水果什么時(shí)候吃最好

2023-05-29 12:02:53閱讀：10690

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水果什么時(shí)候吃最好

　　吃水果的最佳時(shí)間一般為飯前1小時(shí)和飯后2小時(shí)左右，具體與身體情況以及水果類型等因素有關(guān)。

　　水果含豐富的營(yíng)養(yǎng)素，不同時(shí)間段吃水果的養(yǎng)生功效也不同，且腸胃的吸收能力也不一。水果中的很多營(yíng)養(yǎng)成分都是水溶性的，飯前吃有利于身體必須營(yíng)養(yǎng)素的吸收。水果是低熱量食物，飯前1小時(shí)吃可以控制熱量的攝入，有利于減肥。如果胃腸功能不好，建議飯后2小時(shí)吃水果，能減少刺激，且有助于食物的消化。對(duì)于兒童及少食多餐人群，在兩餐之間可作為水果加餐。但切忌餐后立即吃水果，會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，過多攝入能量。其次，睡前應(yīng)避免吃水果，充盈的胃腸會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

　　水果雖營(yíng)養(yǎng)豐富，但不宜貪多貪涼，以免影響身體健康。

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孕婦水果什么時(shí)候吃最好2023-11-07孕婦吃水果最好選擇在兩餐之間，也就是早餐和中餐之間的上午，中餐和晚餐之間的下午，這兩個(gè)時(shí)段吃最好。因?yàn)樗呛潜容^高的食物，如果跟著每一餐吃，會(huì)在每一餐吃的食物已經(jīng)增高血糖的基礎(chǔ)上，使血糖繼續(xù)上升，造成血糖更加高的情況。孕婦在孕期最好飲食要少量多餐，讓孕婦的血糖更加穩(wěn)定，更適于寶寶的生長(zhǎng)，也減少孕期糖尿病的發(fā)生率。所以每一餐都不要吃太多，水果跟著每一餐吃就會(huì)增高血糖，在兩餐之間吃就會(huì)使得血糖相對(duì)穩(wěn)定一些。水果每天的推薦量是200-350克，也就是4-7兩，不要吃得太多，因?yàn)樗远嗔艘矔?huì)造成血糖增加，水果最好是多幾種類型，最好是當(dāng)季、當(dāng)?shù)氐乃?。李瑩副主任醫(yī)師產(chǎn)科3591443水果沙拉什么時(shí)候吃最好2023-05-25"水果沙拉的食用時(shí)間并沒有嚴(yán)格的規(guī)定，患者可以選擇在一天當(dāng)中的任何時(shí)間來吃水果沙拉。從沙拉的成分上來看晚上吃水果沙拉較好，早餐和午餐盡量吃飽，因?yàn)樵绮秃臀绮完P(guān)系到到一天的工作，晚餐可以盡量少吃，可以使用水果沙拉來代替晚餐。需要注意一般都會(huì)使用沙拉醬，這些沙拉醬比較甜，熱量比較高，患者如果出于減肥的目的想吃水果沙拉，應(yīng)該選擇用低脂肪的沙拉醬。用酸奶來代替沙拉醬也可以。水果沙拉里面的成分并不固定，大部分以蔬菜和水果為主，或者患者可以選取自己喜愛的蔬菜和水果用于制作水果沙拉。"播放語音谷闊副主任醫(yī)師消化內(nèi)科3980067血糖偏高吃什么水果好，什么時(shí)候吃，吃多少2023-06-08血糖偏高的時(shí)候，一般都不建議吃水果，因?yàn)榇蟛糠炙急容^甜。如果實(shí)在要吃，一般就吃一些含糖分比較低的水果，如黃瓜、蘿卜、西紅柿等。一般建議患者在血糖控制了以后，再適當(dāng)吃水果。