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橙子的維生素C含量高于橘子。每100g橙子含維生素C約33mg，而每100g橘子含維生素C約20mg或19-25mg。兩者都含豐富營養(yǎng)物質(zhì)，但食用時需注意適量，避免不適。

維生素C含量對比： 1.每100g橙子中的維生素C含量大約為33mg，而每100g橘子中的維生素C含量大約為20mg或19-25mg。這一數(shù)據(jù)明確顯示，橙子的維生素C含量高于橘子。營養(yǎng)價值與成分： 2.橙子和橘子都屬于柑橘類水果，其營養(yǎng)成分相似，但含量存在差異。 橘子富含維生素C、檸檬酸、膳食纖維和果膠等，且含有部分蛋白質(zhì)、脂肪及多種礦物質(zhì)。 橙子也含有上述營養(yǎng)物質(zhì)，但維生素C的含量更高，同時橙子還含有多種維生素、生物素、胡蘿卜素，以及多種礦物質(zhì)和微量元素。食用建議與注意事項： 3.橙子和橘子都是寒涼水果，且含有豐富纖維素，過多食用可能導(dǎo)致腹瀉等胃腸不適。 糖尿病

患者應(yīng)謹(jǐn)慎食用，因為這兩種水果糖分含量較高，可能導(dǎo)致血糖上升。 橘子和橙子中的酸性物質(zhì)可能刺激胃酸分泌，胃酸過多

或患有胃炎

、胃潰瘍

等疾病的人應(yīng)減少食用。

綜上所述，橙子的維生素C含量高于橘子，但食用時仍需注意適量，避免過量攝入引發(fā)不適。

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