牛油果什么時(shí)候吃最好，減肥吃牛油果什么時(shí)候吃最好

作者：編輯整理 ? 時(shí)間：2024-06-02 12:23 ?閱讀

　　牛油果什么時(shí)候吃最好，減肥吃牛油果什么時(shí)候吃最好牛油果是很多人喜歡吃的水果，牛油果的熱量比較高，在晚上睡覺(jué)前盡量不要食用，也盡量不要吃過(guò)多，夏季和秋季是吃牛油果最好的時(shí)間的。

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牛油果什么時(shí)候吃最好，減肥吃牛油果什么時(shí)候吃最好

　　牛油果是很多人喜歡吃的水果，牛油果的熱量比較高，在晚上睡覺(jué)前盡量不要食用，也盡量不要吃過(guò)多，夏季和秋季是吃牛油果最好的時(shí)間。

牛油果什么時(shí)候吃最好

　　牛油果是在8、9月份成熟的，不過(guò)市場(chǎng)上一年四季都可以買(mǎi)到牛油果，所以不存在最好的食用季節(jié)。

　　牛油果的熱量高，最好不要在晚上食用，在飯前半小時(shí)食用牛油果，或者飯后2小時(shí)食用牛油果。

　　可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化，預(yù)防便秘。

牛油果有哪些吃法

　　直接食用：將牛油果洗干凈，去皮去核，切成小塊，直接食用，注意細(xì)細(xì)品嘗，第一次吃可能會(huì)不太習(xí)慣哦。

　　做沙拉：把牛油果切成1厘米見(jiàn)方的小顆粒，配以豌豆粒，玉米粒和自己喜歡的蔬菜粒(如燙好的西蘭花，黃瓜，番茄等)，然后拌上沙拉醬或番茄沙司。

　　涂在面包片上：這是很簡(jiǎn)單的一種吃法，牛油果切開(kāi)后，用小勺舀起，當(dāng)果醬，涂抹均勻，再加上草莓醬或蜂蜜，口感就相當(dāng)好了。

　　做奶昔：把牛油果加上適當(dāng)牛奶或酸奶，再加上蜂蜜，放入攪拌機(jī)，攪拌成奶昔，這是孩子和年輕人的最愛(ài)。

　　配砂糖：挑一個(gè)熟軟的牛油果，對(duì)半切開(kāi)，取走果核，用小叉子或小勺將果肉從皮上刮下來(lái)碾碎，放入白砂糖一勺拌勻，直接用勺子舀著吃。

　　蘸芥末醬油：把比較生的牛油果蘸芥末醬油，這是日本人喜歡的吃法。

　　取青色較生的鱷梨一個(gè)，對(duì)半切開(kāi)，取走果核，再一切二，用小刀剝?nèi)ネ馄?，將果肉切?.5cm~1cm的片狀，裝盤(pán);備生抽醬油一小碟，芥末少許。

　　蘸食，口感類似于三文魚(yú)和金槍魚(yú)腹肉。

牛油果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1、抗氧抗衰老

　　牛油果含有豐富的甘油酸、蛋白質(zhì)及維他命，潤(rùn)而不膩，是天然的抗氧衰老劑，不但能軟化和滋潤(rùn)皮膚，還能收細(xì)毛孔，皮膚表面可以形成乳狀隔離層，能夠有效抵御陽(yáng)光照射，防止曬黑曬傷。

　　2、豐胸

　　牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸能增加胸部組織彈性，含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。

　　3、保護(hù)肝臟

　　經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，牛油果中含有可能可以保護(hù)肝臟的有效化學(xué)成分，這一發(fā)現(xiàn)將有助于人們發(fā)明新的藥物，用于治療肝臟疾病。

　　4、保護(hù)眼睛

　　牛油果中富含維生素A、E和B2，這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)眼睛很有益，經(jīng)常對(duì)電腦的白領(lǐng)們可以多吃。

　　牛油果可以有保護(hù)眼睛的作用，同時(shí)也可以緩解視力。

　　5、美容

　　牛油果果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對(duì)紫外線有較強(qiáng)的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿卜素等，因而具有良好的護(hù)膚、防曬與保健作用。

牛油果的注意事項(xiàng)

　　過(guò)敏體質(zhì)的人不可食用牛油果，以免出現(xiàn)過(guò)敏癥狀。

　　肥胖者也不宜多吃牛油果，消化功能不佳的不宜多吃牛油果，可能出現(xiàn)腹瀉、腹脹等癥狀。

　　牛油果不能和冷飲一起吃，不宜長(zhǎng)期存放，切開(kāi)后盡快食用。

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