跳繩對身體的協(xié)調(diào)性、靈敏性、平衡感、節(jié)奏感、耐力、爆發(fā)力以及身體姿態(tài)都有很好的促進作用。同時，跳繩是國家體質(zhì)健康監(jiān)測項目之一，對于一年級體育教學(xué)而言，跳繩項目基本上從零基礎(chǔ)開始，掌握規(guī)范跳繩姿勢，進而提高跳繩成績，促進身體整體協(xié)調(diào)發(fā)展，就顯得尤為重要。
一
一年級跳繩標(biāo)準(zhǔn)
優(yōu)秀級:上體正直，兩臂屈肘自然地放在體側(cè)，并在體側(cè)搖繩，做到跳躍動作輕巧、協(xié)調(diào)、連貫。1分鐘能連續(xù)跳繩子100 個以上。
良好級:上體正直，兩臂屈肘較好地放在體側(cè)搖繩，做到跳躍動作較輕巧、連貫，做到1分鐘能連續(xù)跳繩子85～ 95個。合格級:上體正直，兩臂屈肘基本做到能放在體側(cè)搖繩，跳躍動作基本做到連貫，做到 1 分鐘能連續(xù)跳繩子17個以上。
二一年級初學(xué)者跳繩狀態(tài)一年級學(xué)生模仿能力強、喜歡新鮮事物，意志力不堅定、注意力容易分散，處于上下肢力量較弱且需要強化的這么一個階段。跳繩過程中，存在不會跳、一個一個跳、墊腳、不會搖繩、彎腿、跳繩卡繩等現(xiàn)象，對于一年級學(xué)生來講，少數(shù)學(xué)生能夠達到優(yōu)秀，多數(shù)學(xué)生跳繩水平普遍處于合格以下，甚至有的學(xué)生不會跳。主要從基本技法、節(jié)奏感把控、肌肉力量等三方面介紹存在的問題。1.基本技法錯誤的問題在實際的教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，許多低齡兒童在最初學(xué)習(xí)跳繩時，由于沒有掌握跳繩的基本技法，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)過程比較吃力。與握繩、搖繩、繩子長短控制、起跳落地動作要領(lǐng)等有直接的關(guān)系。(1)握繩的手勢不正確。低齡兒童手較小，甩繩時，握得太松容易抓不緊而甩開，握得太緊，手無法掌控繩子，容易出現(xiàn)繩子纏繞住小手。(2)繩子長短的控制不好。過長或者過短的跳繩，都將直接影響跳繩的連續(xù)性。(3)搖繩的動作不規(guī)范。在教學(xué)中，經(jīng)常有孩子雙手伸得筆直，以肩膀為肘點甩繩，顯得非常吃力，連續(xù)跳后堅持性就差。(4)起跳落地時，腳后跟著地。不乏這類孩子，均是全腳掌落地，彈跳時，顯得很沉重，中心下降明顯，也影響到了跳繩的連續(xù)性。2.節(jié)奏感不強引起的問題良好的節(jié)奏感，是學(xué)會連續(xù)跳繩最關(guān)鍵的因素。節(jié)奏感控制不好的兒童，在甩跳的環(huán)節(jié)，往往不能連續(xù)跳，或者是連續(xù)的個數(shù)不多。(1)繩子甩一下，腳要踮兩下。節(jié)奏“噠噠噠”才會跳過一個，而不是節(jié)奏“噠”就跳過一個。(2)跳繩時，要么繩甩到腳邊，腳還沒起跳，要么就是繩還沒到腳邊，腳就先起來了。3.肌肉力量不足導(dǎo)致的問題肌肉力量的不足也直接影響跳繩的質(zhì)量，經(jīng)常遇到此類型原因?qū)е绿缓美K的孩子，無論怎么反復(fù)練習(xí)跳，就是無法得到改善。