在女性的一生當中，可以說無時無刻都要依賴子宮的作用。從青春期到更年期，子宮內(nèi)膜受卵巢激素的影響，有周期性改變并產(chǎn)生月經(jīng)。性交時，子宮為精子到達輸卵管的通道；懷孕后，子宮成為胚胎著床，胎兒發(fā)育、成長的場所；分娩時，子宮收縮使胎兒及其附屬娩出等。

　　女人要如何保護宮頸健康

　　1、注意給子宮保暖

　　子宮很怕冷，要注意為它保暖。“宮寒”最易發(fā)生在月經(jīng)期，建議每月生理期不要吃生冷食物，多穿些衣服，做好腹部的保暖，最好還能讓身體微微發(fā)汗，子宮才不會覺得冷。有得愛美女士為了美麗的身材，再冷的天也不穿秋褲，就穿絲襪、低腰褲等還有漏臍的衣服，殊不知，你以后或不久之后要為此付出很多的痛苦。

　　2、 家族病史不能忽視

　　流行病學調(diào)查顯示，子宮疾病中最常見的是子宮肌瘤。如果母親患子宮肌瘤，女兒患上的可能性是一般正常人的7倍。這時你除了需要每年接受一次宮頸年檢，每兩個月還應該做一次子宮自檢。

　　子宮自檢法：清晨，空腹平躺在床上，略微彎曲雙膝，放松腹部，用雙手在下腹部按觸，由淺到深，如果有腫塊，你可以摸到。

　　3、潔身自愛，防止性亂

　　有的女性不能正確對待性生活，甚至有的性生活放縱，尤其是與多個男子發(fā)生兩性關系，或不注意性生活衛(wèi)生，子宮則是首當其沖的受害者。不潔的性交，最容易引起子宮內(nèi)膜炎、宮頸糜爛。

　　宮頸糜爛者，子宮癌的發(fā)病率比非糜爛者高7倍以上。性交后陰道出血或少量不規(guī)則的流血，常是宮頸癌的早期征兆。

　　4、多吃魚類尤其是深海魚

　　“會吃魚的女人美到老！”秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量w-3脂肪酸，能抑制女性體內(nèi)前列腺素分泌量。前列腺素能刺激子宮平滑肌收縮、抑制輸卵管的蠕動，溶解黃體，使血中黃體酮水平下降，具有抗生育作用。前列腺素分泌量相對越少，35歲后患子宮內(nèi)膜異位癥的危險會相對越小。

　　5、每周游泳兩小時提升宮縮力

　　游泳不僅能減肥，對子宮更有好處！運動醫(yī)學專家說，游泳是鍛煉子宮的很有效運動方式。只要保證每周游泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛，還能讓你將來的也變得輕松許多。

　　6、不要坐太久

　　比起家庭主婦，職業(yè)女性患子宮內(nèi)膜異位癥的比率要高出21%。因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏運動鍛煉，導致氣血循環(huán)障礙，引起子宮內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥。所以，OL每坐著工作2小時，就站起來活動活動，改善因久坐導致的循環(huán)不暢。

　　7、警惕月經(jīng)信號

　　很多子宮方面的問題，都會直接反映在月經(jīng)的表現(xiàn)中。如果你原本正常的月經(jīng)周期突然改變，發(fā)生經(jīng)量增多、經(jīng)期延長或不規(guī)律以及白帶增多時，這就是一個可能存在問題的信號。比如20%～30%都會罹患的子宮頸瘤，雌激素促使子宮內(nèi)膜增生，肌瘤妨礙子宮收縮，影響血液循環(huán)，使得內(nèi)膜充血，同時白帶增多、黏稠有異味。

　　而對于那些平時月經(jīng)周期并不規(guī)律的女性來說，首先月經(jīng)不調(diào)也是身體不和諧的一個表現(xiàn)，需采用手段加以療治，另一方面在健康的判斷上，要重視基本血液流量、形態(tài)的變化，以確保子宮的正常。

　　8、做子宮體操緩解痛經(jīng)

　　醫(yī)學專家說，40%的痛經(jīng)是子宮內(nèi)膜發(fā)育不成熟所致。女性醫(yī)學專家露西德魯發(fā)明了一套“子宮體操”，試驗證實，這套子宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。

　　子宮體操做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺在床上，做收腹提臀運動，在空中盡量保持長時間，感覺子宮隨身體一起收縮。每周做3次，連續(xù)做2個月子宮體操，可以緩解痛經(jīng)癥狀。

　　9、關注內(nèi)內(nèi)的白帶

　　白帶是正常分泌物，健康白帶是膠凍狀，清亮、沒有異味。如果你發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲上的白帶很稀，向水一樣不成形時，很可能是子宮功能失調(diào)的先兆。水樣白帶是細菌生長的溫床，這時一定要去醫(yī)院做專業(yè)檢查。

　　10、定期婦檢，有病早治

　　有人稱子宮是“多事之秋”，是許多婦科病發(fā)源地之一，如子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、宮脫、糜爛、子宮內(nèi)膜移位等等。一旦發(fā)現(xiàn)都必須系統(tǒng)徹底治療，萬萬不可大意。因此，女性朋友一般可每半年或1年，到正規(guī)醫(yī)院進行婦檢，尤其是檢查生殖器部位的病兆，不必害羞回避，應如實回答醫(yī)生詢問。

　　保養(yǎng)子宮的食補、藥補方

　　1、藥補：中醫(yī)對卵巢早衰有很多經(jīng)驗，如使用補腎益精、健脾養(yǎng)血的有關食療方法，亦有一定的效果。服用維生素c和維生素e。研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。

　　2、食補：食用VE含量較多的食物，吃些橘子和橙子?；蛘吲院榷?jié){可以增加雌激素對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。多吃胡蘿卜、核桃、海帶、牛奶、豆制品補充大豆異黃酮、高鈣飲食。攝取富含蛋白質(zhì)及鐵質(zhì)的食品，如蛋、瘦肉、菠菜、豬肝等。

　　子宮不僅是重要的內(nèi)生殖器官，近年來研究證明，它還具有復雜的內(nèi)分泌功能，目前已知子宮能分泌前列腺素、泌乳素、胰島素生長因子、松馳素、上皮生長因子、內(nèi)皮素以及細胞因子、酶等。對身體的調(diào)節(jié)也起到重要的作用，所以女人一定要守護好子宮。（參考網(wǎng)站：搜狐健康）

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