1、身體直立，亮眼目視前方，不要低頭看腳擔(dān)心被絆倒；2、跳繩的時(shí)候手臂不要展太開，大臂貼近身體兩側(cè)，小臂向身體中間收近；3、掌握好節(jié)奏，繩子在落地時(shí)起跳，否則將會(huì)被絆倒無(wú)法繼續(xù)跳繩；4、跳躍時(shí)膝關(guān)節(jié)要微微彎曲，讓繩子能夠輕松穿越過(guò)腳底，不過(guò)不能彎曲幅度過(guò)大。5、腳落地時(shí)要保持前腳掌著地，這樣能夠幫助下一次快速起跳，以及減少下墜沖擊力。

導(dǎo)讀1、身體直立，亮眼目視前方，不要低頭看腳擔(dān)心被絆倒；2、跳繩的時(shí)候手臂不要展太開，大臂貼近身體兩側(cè)，小臂向身體中間收近；3、掌握好節(jié)奏，繩子在落地時(shí)起跳，否則將會(huì)被絆倒無(wú)法繼續(xù)跳繩；4、跳躍時(shí)膝關(guān)節(jié)要微微彎曲，讓繩子能夠輕松穿越過(guò)腳底，不過(guò)不能彎曲幅度過(guò)大。5、腳落地時(shí)要保持前腳掌著地，這樣能夠幫助下一次快速起跳，以及減少下墜沖擊力。

1、身體直立，亮眼目視前方，不要低頭看腳擔(dān)心被絆倒；

2、跳繩的時(shí)候手臂不要展太開，大臂貼近身體兩側(cè)，小臂向身體中間收近；

3、掌握好節(jié)奏，繩子在落地時(shí)起跳，否則將會(huì)被絆倒無(wú)法繼續(xù)跳繩；

4、跳躍時(shí)膝關(guān)節(jié)要微微彎曲，讓繩子能夠輕松穿越過(guò)腳底，不過(guò)不能彎曲幅度過(guò)大。

5、腳落地時(shí)要保持前腳掌著地，這樣能夠幫助下一次快速起跳，以及減少下墜沖擊力。

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1、身體直立，亮眼目視前方，不要低頭看腳擔(dān)心被絆倒；2、跳繩的時(shí)候手臂不要展太開，大臂貼近身體兩側(cè)，小臂向身體中間收近；3、掌握好節(jié)奏，繩子在落地時(shí)起跳，否則將會(huì)被絆倒無(wú)法繼續(xù)跳繩；4、跳躍時(shí)膝關(guān)節(jié)要微微彎曲，讓繩子能夠輕松穿越過(guò)腳底，不過(guò)不能彎曲幅度過(guò)大。5、腳落地時(shí)要保持前腳掌著地，這樣能夠幫助下一次快速起跳，以及減少下墜沖擊力。

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