對(duì)于糖尿病患者能吃什么，是大家最關(guān)心的事情。尤其是老年人，習(xí)慣了吃米飯饅頭，但這些食物都是升糖速度很快的不能多吃。

而雜糧飯、糙米飯雖然升糖速度慢，但吃下去真的太難吃了。有些老人就轉(zhuǎn)而去吃一些年糕、湯圓之類的食物，這樣會(huì)好嗎？

答案是年糕、湯圓這類食物非但無(wú)法穩(wěn)定血糖，反而吃多了會(huì)讓糖尿病患者血糖直接崩潰！

馬上停止拿它做主食！60歲大叔因常吃死亡，損肝壞腎，血糖飆升，別大意

每年過節(jié)時(shí)都有老人因?yàn)橐豢跉獬粤颂嗄旮?、湯圓導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng)，直接被送去醫(yī)院搶救的病例，就在前不久，60歲的陳叔，患糖尿病五年多，就因?yàn)殚L(zhǎng)期飲食不注意，經(jīng)常將稀飯、面包、糕點(diǎn)等當(dāng)主食來吃，再加上降糖藥也不注意按時(shí)服用，結(jié)果導(dǎo)致血糖過高去世。

除了上訴食物不適合長(zhǎng)期做主食，下面這些食物也不適合長(zhǎng)期做主食。

1、年糕：

年糕一般是用糯米粉蒸制而成，也有些地方選擇黃米粉制作。其次還會(huì)往年糕里增加紅棗、蘆筍、黑米等增加年糕的風(fēng)味與口感。

但每年春節(jié)期間，都有因?yàn)槟旮獬缘奶?，引起消化不良以及由此產(chǎn)生的胃酸過多、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，可能導(dǎo)致有慢性胃病、胃潰瘍的人發(fā)病。

年糕吃多了除了會(huì)引發(fā)腸胃疾病，會(huì)糖尿病人來說也是很糟糕的選擇。年糕屬于淀粉含量比較的食物，而糯米的升糖速度又比較快，所以糖尿病人會(huì)比較謹(jǐn)慎食用。如果說這頓飯吃了年糕，那就要相應(yīng)的減少米飯、饅頭等主食的攝入量。

2、青團(tuán)：

說完春節(jié)時(shí)吃的年糕，我們?cè)賮碚f說每年4月清明節(jié)時(shí)吃的青團(tuán)，青團(tuán)是用糯米粉和艾葉汁制作而成的，里面一般加入豆沙或者咸鴨蛋等餡料?？吹竭@里可能很多人都想到了，青團(tuán)里的糯米和豆沙餡都是高熱量食物，首先肯定對(duì)減肥是不利的。

其次像豆沙、黑芝麻這種餡料的青團(tuán)含糖量也比較高，血糖高的朋友吃青團(tuán)的時(shí)候一定要搭配一些富含膳食纖維的蔬菜，以延緩糯米和糖分引起的血糖波動(dòng)。

3、湯圓：

每年都會(huì)有老人因?yàn)槌詼珗A導(dǎo)致血糖過高送去醫(yī)院，或者吃湯圓導(dǎo)致窒息的病例發(fā)生。2014年江蘇一位剛過完90歲壽宴的長(zhǎng)壽老人，吃湯圓時(shí)不慎被噎住，窒息死亡。

湯圓好吃，但吃湯圓時(shí)要注意以下幾個(gè)事情：首先大家注意湯圓元宵主要的組成是由糯米粉以及餡料制作而成，每天吃4顆湯圓，就相當(dāng)于一碗米飯的熱量。所以從吃湯圓的數(shù)量上，糖尿病患者就要進(jìn)行控制。

怎樣預(yù)防糖尿病急癥發(fā)作？

1）定期自測(cè)血糖

糖尿病患者精準(zhǔn)控糖需要定期自測(cè)血糖，自測(cè)血糖能夠幫助患者了解血糖變化，也可以作為主治醫(yī)師實(shí)時(shí)更新治療方案的依據(jù)，大幅度提高治療效率。

定期自測(cè)血糖也能有效督促糖尿病患者控糖，建議高風(fēng)險(xiǎn)糖尿病患者每周自測(cè)三次血糖，空腹血糖過高的糖尿病患者就屬于高風(fēng)險(xiǎn)人群，血糖變化不穩(wěn)定的人群也屬于高風(fēng)險(xiǎn)人群。

