牛油果口感甘酸，由于果肉脂肪含量高，容易產(chǎn)生飽腹感，其中含有大量的不飽和脂肪酸和膳食纖維，其中不飽和脂肪酸可促進(jìn)飽和脂肪酸的代謝，減少脂肪的形成和囤積，起到輔助減肥瘦身作用。那么減脂牛油果什么時(shí)候吃？

牛油果中的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，其中單不飽和脂肪酸的含量尤其豐富，在吃飯前2小時(shí)，可以充分吸收牛油果中的營(yíng)養(yǎng)成分。牛油果最好別選擇在晚上吃，是因?yàn)橐归g消耗本來就小，再加上牛油果屬高能水果，晚上吃很容易發(fā)胖。如果晚上實(shí)在要吃，最好也要在晚上8點(diǎn)前吃，吃完之后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)消耗掉牛油果。一個(gè)牛油果大約300~400g，熱量一般在250kcal左右，相當(dāng)于一碗白飯的熱量;因此，即使是牛油果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，也應(yīng)該要適量攝取，以免吃進(jìn)過多熱量，一天只吃半個(gè)的牛油果較適宜。

牛油果果皮表面不光滑，可能會(huì)有農(nóng)藥或殺蟲劑的殘留，需要清洗干凈再食用。牛油果中的鉀離子含量很高，有腎病或心臟病的患者少吃，會(huì)加重腎臟和心臟的負(fù)擔(dān)，對(duì) 身體不利。牛油果的油脂含量很高，有很好的潤(rùn)滑性，因此腹瀉的人群不宜食用，容易加重腹瀉的情況。

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