果糖的好處有提供能量、保持血糖平穩(wěn)、促進(jìn)鈣吸收、減輕肝臟負(fù)擔(dān)、輔助改善低血糖等，壞處是身體肥胖、損傷牙齒、血壓升高、血糖升高、胃脹等。服用果糖時(shí)，需要咨詢專業(yè)的醫(yī)師。

一、好處：

1、提供能量：

果糖容易被身體快速吸收，補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的能量，輔助增強(qiáng)體質(zhì)。

2、保持血糖平穩(wěn)：

果糖的代謝速度比較慢，一般不會(huì)導(dǎo)致血糖急劇升高，有利于保持血糖處于平穩(wěn)狀態(tài)中。

3、促進(jìn)鈣吸收：

服用果糖后有利于體內(nèi)鈣質(zhì)吸收，維持骨骼健康。

4、減輕肝臟負(fù)擔(dān)：

果糖通常會(huì)在肝臟內(nèi)進(jìn)行代謝，與葡萄糖不同，因?yàn)楣谴x不需要胰島素參與，會(huì)減輕胰島素對(duì)肝臟的負(fù)擔(dān)。

5、輔助改善低血糖：

當(dāng)出現(xiàn)低血糖的情況時(shí)，可以吃果糖改善，有利于血糖恢復(fù)正常。

二、壞處：

1、身體肥胖：

果糖通常不可以過(guò)量吃，否則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血糖持續(xù)升高，造成脂肪含量堆積，引起身體肥胖。

2、損傷牙齒：

果糖中含有大量的糖分，吃了后不容易被身體代謝，過(guò)多吃會(huì)對(duì)牙齒造成腐蝕，引起變黃以及變黑。

3、血壓升高：

如果過(guò)量吃，可能會(huì)導(dǎo)致血管過(guò)度收縮，造成體內(nèi)水鈉潴留，導(dǎo)致血壓異常。

4、血糖升高：

果糖能夠起到升血糖的效果，如果經(jīng)常過(guò)量，會(huì)被身體完全吸收，導(dǎo)致血液中的葡萄糖含量持續(xù)增高，造成血糖升高。

5、胃脹：

如果經(jīng)常吃容易增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，影響胃腸道蠕動(dòng)的速度，引起胃脹。

日常生活中需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不可以吃含糖量高的食物，比如麥芽糖、甘蔗、巧克力等，以免影響身體健康。

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