產后恢復的七大要點
老王
<p>產后恢復是每一個生完孩子后寶媽的頭等大事，如果產后恢復的好可以幫助產婦重獲第二次生命，使原本身體的一些小疾患可能因此而解決，相反，如果產后沒有恢復好，可能會留下各種后遺癥。產后恢復需要兼顧到身體的方方面面，如子宮、乳房、生殖、內分泌、疼痛、形體和心理等。這里，小編總結了產后恢復的七大要點。</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">01.科學坐月子</b></p> <p>傳統(tǒng)的“坐月子”一躺二坐三睡覺，隨著觀念的變化，新的“坐月子”已經可以做以前“坐月子”期間不能做或不敢做的事情了，如今的“坐月子”應適當將房間開窗通風、吹空調、少吃多餐、飲食清淡，也可以在做好保暖和防護的前提下適當下床或外出走動。順產后2-3天可以洗澡，剖宮產后5-7天可以洗澡，洗完澡后一定要注意保暖，及時將頭發(fā)吹干。</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">2.傷口的清潔和保護</b></p> <p>不管是順產或剖宮產都應注意傷口恢復，在傷口沒有完全恢復的情況下要保持干燥，不要發(fā)炎、出現(xiàn)紅腫熱痛或異味。如果傷口沒有恢復好，可能會影響產后恢復。</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">3.觀察惡露判斷子宮恢復情況</b></p> <p>坐月子期間是子宮恢復的關鍵期，通過惡露的顏色、量、氣味可以初步判斷子宮恢復的情況。顏色：產后3天以內血性惡露，顏色鮮紅；第4-14天，漿液性惡露，顏色淡紅；然后逐漸變?yōu)闇\黃色或白色惡露。</p><p>量：由多到少。</p><p>氣味：沒有惡臭或異味。</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">4.飲食要均衡</b></p> <p>生完孩子很多產婦骨頭湯、魚湯各種下奶湯不斷，其實很多時候不但起不到催奶的效果，反而是把湯中的營養(yǎng)全都留在了自己的身上，變成了厚厚的脂肪。不僅如此，如果產婦在奶水多的情況下仍然喝下奶湯的話，可能會導致漲奶。哺乳期間，飲食均衡才是最重要的，湯、肉、蛋、蔬菜均衡搭配，同時保持好心情，才能讓產婦們擁有源源不斷的奶水。</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">5.漏尿便秘莫忽視</b></p> <p>生完孩子后產婦容易發(fā)生漏尿、便秘、陰道松弛、性交痛等盆底問題，如果不加以重視或產后不做盆底康復，這些盆底問題可能會隨著年齡的增長、生活習慣而越來越嚴重。很多產婦一胎有盆底問題，但是沒有做盆底康復，二胎后盆底損傷更嚴重了。因此，產后如果出現(xiàn)漏尿、便秘等盆底不應忽視，應盡早做盆底康復。</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">6.產后42天篩查</b></p> <p>建議產婦們一定要做產后42天篩查，既可以判斷月子期間的身體恢復情況，又可以為以后的產后康復規(guī)劃提供依據。產后42天篩查主要包括：一般情況、血尿常規(guī)、肝腎功能、血壓、傷口情況、子宮卵巢及附件、盆底情況等。</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">7.重視形體恢復</b></p> <p>產后腹直肌分離、肥胖、骨盆松弛或移位等會導致產后大肚子松垮下不去、身材走形等，因此，產后形體恢復很有必要！姣好的身材不僅讓你重返職場時更加自信、有魅力，還可以讓你為孩子樹立自律的榜樣。有句話說的好，“如果不能控制體重，何以掌控人生”，當然體重只是塑形的一個方面，塑形不止是體重，更重要的是形體的塑造。</p> <p>產后恢復是每一個產婦的首要任務，以上7點請謹記！</p> <p>咨詢電話：0377-60660081</p><p>上集鎮(zhèn)衛(wèi)生院盆底康復中心門診二樓</p> 相關知識
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