如果血糖沒有控制，又吃含糖很多的水果，可能會(huì)導(dǎo)致血糖變得更高，增加血糖控制的難度，如果血糖升高幅度較大，還可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病的急性并發(fā)癥，如糖尿病酮癥酸中毒、高糖高滲狀態(tài)等。因此在血糖控制不好的時(shí)候，還是不建議吃含糖分高的水果。如果血糖控制平穩(wěn)，可以適當(dāng)吃水果，量一定要控制，大約每餐是正常人每餐的1/3-1/4。舉個(gè)例子，一個(gè)蘋果分4份，糖尿病患者每餐吃其中的1份，一天3-4次吃完。另外糖尿病患者吃了水果以后，還要注意監(jiān)測(cè)血糖，以了解這種水果對(duì)血糖的影響，是否升血糖很厲害，做到心中有數(shù)，避免因?yàn)槌运麑?dǎo)致血糖波動(dòng)過大。劉澤灝副主任醫(yī)師內(nèi)分泌科2618125生理期可以吃哪些水果，哪些水果不能吃2023-12-25生理期很多的水果都可以吃，比如榴蓮、芒果、蘋果、葡萄、獼猴桃、草莓、藍(lán)莓、橘子等。一般在室溫下的水果可以直接吃。但是如果在冰箱內(nèi)保存的水果，建議拿出來之后用熱水泡一泡或者是放置在室內(nèi)，使局部溫度升高再吃，避免由于溫度太低而導(dǎo)致子宮局部的血液循環(huán)受到影響，導(dǎo)致經(jīng)期下腹部疼痛或者月經(jīng)血顏色變深等，因此要特別注意。在月經(jīng)期不建議吃寒涼性的水果，每個(gè)人的個(gè)體差異不同，尤其是有些人對(duì)寒涼性的食物或者水果比較敏感，比如西瓜。西瓜本身有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，在夏天的時(shí)候吃西瓜有消暑解渴的作用。并且西瓜含有大量的水分和一定的糖分，能補(bǔ)充能量，緩解口渴癥狀。但是吃多了有可能就會(huì)傷脾胃，所以在生理期的時(shí)候一定要少吃西瓜等寒涼水果，以免引起胃腸道不舒服或者對(duì)月經(jīng)造成影響。徐艷娟副主任醫(yī)師婦科3231377感冒吃啥水果2023-01-20感冒以后可以吃一下水果對(duì)感冒有幫助的： 1、蘋果，蘋果屬于便宜的水果，還有豐富的維生素C，有利于退熱和治愈感冒，又增加患者豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 2、香蕉，可以在患者感冒時(shí)食用。香蕉，屬于寒涼性的水果還有很好的退熱作用，可以幫助治療感冒，縮短感冒的病程。 3、荸薺，荸薺可以明目、退熱，治療痔瘡，下便下血等。荸薺對(duì)預(yù)防流感、高血壓有很好的作用。 4、草莓，草莓酸甜可口，有很好營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，又可清熱瀉火，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)對(duì)于感冒也有幫助的。播放語音李建武副主任醫(yī)師呼吸內(nèi)科2207687克羅恩病可吃哪些水果2023-09-18"克羅恩病的病人首先可以吃山楂。山楂里面含有大量的人體所需要的各種氨基酸，還有多種有肌酸，還有一些介質(zhì)酶可以進(jìn)入胃里、幫助患者合成消化酶，能夠促進(jìn)患者體內(nèi)肉食消化，有助于膽固醇的轉(zhuǎn)化，可以讓克羅恩病人的消化不良得到緩解。還可以吃葡萄，葡萄里面大部分是葡萄糖，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)很快被人體吸收，所以低糖的克羅恩病人，吃一些能夠起到很好的補(bǔ)糖作用。葡萄可以抗氧化，經(jīng)常吃還能起到美容美顏的作用，也具有一定的開胃功效。還可以吃菠蘿，菠蘿里面有很多菠蘿蛋白酶，這些可以加快患者的新陳代謝，能夠改善患者的血液循環(huán)。