跳繩是一項(xiàng)非常好的健身運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)跳繩的人不僅身體的靈活度會(huì)相對(duì)較好，關(guān)節(jié)的柔韌性和健康度也會(huì)很好，而且練習(xí)跳繩可以使全身血液進(jìn)行大循環(huán)，對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病，也是非常有幫助的，有些人想做跳繩運(yùn)動(dòng)，但是練了很久都練不好，所以這些朋友很想知道跳繩正確姿勢(shì)應(yīng)該是怎么樣的？

1、準(zhǔn)備合適的繩

俗話說(shuō)工欲善其事，必先利其器，如果說(shuō)想要很好的進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)備一根自己覺(jué)得長(zhǎng)短適宜，重量合適的繩就非常有必要，跳繩的繩一定不要太長(zhǎng)或者太短，用雙手拿住跳繩的手柄，手臂抬起到90度，然后繩子放到身后腳后跟正好能踩在繩子中間，這樣的長(zhǎng)短就是剛剛好的。

2、身體要協(xié)調(diào)

跳繩的正確方法，是先揮動(dòng)雙臂尤其是手腕，將繩子從身后高高的向前方拋起，依靠手腕的轉(zhuǎn)動(dòng)使繩子快速向身前下方移動(dòng)，在繩子即將運(yùn)動(dòng)到腳下的時(shí)候，要及時(shí)彈跳，這樣繩子就會(huì)從腳底與地面的空隙中劃過(guò)去，記住跳起的高度盡量控制在五厘米左右，也就是繩子剛好可以通過(guò)的高度，跳的太高會(huì)很累，而且手臂掄動(dòng)繩子的速度一般會(huì)比較快，跳的過(guò)高就會(huì)使手臂和腿沒(méi)有辦法協(xié)調(diào)，這樣跳幾下時(shí)候就會(huì)被繩子絆到。

3、手臂有技巧

在甩動(dòng)跳繩的時(shí)候，手臂不要用太大的力氣，尤其不能掄圓了甩動(dòng)，要利用繩子轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)的慣性，手腕巧妙順勢(shì)用力，這樣做起來(lái)不會(huì)很累，速度還會(huì)提高，跳繩就會(huì)顯得非常協(xié)調(diào)。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底跳繩正確姿勢(shì)應(yīng)該什么樣，希望所有喜愛(ài)跳繩運(yùn)動(dòng)的人都能用正確的姿勢(shì)來(lái)做這些運(yùn)動(dòng)，跳繩不僅可以健身還能減肥，只要在練習(xí)跳繩期間不要吃熱量過(guò)高的食物，就能達(dá)到效果。

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