糖尿病患者家中自測(cè)血糖需要自行記錄測(cè)量結(jié)果，我們也可以自行制作血糖變化圖，有效幫助我們觀察血糖波動(dòng)變化，血糖變化較大時(shí)應(yīng)及時(shí)聯(lián)系主治醫(yī)師，及時(shí)復(fù)查。

2）定期監(jiān)測(cè)糖尿病并發(fā)癥

糖尿病本身并不可怕，但長(zhǎng)年患糖尿病容易導(dǎo)致并發(fā)癥發(fā)生，一些糖尿病并發(fā)癥能夠輕易奪走我們的生命，因此糖尿病患者應(yīng)該定期監(jiān)測(cè)糖尿病并發(fā)癥，通過藥物及時(shí)預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。

3）遵醫(yī)囑用藥

一般糖尿病患者都需要長(zhǎng)期服用降糖藥，糖尿病患者可以定期去醫(yī)院監(jiān)測(cè)藥物副作用或不良反應(yīng)，部分糖尿病患者長(zhǎng)期服用一種降糖藥還可能出現(xiàn)耐藥性，導(dǎo)致降糖效果下降，出現(xiàn)這種情況時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院調(diào)整降糖藥物，不可自行增減藥物或中途停藥。

4）堅(jiān)持糖尿病飲食習(xí)慣

糖尿病飲食習(xí)慣不僅能夠幫助患者控制血糖，還能有效防止糖尿病急癥發(fā)作。

飲食習(xí)慣是導(dǎo)致糖尿病患者升糖的重要原因，許多糖尿病患者都知道控制飲食，也知道糖尿病飲食原則，但是許多糖尿病患者的自制力較差，無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間忌口，上面提到的陳叔就是因?yàn)槭秤眠^多淀粉類食物導(dǎo)致血糖升高，出現(xiàn)高血糖高滲狀態(tài)。

糖尿病飲食要求我們以低鹽低脂的清淡飲食為主，少吃高淀粉食物，高糖食物以及高鹽高脂食物，多吃新鮮的蔬菜，選擇低糖高維C水果，堅(jiān)持糖尿病飲食習(xí)慣，要保證患者膳食結(jié)構(gòu)平衡，營(yíng)養(yǎng)均衡。

60歲后，如何遠(yuǎn)離疾?。?/strong>

第一、遠(yuǎn)離煙酒

大數(shù)據(jù)表現(xiàn)長(zhǎng)期抽煙酗酒，會(huì)明顯增加心腦血管疾病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，吸煙者與不吸煙者相比，平均壽命約減少10年；

吸煙本身就會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，增加癌癥的風(fēng)險(xiǎn)；酗酒也會(huì)增加心腦血管疾病以及癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，這都是實(shí)實(shí)在在大規(guī)模的調(diào)查數(shù)據(jù)，可是每每說到戒煙戒酒，很多人不以為然。

第二、飲食

據(jù)《柳葉刀》統(tǒng)計(jì)，光是2017年一年，因?yàn)榇旨Z雜糧攝入不足而導(dǎo)致的死亡有300萬(wàn)，因?yàn)樗麛z入不足而導(dǎo)致的死亡有200萬(wàn)，因?yàn)楦哜c飲食而死亡的人口就有300萬(wàn)；

所以我們從小就應(yīng)該低鹽低油低糖飲食，多以五谷雜糧蔬菜水果雞肉魚肉等為主。

第三、運(yùn)動(dòng)

每天坐≥8小時(shí)的人，相對(duì)于坐<4小時(shí)的人而言，死亡風(fēng)險(xiǎn)上升了52%， 久坐不動(dòng)的人比運(yùn)動(dòng)的人全因死亡風(fēng)險(xiǎn)增加了80%！

第四、睡眠

平均每天睡7—8個(gè)小時(shí)的人，壽命最長(zhǎng)；而不足4個(gè)小時(shí)的人，壽命最短。

第五、心態(tài)

研究顯示心存惡意、心存敵意、脾氣暴躁、陰暗的人死亡風(fēng)險(xiǎn)更高；而積極陽(yáng)光樂觀商量的人疾病發(fā)生率更低，壽命更長(zhǎng)。

60歲，沒有疾病當(dāng)然是非常高興的事情，但要保證健康，還得從年輕時(shí)開始，很多人仗著年輕使勁造，可是您應(yīng)該聽過那句話：出來混遲早要還的！

身體和疾病一樣，年輕的時(shí)候不重視，那么很多疾病就容易盯上您，特別是心血管、腦血管、癌癥、肺病等等。

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