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怎么樣才能健康的瘦下來(lái)呀!

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月27日 17:33

花辭樹(shù)

2011.05.25 回答

一.飲食方面:

1.絕對(duì)不能節(jié)食,特別是早餐,不吃早餐很容易發(fā)胖。

2.飯前喝湯,苗條健康。不僅可以洗腸胃,而且占了一定的胃部空間,可以起到減肥效果。

3.吃一些含多酚的水果,如葡萄,檸檬等。

4.盡量少吃餅干、面包等食物,熱量很高哦。

5.可以吃一些陰性食物,如苦瓜、絲瓜,或者喝普洱茶。(這對(duì)體質(zhì)偏寒的人效果好些,就是太容易拉肚子……)

二.運(yùn)動(dòng)類(lèi)

1.慢跑(和競(jìng)走差不多的慢跑),千萬(wàn)不要太快,會(huì)長(zhǎng)肌肉,而且腿會(huì)粗)

2.仰臥起坐(一定要堅(jiān)持,否則會(huì)反彈),我個(gè)人不喜歡這個(gè)方法,肚子會(huì)痛,而且要堅(jiān)持,挺累的,不過(guò)有堅(jiān)持不懈的精神的可以試試。

3.不間斷的體育鍛煉,因?yàn)橐婚g斷就會(huì)反彈

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