職業(yè)倦怠主要表現(xiàn)為對工作喪失熱情，情緒煩躁、易怒，對前途感到無望，對周圍的人、事物漠不關(guān)心；工作態(tài)度消極，對服務(wù)或接觸的對象越發(fā)沒耐心、不柔和；對自己工作的意義和價(jià)值評價(jià)下降，常常遲到早退，甚至開始打算跳槽甚至轉(zhuǎn)行等表現(xiàn)。而最為嚴(yán)重的情況是，當(dāng)職業(yè)倦怠發(fā)生的時(shí)候，恰好遭遇其他危機(jī)事件，比如婚姻破裂、孩子考試不順、家人重病等情況。這些負(fù)性事件的積累，可能誘發(fā)抑郁癥的發(fā)作，甚至導(dǎo)致自殺事件產(chǎn)生。

教師、醫(yī)護(hù)工作者、公安干警等相關(guān)從業(yè)人員是職業(yè)倦怠癥的高發(fā)群體，這類助人的職業(yè)當(dāng)助人者將個(gè)體的內(nèi)部資源耗盡而無補(bǔ)充時(shí)，就會(huì)引發(fā)倦怠。也有人因?yàn)閺氖聣毫^低、缺乏挑戰(zhàn)性的工作，個(gè)人能力得不到發(fā)揮，無法獲取成就感，從而產(chǎn)生職業(yè)倦怠。還有一部分人對工作有較高的要求，希望在工作中有出色的表現(xiàn)以體現(xiàn)自己的價(jià)值，或者期望獲得獎(jiǎng)金的報(bào)酬、職位的提升等等，但因?yàn)槟芰Ψ椒ǖ臅簳r(shí)局限，或是人際關(guān)系能力的不成熟等其他問題，導(dǎo)致了結(jié)果和預(yù)期的偏差，也有可能導(dǎo)致不滿意與抱怨的產(chǎn)生，從而發(fā)生職業(yè)倦怠的現(xiàn)象。

職業(yè)規(guī)劃師介紹，我們可以暫且拋開倦怠強(qiáng)加于我們的煩惱、苦悶、疲憊、麻木，選擇在安靜、優(yōu)雅的環(huán)境中品一壺茶、賞一幅畫、讀一卷書、聽一曲音樂；或獨(dú)自沉思、冥想、祈禱；活在寧靜的山谷中享受自然清新的鳥語花香；這樣的清新、自然、平靜、安詳可以達(dá)到全面放松自己、緩解壓力、改善情緒、降低由情緒緊張而產(chǎn)生的過多的能量消耗，使身心舒緩，從而讓浮躁、喧囂的心靈得以休整，加速倦怠心理的修復(fù)。

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