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果糖代謝：減脂路上的隱形敵人

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月29日 09:34

果糖代謝：減脂路上的隱形敵人
代謝差癥狀：小腹脂肪、高血壓、高血糖、高三酸甘油脂、胰島素阻抗，高胰島素血癥、高尿酸。觀點(diǎn)：代謝癥候群與「果糖」有關(guān)，代謝差也是一種保護(hù)機(jī)制，我們今天討論的果糖，也是一種特殊糖，葡萄糖由全身代謝用于日?；顒?，而果糖只有肝臟代謝。特點(diǎn)：1.相比其他糖，果糖更容易生成脂肪。2.果糖相比，葡萄糖和其他糖，更容易增強(qiáng)脂肪基因。果糖在體內(nèi)作用：1.留住鈉「鈉」：鈉作用于保留水分，預(yù)防脫水。果糖「蜂蜜」也有助于保留鈉，防止脫水，造成低血壓。原始時(shí)代因?yàn)辂}的匱乏所以采用果糖留住水分，鹽越多儲水越多。2.儲存腹部脂肪：有助于生存，以備不時(shí)之需。3.胰島素抵抗：目的保護(hù)不受葡萄糖的毒性影響。糖質(zhì)新生「體內(nèi)自制新生糖」。這里推薦一個(gè)胰島素阻抗小測試：如果早上起來沒吃飯，空腹高血糖，前一晚根本沒吃糖，表示你可能有胰島素抵抗，身體滯留的葡萄糖越多，導(dǎo)致肝新生出更多糖原，從而引發(fā)胰島素阻抗，糖尿病血糖高，不全是飲食的糖，更多也是來自肝臟自制的很多糖。4.高尿酸：生存機(jī)制，尿酸是很強(qiáng)的抗氧化劑，保護(hù)不受氧化。因果糖會氧化血管內(nèi)層，除非尿酸保護(hù)，避免造成傷害。基礎(chǔ)食療恢復(fù)步驟：1.多吃蔬菜，每日8-10杯，讓更多的鉀元素對抗鈉。