產(chǎn)后恢復(fù)常識(shí)有哪些？
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1、環(huán)境 產(chǎn)婦居住的環(huán)境要安靜、舒適、陽(yáng)光充足。室內(nèi)還要定時(shí)通風(fēng)(但要避免對(duì)流風(fēng))，以保證空氣清新，給寶寶媽媽提供足夠的氧氣。室溫一般應(yīng)保持在18-22度，濕度為60%-65%。 2、休息 產(chǎn)后恢復(fù)要有充分的休息時(shí)間，否則產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)焦慮、疲倦、精神抑郁，還會(huì)影響乳汁的分泌。此外，每天爭(zhēng)取能有10小時(shí)的睡眠，睡時(shí)要采取側(cè)臥位，利于子宮復(fù)原。 3、飲食 產(chǎn)后胃腸道蠕動(dòng)能力較弱，因此產(chǎn)后最初幾天應(yīng)吃些清淡、易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。要多喝些湯類，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜，以補(bǔ)充人體需要的維生素。哺乳的產(chǎn)婦還要補(bǔ)充含鈣的食品或者鈣劑。飲食要均衡，少吃辛辣，三餐之外還應(yīng)適當(dāng)加餐。 4、產(chǎn)后活動(dòng) 產(chǎn)后8小時(shí)可以在床上坐一會(huì)兒。如分娩順利，產(chǎn)后12小時(shí)可以下床、上廁所。產(chǎn)后24小時(shí)可以隨意活動(dòng)，但要避免長(zhǎng)時(shí)間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。產(chǎn)后8周可逐漸恢復(fù)正常工作。產(chǎn)后體操有助于形體恢復(fù)。 5、清潔與衛(wèi)生 產(chǎn)婦的個(gè)人衛(wèi)生十分重要，使用的衛(wèi)生貼、會(huì)陰墊要經(jīng)過(guò)消毒。還要勤洗澡、勤換內(nèi)衣，保持皮膚清潔與干燥。如有會(huì)陰切開(kāi)，傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰。 6、注意惡露的變化 產(chǎn)后陰道排出的分泌物稱為惡露。其中含有血液、壞死的子宮蛻膜和黏液。 7、性生活的恢復(fù) 如果是順產(chǎn)，一般8周后可以恢復(fù)性生活，剖腹產(chǎn)一般要3個(gè)月以后恢復(fù)。此期間要做好避孕工作。
匿名用戶 2014-08-16 19:42
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當(dāng)然如_____果是在北方生活的人，少吃點(diǎn)甜面食跟饅頭，那么人的問(wèn)題不是問(wèn)題。不過(guò)如果你嫌麻煩，直接服擁香格児，，，，大、小腿就會(huì)變得細(xì)了的，那么你就要注意控制飯量的了。 多吃一些水果，蔬菜，注意休息，勤加鍛煉
匿名用戶 2015-03-12 10:44