當(dāng)然，還可以吃獼猴桃，可以很好地清除患者體內(nèi)的垃圾，而且獼猴桃中還含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)、分解酵素，能夠讓有害的代謝產(chǎn)物排出體外。注意：一次不要吃太多這些水果，很容易刺激患者的胃酸分泌，反而引起不好的效果?？梢詫⑦@些水果榨成汁，更容易被消化吸收。"播放語音張珣主治醫(yī)師消化內(nèi)科2910886血糖高可以吃哪些水果2024-07-17血糖高可以吃櫻桃、桃子、蘋果、柚子、李子等，這些水果的含糖量比較低，可以避免食用后血糖劇烈波動(dòng)。1、櫻桃：櫻桃的含糖量相對(duì)較低，且富含維生素C，還有抗氧化劑，如花青素，有助于維護(hù)心血管健康。2、 桃子：桃子含糖量適中，含有豐富的維生素A、維生素C，其中纖維含量有助于減緩食物在腸道中的消化速度，有助于控制血糖水平。3、蘋果：蘋果中的蘋果酸、果膠以及豐富的膳食纖維可以延緩餐后血糖的升高程度，維生素和礦物質(zhì)也能為身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)。4、柚子：柚子含有豐富的維生素C和纖維，且含糖量相對(duì)較低，還含有柚皮苷等有益健康的化合物，具有降低膽固醇和血糖的作用。5、李子：李子的含糖量不高，且富含纖維素、維生素、微量元素等，適當(dāng)食用可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，加快代謝速度，對(duì)血糖影響較小。血糖高怎么吃水果？食用時(shí)間：最好在兩餐之間食用水果，如上午10點(diǎn)左右或下午3點(diǎn)左右，可以避免與正餐的糖分疊加，導(dǎo)致血糖迅速升高?？刂朴昧浚好刻斐运繎?yīng)控制在50-150克，建議每天吃2-3次水果，每次約50克，如5-6顆櫻桃、1個(gè)桃子等，能夠避免血糖的劇烈波動(dòng)。調(diào)整方式：盡量直接食用完整的水果，而不是將其榨成果汁。果汁中的纖維含量較低，且糖分更容易被快速吸收，可能導(dǎo)致血糖迅速升高。適當(dāng)搭配：可以將水果與一些富含蛋白質(zhì)的食物一起食用，如堅(jiān)果、酸奶或全麥面包等，可以減緩水果中糖分的吸收速度，有助于穩(wěn)定血糖。孫賀副主任醫(yī)師內(nèi)分泌科6500蕁麻疹吃啥水果2023-02-07"蕁麻疹的患者在吃水果的時(shí)候，一般要考慮引起蕁麻疹的病因。如果患者出現(xiàn)蕁麻疹不是由食物引起，可以正常進(jìn)食，包括水果。水果里面含有豐富的維生素，每天吃一定量的新鮮、綠色、應(yīng)季的水果，對(duì)機(jī)體的健康非常有益，比如蘋果、橘子、香蕉、梨、葡萄都可以吃，但是不要吃平常不經(jīng)常吃的水果或者很容易引起機(jī)體過敏的水果。健康飲食可以保證機(jī)體正常代謝需要，增強(qiáng)體質(zhì)，改善機(jī)體的免疫力。"播放語音于麗紅主任醫(yī)師醫(yī)學(xué)影像科5325674經(jīng)期可以吃的水果2023-06-23"經(jīng)期可以吃的水果很多，或者說絕大多常溫下的水果都可以吃。如果是反季節(jié)水果，或者放置冰箱的水果，最好不要吃，因?yàn)楸容^生冷寒涼，容易導(dǎo)致經(jīng)來不暢或者出現(xiàn)小腹疼痛、月經(jīng)量減少、顏色發(fā)黑等現(xiàn)象。常溫下的水果，比如蘋果、橘子、獼猴桃、萊陽梨都可以吃，但注意不要吃過多的水果，否則容易導(dǎo)致腹痛、腹瀉。對(duì)胃不好的水果也盡量少吃，比如胃酸過多的人，就不要吃石榴或者山楂。如果平時(shí)體質(zhì)偏寒，最好就不要吃梨子。