跳繩減肥正確方法技巧 快速甩脂瘦全身
原創(chuàng)|瀏覽:1147|更新:2017-07-27 11:01想減肥跳繩是不錯的選擇,比起晨起外出跑步,跳繩更適合不想運動的女生們,而且跳繩1小時燃脂1300大卡=3小時慢跑,雖然跳繩是個不錯的減肥方法,但也很容易受傷,下面就教你跳繩減肥的正確方法與技巧!
工具/原料
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跳繩減肥法:抬腿連跳
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1.甩動繩子,抬腿交替跳兩次;
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2.注意前腳掌落地,這樣有利于伸展腿部肌肉,已達(dá)到很好的通過跳繩減肥法瘦腿的效果。
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跳繩減肥法:交叉落地跳
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1.兩腿并攏跳過繩子后,向內(nèi)側(cè)交叉落地;
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2.繩子揮動到身后時,雙腳并攏跳過,左右腿向外側(cè)打開落地。
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3.第二次交叉落地可改變雙腳前后的順序。
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4,另外,不能很好滴掌握身體平衡的跳繩減肥法練習(xí)者,不宜用此種跳繩。需在熟練跳繩減肥法技巧后,謹(jǐn)慎選擇此種瘦腿的跳繩減肥法。
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