首頁 資訊 維C并非越多越好,這些人才需額外吃!橙子的維C含量最豐富?

維C并非越多越好,這些人才需額外吃!橙子的維C含量最豐富?

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年05月29日 19:21

很多人感冒了,去藥店買藥的時候,就會有營業(yè)員給你推薦維生素C,說搭配感冒藥吃可以抗病毒,感冒好的快。還有的人在吃完緊急的避孕藥物之后,也會補充一些維C來調(diào)理身體,那么維C的有那么神奇嗎?還有的人天天都吃維C藥片,長期下去,可能會給身體帶來一定的傷害!如果過量的補充維C,對身體來說,也是很不健康的。

人體補充適量的維生素C,能得到哪些好處?

一、提高免疫力

人體補充維C有利于抗體的形成,若是體內(nèi)有足夠的維C可以讓抗體附著在病毒上面,這樣就可以等著免疫細胞來和病毒抗衡了。所以說當(dāng)人感冒之后,吃一些維C確實是可以促進康復(fù)的。

二、預(yù)防心腦血管疾病

適量的補充維C對血管來說也是很重要的,能夠增強血管的能力,減少血液當(dāng)中的膽固醇,可以緩解動脈硬化,預(yù)防高血壓和中風(fēng)的發(fā)生。

三、提高皮膚的彈性

維C可以促進膠原蛋白形成,對于很多愛美的女性來說,補充適量的維C可以保養(yǎng)皮膚,讓皮膚更加的有彈性,也讓皮膚更加的緊致,還可以有助于修復(fù)受損的細胞。

四、預(yù)防骨質(zhì)疏松

補充維C對礦物質(zhì)的吸收也能起到促進的作用,鈣、磷、鐵等物質(zhì)的吸收也離不開維C的幫忙,貧血的人和骨質(zhì)疏松的人吃點維C是有好處的。

很多人在知道了維生素C的諸多好處以后,開始走上了補維C的漫漫長路,但是維生素C過量的補充,也是不利的,或會給身體帶來3大“麻煩”!

1、血液問題

若是長期的大量服用維C,可能會造成高鐵紅細胞貧血,同時也不利于維生素B12的吸收,若是每天攝入維C超過5克,還可能會有生命的威脅。

2、消化道問題

服用過量的維C,可能會引發(fā)腹瀉和腹痛,甚至還會有消化道出血的現(xiàn)象發(fā)生。

3、泌尿系統(tǒng)問題

維C攝入的多了,經(jīng)肝臟代謝之后,導(dǎo)致草酸超標,還特別容造成結(jié)石。

所以說,維C雖好,但也不要每天都吃,否則可能會適得其反,給血液、消化道和泌尿系統(tǒng)帶來一定的麻煩。

什么人要額外補充維C?

1、懷孕的女性或是處于哺乳期的女性;

2、成長中的兒童;

3、胃腸道不好的中老年人;

4、大病初愈的人。

橙子的維C最豐富?

有人認為補維C就吃橙子,事實是橙子當(dāng)中的維C含量還沒有柿子椒豐富! 想補維C,冬天就吃它!冬天草莓正當(dāng)季,不但有顏值,還營養(yǎng)豐富。在眾多水果當(dāng)中,草莓的維C是十分豐富的,它當(dāng)中不但有充足的水分,還有大量的膳食纖維,所以想要補充維C的朋友們,不妨吃一些草莓。并且,草莓的對血糖的影響也是很小的,對高血糖患者也比較友好。

通過以上的介紹你應(yīng)該對維C有所了解,快告訴你身邊的人別補錯啦!

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