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減肥餐食譜大全一周

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 19:23

減肥餐食譜大全一周

更新時(shí)間:2018-01-21

節(jié)食似乎成為了一些人飲食減肥的重要手段。然而，長(zhǎng)期靠餓來減肥，反彈快而且會(huì)造成營養(yǎng)不良。要健康減肥，不能虧待自己腸胃。下面，小編推薦一周減肥食譜，飽腹還能甩肉。

周一

早餐：低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋果一個(gè)

午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、蘿卜香菜湯、胚芽米飯

晚餐：西紅柿通心面、白菜減肥湯

周二

早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)

午餐：番茄豆腐豆芽湯、半碗米飯或兩個(gè)饅頭

晚餐：海帶雪梨番茄湯（１～２碗）、水煮菜１碗或生菜沙拉一份（可用醋和鹽粒調(diào)味，請(qǐng)勿加熱量高的沙拉醬）

周三

早餐：清水煮空心菜、紅薯粥、肉松拌豆腐、一個(gè)獼猴桃

午餐：番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯

晚餐：蔬菜干面、蘑菇黃瓜湯

周四

早：兩個(gè)雞蛋、一杯蔬菜汁、一個(gè)蘋果

中：一小份雞肉、一份燒胡蘿卜以及涼拌芹菜

晚：一小碗麥片粥加上一個(gè)橙子

周五

早餐：一個(gè)水煮雞蛋（去蛋黃）、一根黃瓜、一杯鮮榨果汁

午餐：半碗米飯，香菇炒雞、一盤涼拌黃瓜

晚餐：一份水煮面、一根黃瓜、一份蔬菜色拉（不要用色拉醬拌，最好選用低脂酸奶）

周六

早：一杯蜂蜜水、全麥面包

中：一份水煮青菜、瘦肉炒木耳、一小碗米飯

晚：蔬菜粥

周日

早餐：蒸蛋羹、一個(gè)饅頭、一個(gè)蘋果

午餐：絲瓜燉豆腐、半碗米飯

晚餐：赤小豆粥、一根香蕉

審編醫(yī)生

王俊玲普通內(nèi)科主任醫(yī)師醫(yī)院：吉林省吉林中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

主治疾?。褐匕Y感染、感染性休克、急性呼吸窘迫綜合征、外科多發(fā)...詳情>

肥胖相關(guān)問答

脾虛肥胖，吃完飯后胸腹脹滿病情分析：你好，你說的這種情況考慮主要還是脾虛的原因?qū)е碌纳鲜霭Y狀。也是許多女性比較常見的問題。指導(dǎo)意見：建議你最好是在服用人參健脾丸治療效果是比較好的。治療的同時(shí)多注意鍛煉身體。這樣對(duì)自己是有一定的好處的。祝早日康復(fù)。

脾虛怎么調(diào)理。有脾虛肥胖這個(gè)說法嗎如果是脾胃虛弱的話，可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┱{(diào)理脾胃的藥物，如啟脾丸健脾散等！平時(shí)避免著涼，飲食上保持清淡易消化少吃油膩辛辣刺激性的食物，適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育鍛煉，也有利于身體健康。

脾虛喝中藥調(diào)理好還是啥中成藥好引起胎停的原因很復(fù)雜。需要做相關(guān)的檢查才可以了解的。脾腎虛，是中醫(yī)的概念?？梢匀ツ銈儺?dāng)?shù)氐墓⑨t(yī)院找中醫(yī)師，根據(jù)你的具體情況做綜合的辯證分析后，用中藥調(diào)理效果更好。一般治療周期在一個(gè)月左右。臟腑功能調(diào)理正常。是懷孕后的胚...

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