如果平時(shí)身體非常健康，即便是來月經(jīng)期間，常溫下的水果也可以不受限制。"播放語音胡春杰主任醫(yī)師婦產(chǎn)科4072280哺乳期可以吃哪些水果2023-03-16"后期對(duì)于水果食用沒有特殊的限制，可以正常使用。但是水果屬于生冷食品，產(chǎn)褥期由于腸道功能恢復(fù)仍然不是很好，有可能會(huì)導(dǎo)致刺激性腹瀉或者是便秘，因此吃水果要適量，避免過多生冷食物攝入引起腹瀉。另外，由于水果含有的糖分較多，如果孕婦本身有妊娠期糖尿病，在產(chǎn)后對(duì)于水果的攝入也要有所控制，避免血糖異常升高。另外，水果過多食入也就是糖分過多攝入，還可能會(huì)造成產(chǎn)褥期肥胖，因此雖然在產(chǎn)后可以正常進(jìn)食水果，但是要控制總量，避免進(jìn)食過多，尤其是每天的水果攝入量過多?？梢悦刻爝M(jìn)食一個(gè)水果，保證均衡營(yíng)養(yǎng)攝入，同時(shí)避免過多的糖分?jǐn)z入。"播放語音毛瀅副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科8869257蕁麻疹吃啥水果2023-02-07"蕁麻疹的患者在吃水果的時(shí)候，一般要考慮引起蕁麻疹的病因。如果患者出現(xiàn)蕁麻疹不是由食物引起，可以正常進(jìn)食，包括水果。水果里面含有豐富的維生素，每天吃一定量的新鮮、綠色、應(yīng)季的水果，對(duì)機(jī)體的健康非常有益，比如蘋果、橘子、香蕉、梨、葡萄都可以吃，但是不要吃平常不經(jīng)常吃的水果或者很容易引起機(jī)體過敏的水果。健康飲食可以保證機(jī)體正常代謝需要，增強(qiáng)體質(zhì)，改善機(jī)體的免疫力。"播放語音于麗紅主任醫(yī)師醫(yī)學(xué)影像科5325674克羅恩病可吃哪些水果2023-09-18"克羅恩病的病人首先可以吃山楂。山楂里面含有大量的人體所需要的各種氨基酸，還有多種有肌酸，還有一些介質(zhì)酶可以進(jìn)入胃里、幫助患者合成消化酶，能夠促進(jìn)患者體內(nèi)肉食消化，有助于膽固醇的轉(zhuǎn)化，可以讓克羅恩病人的消化不良得到緩解。還可以吃葡萄，葡萄里面大部分是葡萄糖，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)很快被人體吸收，所以低糖的克羅恩病人，吃一些能夠起到很好的補(bǔ)糖作用。葡萄可以抗氧化，經(jīng)常吃還能起到美容美顏的作用，也具有一定的開胃功效。還可以吃菠蘿，菠蘿里面有很多菠蘿蛋白酶，這些可以加快患者的新陳代謝，能夠改善患者的血液循環(huán)。當(dāng)然，還可以吃獼猴桃，可以很好地清除患者體內(nèi)的垃圾，而且獼猴桃中還含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)、分解酵素，能夠讓有害的代謝產(chǎn)物排出體外。注意：一次不要吃太多這些水果，很容易刺激患者的胃酸分泌，反而引起不好的效果?？梢詫⑦@些水果榨成汁，更容易被消化吸收。"播放語音張珣主治醫(yī)師消化內(nèi)科2910886經(jīng)期可以吃哪些水果2023-08-19"女性月經(jīng)期間，由于失血多容易導(dǎo)致體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等癥狀，可以適當(dāng)?shù)倪x擇溫和性的水果食用，常見的蘋果、橘子、桃、木瓜等，要補(bǔ)充其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如肉、蛋、奶和新鮮的蔬菜。