前言

懷孕是一個美妙而神奇的過程，但隨著身體的變化，許多準(zhǔn)媽媽也會經(jīng)歷一些不適。了解這些常見的不適及其處理方法，可以幫助準(zhǔn)媽媽們更輕松地度過孕期。本文將介紹幾種孕期常見的不適及其有效的處理方法。

孕期常見不適及處理

一. 早孕反應(yīng)

表現(xiàn):食欲欠佳、惡心、晨吐、燒心、反酸、倦怠無力、嗜睡、精神不振。停經(jīng)6周開始，常發(fā)生在清晨，于停經(jīng)10-12周后自然消失。

緩解方法:

1.保證充足睡眠，忌熬夜，可增加午睡;

2.盡量吃干的食物，減少湯水的攝入;

3.給予維生素B?10mg～20mg,每日3次口服

4.少食多餐，避免過于辛辣的食物，嘗試淀粉類食品，如：餅干、饅頭;

5.給自己希望，一般于12周后自行緩解;

6.放松情緒，避免緊張。

二. 貧血

表現(xiàn):孕婦于妊娠后半期對鐵需求量增多，僅靠飲食補(bǔ)充明顯不夠。

緩解方法:1.適時補(bǔ)充鐵劑

2.非貧血孕婦，如血清鐵蛋白小于30ug/L，應(yīng)補(bǔ)充元素鐵60mg/d

3.診斷明確的缺鐵性貧血孕婦，應(yīng)補(bǔ)充元素鐵100-200mg/d

三. 尿頻尿失禁

表現(xiàn):大多數(shù)孕婦在孕早期有尿頻現(xiàn)象，到孕中期多可緩解，但在孕晚期會再次出現(xiàn)，而且會有夜尿次數(shù)增加和尿失禁的現(xiàn)象。

緩解方法:1.放松緊張情緒;

2.及時排空膀胱，白天多喝水、多排尿，晚飯后盡量減少喝水或飲料;

3.從孕晚期開始注意做縮肛鍛煉;

4.如出現(xiàn)尿疼、尿道口燒灼感或腰痛、發(fā)燒，要及時就醫(yī)。

四. 腹痛、腰背酸痛

表現(xiàn):孕早、中期下腹部會有隱痛或下墜感，類似月經(jīng)前的征兆或痛經(jīng)，特別是在起立或轉(zhuǎn)身時;孕晚期會出現(xiàn)部位不定、時間不定、程度較輕、發(fā)作短暫的腹痛或腹壁緊的宮縮痛(夜間明顯);

從孕中期開始，由于關(guān)節(jié)韌帶的松弛，增大的子宮向前突使軀體重心后移，腰椎向前突使背伸肌處于持續(xù)緊張狀態(tài)，常出現(xiàn)輕微腰背痛。

緩解方法:1.經(jīng)常變換體位、姿勢，避免長時間站立，側(cè)臥位休息;

2.準(zhǔn)備一個有靠背墊的座椅或在下腹部戴一個腹帶;

3.建議穿低跟(小于2厘米)、柔軟、舒適的鞋;

4.適當(dāng)運(yùn)動，增加腰背肌力;

5.注意如果疼痛加重或持續(xù)存在，要去醫(yī)院尋求幫助。

五. 便秘、痔瘡

表現(xiàn):便秘:妊娠期間腸蠕動及腸張減弱，加之孕婦運(yùn)動量減少，常會引起便秘。痔瘡:增大的妊娠子宮壓迫和腹壓增高，使痔靜脈回流受阻和壓力增高導(dǎo)致痔靜脈曲張。

緩解方法:1.清晨空腹時喝一杯溫水;

2.多吃纖維素多的食物，如：香蕉、芹菜等果蔬;

3.養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣;

4.少吃辛辣食物，避免大便秘結(jié);

5.適度運(yùn)動(散步、游泳、縮肛運(yùn)動)，避免久坐;

6.溫水浸泡局部可緩解痔瘡腫脹、疼痛。

六. 抽筋

表現(xiàn):大多數(shù)孕婦從孕中、晚期開始出現(xiàn)，多發(fā)生在小腿腓腸肌，夜間多見。

緩解方法:1.腿抽筋時，屈膝放松，使足背屈;

2.輕揉痙攣肌肉;

3.合理膳食，增加富含鈣的食物;

4.孕中期開始補(bǔ)充鈣劑、多種維生素和微量元素。

七. 水腫

表現(xiàn):孕婦于妊娠后期常有踝部及小腿下半部輕度水腫，休息后可消退。

緩解方法:1.提倡清淡、低鹽飲食;

2.側(cè)臥睡眠、適當(dāng)墊高下肢;

3.如水腫明顯或經(jīng)休息后水腫不消退，應(yīng)想到妊娠期高血壓疾病、合并腎臟疾病或其他合并癥，應(yīng)就醫(yī)

八. 妊娠紋

表現(xiàn):出現(xiàn)粉紅色或紫紅色波浪狀條紋;

主要出現(xiàn)在下腹部、大腿、臀部、乳房;分娩后會變白，變淡;80%以上的初孕婦都會長妊娠紋;

緩解方式:1.營養(yǎng)均衡，有利改善皮膚的膚質(zhì)、彈性，

2.控制體重增長過多，孕中、晚期體重每月增長不宜超過2公斤;

3.輕揉按摩容易長妊娠紋的部位。

九. 結(jié)語

孕期為生命中的特殊周期，特別要注意以下異常表現(xiàn)的識別，以早期就診。

1.惡心、嘔吐

2.發(fā)熱

3.陰道出血或其他出血傾向

4.陰道流液

5.腹痛

6.頭痛、頭暈、視物不清、下肢水腫

7.陰道分泌物異常

8.心慌、氣短

9.胎動減少或增多

如果出現(xiàn)以上任一情況，請及時就醫(yī)。

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