春節(jié)健康飲食5大建議，讓你輕松過(guò)大年！
新年新氣象，春節(jié)期間免不了各種美食的誘惑，但吃得過(guò)量可不好哦！為了讓你在享受美食的同時(shí)也能保持健康，小晟特意準(zhǔn)備了5條春節(jié)健康飲食建議，趕緊收藏吧！
合理安排進(jìn)食順序 ?
每餐的進(jìn)食順序很重要哦！先來(lái)點(diǎn)蔬菜，增加飽腹感，然后是富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物（雞蛋、牛奶、魚(yú)肉、蝦肉、雞肉、鴨肉、瘦豬/羊肉等），最后才是主食。這樣吃不僅不容易過(guò)量，還能控制血糖。細(xì)嚼慢咽，選擇小號(hào)餐具也有助于控制食量。
飲料飲酒適量
春節(jié)期間飲酒是難免的，但一定要控制量，切忌空腹飲酒。對(duì)于不喜歡喝酒的人，飲料也是不錯(cuò)的選擇，但市售飲料含糖量和添加劑都不低，對(duì)慢性病患者不利。所以，飲料也不宜多喝。
規(guī)律飲食，避免暴飲暴食 ?
春節(jié)期間走親訪友，飲食不規(guī)律很容易暴飲暴食。預(yù)防暴飲暴食的最好方法就是每餐吃七八分飽，清淡少油，定時(shí)定量。用餐時(shí)注意細(xì)嚼慢咽，以免造成消化不良。
營(yíng)養(yǎng)合理搭配
春節(jié)期間容易覺(jué)得疲勞倦怠，胃腸脹氣，這是因?yàn)槿澬葦z入過(guò)多?？梢远嗍秤眯迈r的蔬菜和水果，它們含有豐富的纖維與維生素，能解油膩，維持腸胃的正常蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，維持人體新陳代謝的需要。
注意飲食衛(wèi)生安全
食品衛(wèi)生是避免食物中毒的重要因素之一。加工食品過(guò)程中器皿、菜板、抹布一定要堅(jiān)持生食與熟食分開(kāi)。勤洗手，注意食物的保質(zhì)期，剩余菜肴存放時(shí)需在烹飪后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)放進(jìn)冰箱，生與熟食品要分開(kāi)。
吃多了怎么辦？
如果聚餐后吃多了，別擔(dān)心！可以搭配維生素B族來(lái)幫助消化。如果出現(xiàn)口腔潰瘍、牙齦腫痛、咽喉疼痛等癥狀，及時(shí)補(bǔ)充維生素B族可以緩解。春節(jié)期間作息不規(guī)律，也可以適當(dāng)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)品來(lái)維持身體狀態(tài)。

??小晟提醒：春節(jié)期間健康“不打烊”！祝愿大家春節(jié)期間健健康康，闔家幸福，安心過(guò)大年！

相關(guān)知識(shí)

三高人群春節(jié)飲食建議！助力健康過(guò)大年！
如何過(guò)個(gè)“健康年”？春節(jié)期間7大常見(jiàn)不健康飲食和6條飲食建議
《春節(jié)養(yǎng)生美食指南：6條飲食建議助你健康度過(guò)歡樂(lè)時(shí)光》
春節(jié)飲食，醫(yī)生建議你這樣做！
春節(jié)飲食注意這些細(xì)節(jié)，幫你健康養(yǎng)生過(guò)大年
春節(jié)飲食控制寶典：告別過(guò)量，輕松享受健康春節(jié)
健康過(guò)年從“吃”開(kāi)始~春節(jié)飲食注意啥？這幾條建議收藏好
健康過(guò)大年｜ 健康飲食，打好春節(jié)?！拔浮睉?zhàn)
「健康」春節(jié)這樣過(guò)才健康！5個(gè)建議要收好
5大戶外減肥運(yùn)動(dòng) 讓你春天輕松瘦身

網(wǎng)址: 春節(jié)健康飲食5大建議，讓你輕松過(guò)大年 http://www.u1s5d6.cn/newsview1339911.html