蘋果可以加速新陳代謝，補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，木瓜可以清除體內(nèi)的廢物，保持身心的清爽，如提子、桂圓、桃子、大棗、石榴、櫻桃等水果，也含有較為豐富的氨基酸、維生素，能夠提高身體的免疫力，有良好的美容、養(yǎng)顏，增加營(yíng)養(yǎng)作用。注意不要一次性食用過多，防止引起脾胃不適或者腹痛、腹瀉等癥狀，要在常溫下使用，也可以打成果泥或者果汁，注意不要吃冰鎮(zhèn)過的。"播放語音張鋒副主任醫(yī)師生殖健康科3459693哺乳期可以吃哪些水果2023-03-16"后期對(duì)于水果食用沒有特殊的限制，可以正常使用。但是水果屬于生冷食品，產(chǎn)褥期由于腸道功能恢復(fù)仍然不是很好，有可能會(huì)導(dǎo)致刺激性腹瀉或者是便秘，因此吃水果要適量，避免過多生冷食物攝入引起腹瀉。另外，由于水果含有的糖分較多，如果孕婦本身有妊娠期糖尿病，在產(chǎn)后對(duì)于水果的攝入也要有所控制，避免血糖異常升高。另外，水果過多食入也就是糖分過多攝入，還可能會(huì)造成產(chǎn)褥期肥胖，因此雖然在產(chǎn)后可以正常進(jìn)食水果，但是要控制總量，避免進(jìn)食過多，尤其是每天的水果攝入量過多?？梢悦刻爝M(jìn)食一個(gè)水果，保證均衡營(yíng)養(yǎng)攝入，同時(shí)避免過多的糖分?jǐn)z入。"播放語音毛瀅副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科8869257吃哪些水果可以降血壓2023-02-04一般推薦高血壓的患者多食用獼猴桃、蘋果、香蕉、草莓、藍(lán)莓等含維生素、葉酸、植物纖維素、鉀離子比較豐富的水果，此類水果可以幫助高血壓的患者更好地維持血壓。但需要注意的是高血壓患者基礎(chǔ)的治療是服用降壓藥，食用水果并不能代替藥物治療，只是起到輔助控制的作用。因此高血壓患者應(yīng)根據(jù)自身不同的誘因進(jìn)行相應(yīng)治療，同時(shí)注意飲食方面的因素。對(duì)于高血壓合并糖尿病的患者，在吃水果時(shí)要注意血糖的波動(dòng)，不要因?yàn)檫^量吃水果引起血糖比較大的波動(dòng)，導(dǎo)致血糖控制欠佳。范永臻副主任醫(yī)師心血管內(nèi)科6266043減肥吃哪些水果2023-05-30減肥過程中可以適當(dāng)吃一些維生素C含量比較豐富的水果，比如經(jīng)常吃到的橘子、柚子、橙子、檸檬，這些水果中含有豐富的維生素C，而維生素C能夠很好地調(diào)節(jié)脂肪的代謝，對(duì)于提高減肥效果都有著積極的作用。另外這些柑橘類的水果中，還含有豐富的有機(jī)酸，而有機(jī)酸能夠很好地刺激胃腸道消化液的分泌。當(dāng)胃腸道消化液分泌比較足時(shí)，脾胃的運(yùn)化功能就會(huì)增強(qiáng)，此時(shí)就能夠避免過多的食物淤積在體內(nèi)，得到很好的分解、代謝和利用，避免能量蓄積，對(duì)于提高減肥效果有著積極的作用。橘子、柚子、橙子、檸檬這些水果中，含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進(jìn)而能夠避免吃進(jìn)來其他過多的食物。柑橘類的水果本身能量比較低，加上富含有膳食纖維，有著明顯的飽腹感，因此有著很好的促進(jìn)機(jī)體維持能量負(fù)平衡的作用，對(duì)于提高減肥效果的作用也會(huì)非常明顯。張曉偉副主任醫(yī)師營(yíng)養(yǎng)科4251076萎縮性胃炎吃哪些水果2023-11-20萎縮性胃炎病人由于胃腺體萎縮，部分病人可以有消化不良的癥狀，吃水果時(shí)盡量吃好消化的水果，如橘子、香蕉、西瓜，含有維生素C，可以刺激胃黏膜分泌黏液和胃酸，幫助進(jìn)行消化。