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飯后吃水果好嗎，水果什么時(shí)候吃最好

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 08:25

水果是一類色彩繽紛、營(yíng)養(yǎng)豐富的植物果實(shí)，適當(dāng)食用水果可以補(bǔ)充維生素及纖維素等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于身體健康有多種好處。那么飯后吃水果好嗎，水果什么時(shí)候吃最好呢?

1、飯后吃水果好嗎

飯后吃水果是有好處的，因?yàn)樗懈缓w維素及果酸，可以加速胃腸蠕動(dòng)，增加胃液濃度，從而幫助食物消化，促進(jìn)胃排空。此外，部分水果中還含有促進(jìn)蛋白質(zhì)消化的酶類，比如菠蘿、山楂、木瓜等，可以更好地改善消化。當(dāng)然，不要在飯后立即吃水果，以免加重消化負(fù)擔(dān);建議在飯后1到2小時(shí)適量吃水果，對(duì)于腸胃是比較好的。

2、水果什么時(shí)候吃最好

一般選擇上下午茶的時(shí)間吃水果比較好，也就是上午10點(diǎn)及下午3點(diǎn)左右，具體可以根據(jù)早餐及中餐的時(shí)間來(lái)調(diào)整。建議在早餐或晚餐后1到2小時(shí)適量吃水果，不要空腹吃水果，因?yàn)榭崭钩运菀状碳の改c黏膜;也不要在飯后立即吃水果，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

3、一天水果吃多少最好

成年人每天食用200到400克水果比較好，兒童每天食用100到200克水果比較好，具體食用量可以根據(jù)身體情況及消化能力等因素來(lái)調(diào)整。比如消化能力弱的人，或者是需要控制血糖及總熱量的人，可以少吃一些;而消化能量較好，需要補(bǔ)充熱量的人則可以適當(dāng)多吃一些。

結(jié)語(yǔ)：飯后吃水果好嗎，有一定的好處，但飯后不要立即吃水果，以免加重消化負(fù)擔(dān);建議在飯后1到2小時(shí)適量吃水果，有助于促進(jìn)食物消化。