牛油果是我們生活中十分常見的一種熱帶水果，牛油果的營養(yǎng)價值十分豐富，而且它的用途和做法也是十分的廣泛，既可以做壽司，還能做沐浴乳和洗發(fā)液，在我們的生活中可以發(fā)揮的空間十分大，那么，怎樣吃牛油果減肥效果好呢？一起去了解看看吧。

怎樣吃牛油果減肥效果好

1、牛油果雞蛋三明治

做法：將白煮蛋去殼用小勺子盡可能弄碎，取一只比較熟的牛油果，挖出果肉加入雞蛋碎，可根據(jù)口味添加蛋黃醬或沙拉醬混合均勻;習慣食物原味能達到最好的減肥效果，推薦不加醬料。夾在面包中間即可!10分鐘搞定一頓健康美味的早餐。要選用比較熟的牛油果，這樣才會有奶油般綿密的口感噢。

2、牛油果反轉(zhuǎn)壽司

原料：米飯、雞蛋2個、胡蘿卜、黃瓜、蟹柳4根、牛油果、紫菜、壽司醋、芥末。

做法：雞蛋打散攤成餅，蛋餅、胡蘿卜、黃瓜、牛油果、蟹棒切條，壽司簾上鋪層保鮮膜，鋪拌有壽司醋的米飯，放一張紫菜，在蔬菜條上。用手指頂住卷的中部，將所有材料卷起壓實，用快刀切等份。清爽的牛油果減肥早餐。

3、烤雞肉牛油果沙拉

原料：雞胸肉、牛油果、紫甘藍、圣女果6顆、玉米50克、生菜、檸檬1個、食鹽、橄欖油小甜品勺2勺、紅酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香。

做法：檸檬皮擦絲，雞胸肉放鹽、紅酒、胡椒粉、檸檬皮。檸檬汁腌制，倒橄欖油，放烤盤中，灑檸檬皮，迷迭香，180度烤15分鐘。牛油果切片，沙拉菜洗凈放入大碗中，半顆檸檬擠出汁，混合一大勺橄欖油，一勺蜂蜜，調(diào)勻，烤好的雞胸肉切成小塊，放入沙拉碗，倒入沙拉汁拌勻。不喜歡蜂蜜太甜的口感，可不加蜂蜜，這樣能達到很好的減肥效果。

4、牛油果意面

做法：將牛油果切塊，和檸檬汁、羅勒葉、大蒜一起放進攪拌機打成泥狀，依口味加入海鹽和黑胡椒調(diào)味，并加入適量橄欖油。做好的牛油果泥和煮熟的意面拌勻，加一些小番茄和玉米粒就大功告成。

5、牛油果大蝦

原料：牛油果2個、蝦仁450克、黃瓜1根、沙拉。

做法：蝦仁焯熟，黃瓜切丁，牛油果洗凈，果肉切丁，牛油果，蝦仁，黃瓜丁加入沙拉醬調(diào)味。另取一只牛油果，去核，把蝦仁沙拉填入。

怎樣吃牛油果減肥效果好？對于很多喜歡吃牛油果但是又擔心長胖的朋友們來說，以上文章已經(jīng)通過十分詳細的介紹解開了大家心中的疑惑了，建議要減肥的朋友們可以參考上面的吃法，來吃牛油果哦，一定會起到很不錯的瘦身效果，而且對身體也有好處。

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