減肥一周的食譜大全

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

每個(gè)偏胖的人士都一直在減肥的路上轉(zhuǎn)圈著，轉(zhuǎn)對(duì)了就減了，轉(zhuǎn)錯(cuò)了就要一直再轉(zhuǎn)著，一直找著各種適合自己的方法，當(dāng)然對(duì)于常人來說通常都是通過節(jié)食這種方法來達(dá)到減肥的效果，雖然會(huì)對(duì)身體不好其實(shí)也有一定的作用，但是關(guān)于節(jié)食也要有節(jié)食的方法，不是不吃，是合理的吃，吃對(duì)了就會(huì)達(dá)到即減肥又保證身體健康的方法，今天我們來推薦幾個(gè)一周減肥食譜瘦10斤的方法。一周減肥食譜瘦10斤。

1、早餐可以喝咖啡或者吃蘋果和雞蛋來充饑，午餐則可以炒一個(gè)土豆絲加上一小碗的米飯，再配一個(gè)湯(湯里不要用淀粉最好，因?yàn)橥炼菇z里已經(jīng)含有了一定量的淀粉)。晚上請(qǐng)盡量在五點(diǎn)前吃，可以燒豆腐或者是涼攔生洋蔥。

2、早餐食用一小碗的粥，面包片來一片；午餐可以煮個(gè)雞蛋吃些蔬菜沙拉和豆腐湯；晚餐依然請(qǐng)最好五點(diǎn)前吃可以吃綠豆繼和小黃瓜一根。

3、早餐推薦吃獼猴桃和茶；午餐西蘭花加煮雞蛋一枚；晚餐可以芹菜以及是數(shù)只要清水煮哦。

4、早餐米飯小一碗橙子一個(gè)，午餐冬瓜湯和生西紅柿一枚加上一點(diǎn)燒牛肉，量不過多。

5、早餐咖啡加蘋果；午餐米飯小一碗加上炒青菜再加一個(gè)冬瓜湯；晚餐涼伴個(gè)小菠菜加上一碗粥。

6、早餐麥片粥加一個(gè)橙子；午餐雞蛋一個(gè)，燒海魚來點(diǎn)。

7、綠茶加蘋果或者是黃瓜一根；午餐可以芹菜炒豬桿加上煮雞蛋；晚上綠豆粥加上黃瓜一根。以上就是一周減肥食譜瘦10斤的西餐推薦，都以青菜水果為主，米飯也可吃只是少吃為好，通過飲食控制減肥的方法就是要想著怎么減掉肉，那么就是要少吃熱量多的食物，這是最基本的要求，中間如果有出現(xiàn)餓的情況可以建議吃一點(diǎn)水果暫時(shí)充饑，不要吃的太多，會(huì)撐大胃，少食多餐的方式控制包飲食減肥。祝成功。

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