水果是一類色彩繽紛、營養(yǎng)豐富的植物果實，適當食用水果可以補充維生素及纖維素等營養(yǎng)素，對于身體健康有多種好處。那么飯后吃水果好嗎，水果什么時候吃最好呢?

1、飯后吃水果好嗎

飯后吃水果是有好處的，因為水果中富含纖維素及果酸，可以加速胃腸蠕動，增加胃液濃度，從而幫助食物消化，促進胃排空。此外，部分水果中還含有促進蛋白質(zhì)消化的酶類，比如菠蘿、山楂、木瓜等，可以更好地改善消化。當然，不要在飯后立即吃水果，以免加重消化負擔;建議在飯后1到2小時適量吃水果，對于腸胃是比較好的。

2、水果什么時候吃最好

一般選擇上下午茶的時間吃水果比較好，也就是上午10點及下午3點左右，具體可以根據(jù)早餐及中餐的時間來調(diào)整。建議在早餐或晚餐后1到2小時適量吃水果，不要空腹吃水果，因為空腹吃水果容易刺激胃腸黏膜;也不要在飯后立即吃水果，以免加重胃腸負擔。

3、一天水果吃多少最好

成年人每天食用200到400克水果比較好，兒童每天食用100到200克水果比較好，具體食用量可以根據(jù)身體情況及消化能力等因素來調(diào)整。比如消化能力弱的人，或者是需要控制血糖及總熱量的人，可以少吃一些;而消化能量較好，需要補充熱量的人則可以適當多吃一些。

結(jié)語：飯后吃水果好嗎，有一定的好處，但飯后不要立即吃水果，以免加重消化負擔;建議在飯后1到2小時適量吃水果，有助于促進食物消化。

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