減肥吃什么蔬菜和主食

提示：本內(nèi)容由百度健康醫(yī)美提供，僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

減肥期間可以吃一些玉米，土豆，紫薯，紅薯等蔬菜，主食可以吃些燕麥、通心粉等。主要選擇富含維生素和纖維素的食物，減肥可以吃的蔬菜和主食主要包括以下幾種：

1.富含維生素a的蔬菜。有利于新陳代謝，促進(jìn)機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育，還能在一定程度上提高免疫功能，對(duì)于減肥的人群來(lái)說(shuō)可以適量食用，有助于幫助大家減脂，例如選擇食用西紅柿、胡蘿卜、西蘭花、菠菜等。

2.富含維生素c的食物。這類食物有助于腎上腺素的合成，如黃瓜、柿子、尖椒等富含維生素c，在一定程度上可以提高機(jī)體的應(yīng)激能力以及免疫力，從而可以對(duì)減肥起到輔助作用。

3.富含粗纖維蔬菜。這一類蔬菜，易消化吸收，同時(shí)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而達(dá)到改善胃腸功能的效果，同時(shí)有利于預(yù)防便秘，如芹菜、竹筍、韭菜等都是富含粗纖維的蔬菜。

4. 粗加工、粗雜糧?？梢赃x擇粗雜糧，如糙米、燕麥、蕎麥、高粱、玉米，還有各種雜豆、薯類、根類蔬菜等，這些主食營(yíng)養(yǎng)密度高，含有更多維生素、礦物質(zhì)以及良好飽腹感，更利于減肥。

減肥不僅要注意膳食結(jié)構(gòu)，同時(shí)需要注意食用量、烹飪方法，還需做到營(yíng)養(yǎng)均衡，搭配一定量的運(yùn)動(dòng)。

相關(guān)知識(shí)

減肥吃什么蔬菜
吃什么蔬菜減肥最好
吃什么蔬菜可以減肥
春季減肥都應(yīng)該吃什么？吃對(duì)草莓、蔬菜和主食，幫你成功減脂
冬天減肥吃什么蔬菜？冬天吃什么蔬菜減肥？
減肥吃什么蔬菜（哪些蔬菜有助于減肥）
減肥吃什么蔬菜和水果最好
水煮蔬菜減肥食譜吃什么
減肥能吃什么水果蔬菜
吃什么蔬菜能減肥

網(wǎng)址: 減肥吃什么蔬菜和主食 http://www.u1s5d6.cn/newsview1336318.html