(1)左右手腳力量不均衡，經(jīng)常絆住一只腳，而且總是出現(xiàn)在一側(cè)的問題。甩繩時，力量大的一側(cè)繩子速度明顯快于力量小的一側(cè)，原本正常的圓弧形明顯變形。跳繩時，人顯得傾斜，沒有重心。(2)手腕甩繩力度不夠，導(dǎo)致拱背跳，越跳越低。低年齡的孩子，手腕力量不足，手腕得靈活性也受到了影響，在甩繩時，要么是手臂力量帶動繩子轉(zhuǎn)動，要么就是利用一定的慣性延長跳繩的個數(shù)。沒有真正的利用手腕轉(zhuǎn)動繩子，甩繩速度會明顯下降，從而影響跳繩的姿勢和連續(xù)性。(3)腿部力量不均衡，不能雙腳同時起跳。腿部力量有大小，直接影響到跳繩的速度和連貫性。
三
常見糾錯方法 一年級跳繩常見問題與糾錯方法學(xué)生間存在個體差異，每個人的接受程度不同，“奇葩”跳繩動作也是千姿百態(tài)，自成一派。在進行握繩方法、確定繩長、甩繩方法、跳躍方式、模仿練習(xí)等基礎(chǔ)教學(xué)后，通過對學(xué)生練習(xí)的觀察，將錯誤動作進行歸類，分為甩繩困難組、跳躍錯誤組、節(jié)奏混亂組，針對每組學(xué)生的不同學(xué)情進行分層教學(xué)，有針對性地進行指導(dǎo)與糾錯：１.甩繩困難組以肩關(guān)節(jié)為軸，揮動整個手臂來甩繩。針對這一問題主要是通過腋下夾物甩繩來讓學(xué)生有意識的夾緊上臂，控制甩繩幅度，以肘關(guān)節(jié)為軸用前臂與手腕帶動跳繩進行甩繩練習(xí)。２.跳躍錯誤組（１）全腳掌著地，落地笨重聲音大。針對這一問題我的方法是在鞋底的前腳掌與腳后跟處分別貼上貼紙進行跳繩練習(xí)，強調(diào)屈膝緩沖，要求不允許腳后跟處的貼紙有磨損，讓學(xué)生有意識的用前腳掌觸地，盡量輕巧地著地。（２）身體后仰，跳著跳著往后退。這一錯誤動作不但不容易持續(xù)還容易摔倒，存在安全隱患。針對這一問題我采取的措施是定點跳，即為其在地上貼畫標(biāo)記，規(guī)定跳繩時低頭看標(biāo)記，防止上半身后仰，并且監(jiān)督自己每次的落點是否落在標(biāo)記上，有意識地控制跳繩范圍。３.節(jié)奏混亂組起跳的時機把握不準(zhǔn)，跳不過去或不會連續(xù)跳。針對這一問題，可以通過單手體側(cè)持折疊繩進行甩跳，聽到繩子落地的聲音雙腳立即跳起這一練習(xí)來培養(yǎng)節(jié)奏感，之后再雙手持繩進行慢速的實際跳躍，明確起跳的時機。也可先將跳繩動作分為甩、跳兩部分，并用１、２的口令組織練習(xí)，在熟練了單個動作后，慢慢加快口令速度，減少起落的時間間隔，將動作串聯(lián)起來。針對一年級整體跳繩現(xiàn)狀，有的體育教師認為樹大自然直，上課多跳就找到感覺了；有的體育教師會布置居家鍛煉作業(yè)，老師只負責(zé)上課教，具體練成什么樣就看孩子平時鍛煉；有的體育教師會對學(xué)生跳繩水平進行初步摸底，而后利用課上時間或課余時間有針對性地指導(dǎo)學(xué)生跳繩動作。就任教一年級跳繩水平而言，你會選擇讓學(xué)生自生自滅還是會幫扶指導(dǎo)呢?歡迎評論區(qū)留言，一起交流您的經(jīng)驗！

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