但不要吃特別涼的水果及含有油性的水果，如牛油果等，可能不太容易消化。另外水果的量不要吃太大，萎縮性胃炎病人由于消化功能不好，有可能會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)癥狀。除此之外，糖分特別高的水果有時(shí)會(huì)使刺激胃黏膜，分泌胃酸比較多，可能引起反酸、燒心等癥狀。萎縮性胃炎病人水果不是完全禁忌，也不是很多水果都不能吃，通常有很多水果可以吃一點(diǎn)，只要注意別吃太涼的、量太大的水果即可。王天佑副主任醫(yī)師消化內(nèi)科3440744腎囊腫吃哪些水果好2023-07-26"腎囊腫根據(jù)發(fā)病的時(shí)間，分為先天性腎囊腫和后天性腎囊腫，根據(jù)囊腫的性質(zhì)分為單純性腎囊腫和復(fù)雜性腎囊腫。如果是單純性腎囊腫，只需要定期觀察，飲食上也不需要注意，和正常人一樣并沒有什么水果有利于腎囊腫的消失。n如果是后天性腎囊腫，況且是復(fù)雜性腎囊腫，需要辨別其性質(zhì)以后排除惡性病變，處理方式跟良性腎囊腫是一樣的。如果是診斷具有惡性病變的傾向，或者已經(jīng)明確有惡性病變就需要外科處理，切除或者進(jìn)一步進(jìn)行別的方式治療，這時(shí)候吃什么水果對(duì)它也沒有什么效果，既無害也無益。"播放語音彭濤副主任醫(yī)師腎內(nèi)科1102887來例假可以吃哪些水果2023-11-06"女性在來月經(jīng)期間可以吃的水果有很多，比如蘋果、桔子、香蕉以及榴蓮、桃子等。只要是常溫下性質(zhì)比較溫和的，對(duì)月經(jīng)沒有影響的水果均可適量食用，但不要吃剛從冰箱里拿出來的水果以免對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生影響。如果有經(jīng)血排出不暢可以適量吃山楂，有活血化瘀、促進(jìn)子宮收縮、促進(jìn)淤血排出的功效。水果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、以及糖、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)經(jīng)期是有益的，只要不是寒性的水果就可以適量的吃不需要過分忌口。月經(jīng)是女性的特殊生理期，除了水果之外飲食方面也要注意不要吃生冷、辛辣。刺激性食物，避免引起月經(jīng)量的變化或發(fā)生痛經(jīng)。"播放語音張曉莉主任醫(yī)師婦科4378070卵巢囊腫吃哪些水果2023-06-22"當(dāng)存在卵巢囊腫一定要做到均衡的營(yíng)養(yǎng)，水果可以吃的，例如番茄、檸檬，水果甚至可以多吃香蕉，因?yàn)檫@樣可以補(bǔ)充體內(nèi)的維生素C，幫助腸道恢復(fù)正常功能，以免用力排便也會(huì)造成扭轉(zhuǎn)和破裂的幾率發(fā)生。同時(shí)還可以吃獼猴桃，包括榴蓮甚至包括蘋果，也有助于卵巢囊腫的頻繁增大的幾率發(fā)生。同時(shí)如果想通過吃水果來預(yù)防卵巢囊腫持續(xù)增大，效果不是特別的好，建議還是要根據(jù)卵巢囊腫的大小來進(jìn)行判斷，要不要進(jìn)行手術(shù)的治療。如果卵巢囊腫是十分大，再進(jìn)行觀察的意義不是特別的大。還是要盡量采取腹腔鏡的方式來幫助把卵巢囊腫剝除，以免時(shí)間長(zhǎng)它會(huì)存在再有惡變的傾向。"播放語音盧玉霞副主任醫(yī)師婦科2655692

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