

2.飯前喝湯，苗條健康。不僅可以洗腸胃，而且占了一定的胃部空間，可以起到減肥效果。

3.吃一些含多酚的水果，如葡萄，檸檬等。

4.盡量少吃餅干、面包等食物，熱量很高哦。

5.可以吃一些陰性食物，如苦瓜、絲瓜，或者喝普洱茶。（這對體質(zhì)偏寒的人效果好些，就是太容易拉肚子……）

二.運動類

1.慢跑（和競走差不多的慢跑），千萬不要太快，會長肌肉，而且腿會粗）

2.仰臥起坐（一定要堅持，否則會反彈），我個人不喜歡這個方法，肚子會痛，而且要堅持，挺累的，不過有堅持不懈的精神的可以試試。

3.不間斷的體育鍛煉，因為一間斷就會反彈

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