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跳繩正確姿勢跳繩基本技巧

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月29日 17:05

1、身體直立，亮眼目視前方，不要低頭看腳擔心被絆倒；

2、跳繩的時候手臂不要展太開，大臂貼近身體兩側，小臂向身體中間收近；

3、掌握好節(jié)奏，繩子在落地時起跳，否則將會被絆倒無法繼續(xù)跳繩；

4、跳躍時膝關節(jié)要微微彎曲，讓繩子能夠輕松穿越過腳底，不過不能彎曲幅度過大。

5、腳落地時要保持前腳掌著地，這樣能夠幫助下一次快速起跳，以及減少下墜沖擊力。

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