跳繩是一項非常好的健身運動，經常練習跳繩的人不僅身體的靈活度會相對較好，關節(jié)的柔韌性和健康度也會很好，而且練習跳繩可以使全身血液進行大循環(huán)，對于預防心腦血管疾病，也是非常有幫助的，有些人想做跳繩運動，但是練了很久都練不好，所以這些朋友很想知道跳繩正確姿勢應該是怎么樣的？

1、準備合適的繩

俗話說工欲善其事，必先利其器，如果說想要很好的進行跳繩運動，準備一根自己覺得長短適宜，重量合適的繩就非常有必要，跳繩的繩一定不要太長或者太短，用雙手拿住跳繩的手柄，手臂抬起到90度，然后繩子放到身后腳后跟正好能踩在繩子中間，這樣的長短就是剛剛好的。

2、身體要協(xié)調

跳繩的正確方法，是先揮動雙臂尤其是手腕，將繩子從身后高高的向前方拋起，依靠手腕的轉動使繩子快速向身前下方移動，在繩子即將運動到腳下的時候，要及時彈跳，這樣繩子就會從腳底與地面的空隙中劃過去，記住跳起的高度盡量控制在五厘米左右，也就是繩子剛好可以通過的高度，跳的太高會很累，而且手臂掄動繩子的速度一般會比較快，跳的過高就會使手臂和腿沒有辦法協(xié)調，這樣跳幾下時候就會被繩子絆到。

3、手臂有技巧

在甩動跳繩的時候，手臂不要用太大的力氣，尤其不能掄圓了甩動，要利用繩子轉動起來的慣性，手腕巧妙順勢用力，這樣做起來不會很累，速度還會提高，跳繩就會顯得非常協(xié)調。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底跳繩正確姿勢應該什么樣，希望所有喜愛跳繩運動的人都能用正確的姿勢來做這些運動，跳繩不僅可以健身還能減肥，只要在練習跳繩期間不要吃熱量過高的食物，就能達到效果。

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