減肥這個話題說的已經(jīng)是非常頻繁了，而且現(xiàn)在無論是男是女，都對減肥有一種執(zhí)念，也有許多的誤解，例如現(xiàn)在依然還有不少人認為只要吃素食，就一定可以減肥成功。不少人認為，想要減肥就一定不能攝入脂肪，所以在減肥期間就只吃素食不沾葷腥，而且攝入素食的量也并沒有得到控制，多數(shù)人都會選擇吃到自己飽為止，殊不知素食攝入過多也是會讓人發(fā)胖的，而且對身體健康也有諸多不利的影響。其實，減肥并沒有想象中那么困難和痛苦，只需要牢記這三點，就可以保證自己不發(fā)胖。

一、不要總是生吃食物

很多人對減肥有種誤解，那就是認為蔬菜必須要生吃才有減肥的效果，例如蔬菜沙拉或者直接洗干凈就開吃。蔬菜沙拉是減肥期間出現(xiàn)次數(shù)比較多的菜品，因為它制作方便，只需要將蔬菜洗凈切小塊并擠上沙拉醬拌勻就可以吃了，而且由于是素食所以更受人喜愛。

其實蔬菜沙拉也是有一定作用的，但也并不是常吃就是好的，而且有不少蔬菜里面的營養(yǎng)物質(zhì)需要添加油脂才可以發(fā)揮的更好，所以完全生吃也并不是個好方法。再者就是有不少沙拉醬的熱量也比較高，吃得多了其實也并不利于減肥。

二、一定要攝取適量的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體能量的必備品，若是長期不攝入蛋白質(zhì)，很容易導致疾病的發(fā)生，而且有不少食材既含有蛋白質(zhì)、熱量又低，如牛肉、雞蛋、雞胸肉等。想要攝入蛋白質(zhì)，那吃肉是必不可少的，而素食是無法滿足蛋白質(zhì)攝入量的，因此長期只吃素菜很容易導致蛋白質(zhì)缺乏，對身體造成不好的影響。

三、滿足消耗量大于攝入量

簡單來說，人發(fā)胖就是由于攝入的熱量長期高于人體消耗的熱量，而這些多余的熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪，從而導致發(fā)胖。由此可見，想要減肥就需要做到自己每天攝入的熱量低于每天的消耗量，這樣自然而然就會瘦下去。

減肥其實并不難，只不過需要找對方法并且長期堅持下去，而且在減肥的同時也一定要保證自身攝入的營養(yǎng)是均衡的，不要再相信吃素食就能減肥成功，素食過多也是會導致發(fā)胖的。如果因為減肥把身體搞垮，反而是得不償失，所以無論是素食還是肉類、油脂、蛋白質(zhì)等，都是需要攝入的。同時需要加強運動，不僅可以幫助減肥，而且還能強身健體。

相關知識

新娘減肥素食食療法 吃素過量也發(fā)胖
真相：光吃素食也會發(fā)胖
牢記吃素減肥的四大要點,吃出曲線
牢記節(jié)食減肥要點 成功瘦身不反彈
多吃素菜也會引起肥胖
最刮油減肥的食物 這10種食物多吃也不會發(fā)胖
吃全麥食品也會發(fā)胖
怎樣吃素食才不會變胖
飽腹不發(fā)胖 減肥也能吃這些零食
吃過激素藥后發(fā)胖如何減肥

網(wǎng)址: 吃素食就能減肥成功？素食過多也會發(fā)胖，牢記這3點不發(fā)胖 http://www.u1s5d6.cn/newsview1336747.html