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跳繩能減肥嗎越不會越跳越肥

會員47570734女20已回復(fù)

堅(jiān)持每天晚上跳繩半個小時兩千次堅(jiān)持了一個星期沒見瘦反而覺得大腿越來越粗跳繩能減肥嗎越不會越跳越肥

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

孟泰然無兒科無

擅長：股骨頭、腦外傷后遺癥、肌肉萎縮

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跳繩=慢跑所以減肚子還是有用的不管跳繩還是做什么運(yùn)動只要你有消耗卡路里就是在減肥你跳繩跳1個小時 可消耗350大卡熱量但要減掉一公斤脂肪需要消耗70009800大卡熱量所以每天跳2小時可以減掉脂肪了想減要有耐心要會擋住誘惑禁糖、零食不要吃禁飲料飲料很容易讓人變胖不要以為果汁就不會胖除非你自己現(xiàn)榨的只喝白開水禁動物油脂植物油攝取少量10~15克就夠了

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跳繩有明顯的減肥功效。跳繩是較好的有氧運(yùn)動，可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，可以鍛煉肺活量、增加回心血量，使身體得到很好的鍛煉。在做跳繩運(yùn)動時，應(yīng)合理運(yùn)動。增強(qiáng)體質(zhì)，減少脂肪堆積的癥狀。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

跳繩能減肥，跳繩是一種很好的有氧運(yùn)動，基本上能活動到全身的肌肉，所以減肥期間多跳繩是很好的，而且比普通的運(yùn)動方法更有效。減肥期間不僅僅應(yīng)該注意運(yùn)動鍛煉，更應(yīng)該注意的是飲食的攝入，糖分和油脂的攝入應(yīng)盡量減少。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

跳繩可以傷害到膝蓋關(guān)節(jié)，對膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，例如有風(fēng)濕病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、膝蓋的滑膜炎，或者韌帶的損傷、踝關(guān)節(jié)炎，這樣的人跳繩就沒有好處，而且還會造成關(guān)節(jié)的疲勞和損傷，不建議有心腦血管的進(jìn)行訓(xùn)練跳繩，運(yùn)動量過高。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

長期跳繩，做跳躍性的動作，有利于新陳代謝的增加，增加骨骼的供血，但是跳繩感覺累的時候也要注意休息，不要不停的跳。跳繩的時候要穿軟底的鞋子，不要到堅(jiān)硬的水泥地上跳早一些有泥土的地方進(jìn)行跳繩活動。跳繩如果太過了，會對關(guān)節(jié)造成損傷，所以跳繩的話掌握以上方面，好處會是更大的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

可以跳繩30分鐘左右的時候休息十分鐘再繼續(xù)堅(jiān)持30分鐘，每天早晚各一次堅(jiān)持一個月就可以看到瘦身的效果。減肥跳繩是一種非常不錯的減肥方式，只要堅(jiān)持有氧運(yùn)動一個小時以上就能夠非常好的達(dá)到減肥的效果。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

跳繩的最佳時間是下午三點(diǎn)到八點(diǎn)，時間段是人體活動的最佳狀態(tài)，每周跳四到六次，要有一天的休息時間。飯前半小時和飯后一小時之內(nèi)不宜跳繩，因?yàn)轱埱疤K會使使機(jī)體處于一種興奮狀態(tài)，使人的食欲大增，不利于減肥。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

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