對于糖尿病患者能吃什么，是大家最關心的事情。尤其是老年人，習慣了吃米飯饅頭，但這些食物都是升糖速度很快的不能多吃。

而雜糧飯、糙米飯雖然升糖速度慢，但吃下去真的太難吃了。有些老人就轉而去吃一些年糕、湯圓之類的食物，這樣會好嗎？

答案是年糕、湯圓這類食物非但無法穩(wěn)定血糖，反而吃多了會讓糖尿病患者血糖直接崩潰！

馬上停止拿它做主食！60歲大叔因常吃死亡，損肝壞腎，血糖飆升，別大意

每年過節(jié)時都有老人因為一口氣吃了太多年糕、湯圓導致血糖大幅度波動，直接被送去醫(yī)院搶救的病例，就在前不久，60歲的陳叔，患糖尿病五年多，就因為長期飲食不注意，經(jīng)常將稀飯、面包、糕點等當主食來吃，再加上降糖藥也不注意按時服用，結果導致血糖過高去世。

除了上訴食物不適合長期做主食，下面這些食物也不適合長期做主食。

1、年糕：

年糕一般是用糯米粉蒸制而成，也有些地方選擇黃米粉制作。其次還會往年糕里增加紅棗、蘆筍、黑米等增加年糕的風味與口感。

但每年春節(jié)期間，都有因為年糕吃的太多，引起消化不良以及由此產(chǎn)生的胃酸過多、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，可能導致有慢性胃病、胃潰瘍的人發(fā)病。

年糕吃多了除了會引發(fā)腸胃疾病，會糖尿病人來說也是很糟糕的選擇。年糕屬于淀粉含量比較的食物，而糯米的升糖速度又比較快，所以糖尿病人會比較謹慎食用。如果說這頓飯吃了年糕，那就要相應的減少米飯、饅頭等主食的攝入量。

2、青團：

說完春節(jié)時吃的年糕，我們再來說說每年4月清明節(jié)時吃的青團，青團是用糯米粉和艾葉汁制作而成的，里面一般加入豆沙或者咸鴨蛋等餡料?？吹竭@里可能很多人都想到了，青團里的糯米和豆沙餡都是高熱量食物，首先肯定對減肥是不利的。

其次像豆沙、黑芝麻這種餡料的青團含糖量也比較高，血糖高的朋友吃青團的時候一定要搭配一些富含膳食纖維的蔬菜，以延緩糯米和糖分引起的血糖波動。

3、湯圓：

每年都會有老人因為吃湯圓導致血糖過高送去醫(yī)院，或者吃湯圓導致窒息的病例發(fā)生。2014年江蘇一位剛過完90歲壽宴的長壽老人，吃湯圓時不慎被噎住，窒息死亡。

湯圓好吃，但吃湯圓時要注意以下幾個事情：首先大家注意湯圓元宵主要的組成是由糯米粉以及餡料制作而成，每天吃4顆湯圓，就相當于一碗米飯的熱量。所以從吃湯圓的數(shù)量上，糖尿病患者就要進行控制。

怎樣預防糖尿病急癥發(fā)作？

1）定期自測血糖

糖尿病患者精準控糖需要定期自測血糖，自測血糖能夠幫助患者了解血糖變化，也可以作為主治醫(yī)師實時更新治療方案的依據(jù)，大幅度提高治療效率。

定期自測血糖也能有效督促糖尿病患者控糖，建議高風險糖尿病患者每周自測三次血糖，空腹血糖過高的糖尿病患者就屬于高風險人群，血糖變化不穩(wěn)定的人群也屬于高風險人群。

糖尿病患者家中自測血糖需要自行記錄測量結果，我們也可以自行制作血糖變化圖，有效幫助我們觀察血糖波動變化，血糖變化較大時應及時聯(lián)系主治醫(yī)師，及時復查。

2）定期監(jiān)測糖尿病并發(fā)癥

糖尿病本身并不可怕，但長年患糖尿病容易導致并發(fā)癥發(fā)生，一些糖尿病并發(fā)癥能夠輕易奪走我們的生命，因此糖尿病患者應該定期監(jiān)測糖尿病并發(fā)癥，通過藥物及時預防糖尿病并發(fā)癥。

3）遵醫(yī)囑用藥

一般糖尿病患者都需要長期服用降糖藥，糖尿病患者可以定期去醫(yī)院監(jiān)測藥物副作用或不良反應，部分糖尿病患者長期服用一種降糖藥還可能出現(xiàn)耐藥性，導致降糖效果下降，出現(xiàn)這種情況時，應及時去醫(yī)院調整降糖藥物，不可自行增減藥物或中途停藥。

4）堅持糖尿病飲食習慣

糖尿病飲食習慣不僅能夠幫助患者控制血糖，還能有效防止糖尿病急癥發(fā)作。

飲食習慣是導致糖尿病患者升糖的重要原因，許多糖尿病患者都知道控制飲食，也知道糖尿病飲食原則，但是許多糖尿病患者的自制力較差，無法長時間忌口，上面提到的陳叔就是因為食用過多淀粉類食物導致血糖升高，出現(xiàn)高血糖高滲狀態(tài)。

糖尿病飲食要求我們以低鹽低脂的清淡飲食為主，少吃高淀粉食物，高糖食物以及高鹽高脂食物，多吃新鮮的蔬菜，選擇低糖高維C水果，堅持糖尿病飲食習慣，要保證患者膳食結構平衡，營養(yǎng)均衡。

60歲后，如何遠離疾??？

第一、遠離煙酒

大數(shù)據(jù)表現(xiàn)長期抽煙酗酒，會明顯增加心腦血管疾病和癌癥的風險，吸煙者與不吸煙者相比，平均壽命約減少10年；

吸煙本身就會增加心腦血管疾病的風險，增加癌癥的風險；酗酒也會增加心腦血管疾病以及癌癥的風險，這都是實實在在大規(guī)模的調查數(shù)據(jù)，可是每每說到戒煙戒酒，很多人不以為然。

第二、飲食

據(jù)《柳葉刀》統(tǒng)計，光是2017年一年，因為粗糧雜糧攝入不足而導致的死亡有300萬，因為水果攝入不足而導致的死亡有200萬，因為高鈉飲食而死亡的人口就有300萬；

所以我們從小就應該低鹽低油低糖飲食，多以五谷雜糧蔬菜水果雞肉魚肉等為主。

第三、運動

每天坐≥8小時的人，相對于坐<4小時的人而言，死亡風險上升了52%， 久坐不動的人比運動的人全因死亡風險增加了80%！

第四、睡眠

平均每天睡7—8個小時的人，壽命最長；而不足4個小時的人，壽命最短。

第五、心態(tài)

研究顯示心存惡意、心存敵意、脾氣暴躁、陰暗的人死亡風險更高；而積極陽光樂觀商量的人疾病發(fā)生率更低，壽命更長。

60歲，沒有疾病當然是非常高興的事情，但要保證健康，還得從年輕時開始，很多人仗著年輕使勁造，可是您應該聽過那句話：出來混遲早要還的！

身體和疾病一樣，年輕的時候不重視，那么很多疾病就容易盯上您，特別是心血管、腦血管、癌癥、肺病等等。

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