?哺乳期常見問題及處理方法

以為生了寶寶就算輕松了一口氣?那你就大錯特錯了。寶寶雖然不在媽媽肚子里了，但寶寶吃的可是媽媽的奶水，寶寶的健康還是由媽媽的奶水決定!媽媽奶水的質(zhì)量就是由媽媽的飲食決定的。因此，哺乳期和孕期一樣，必須忌口。哺乳期一般長約10個月至1年左右。今天我們來介紹一下哺乳期的常見問題及處理方法，一起看看哺乳期的常見問題及處理方法有哪些吧。

目錄哺乳期的乳母營養(yǎng)供給量介紹盤點(diǎn)哺乳期不能吃的8種東西?哺乳期常見問題及處理方法哺乳期女性補(bǔ)鈣小知識哺乳期媽媽營養(yǎng)食譜

1哺乳期的乳母營養(yǎng)供給量介紹

　　1.熱量乳母要合成1升的乳汁約需900kcal的熱量，因?yàn)槊可橹瑹崃繛?00kcal，機(jī)體轉(zhuǎn)換乳汁的效率約為80%，故共需3.77MJ(900kcal)才能合成一升的乳計(jì)。實(shí)際授乳本身也需要熱能。雖然乳母在正常懷孕條件下，她所貯存的脂肪可以提供1/3的能量，但另外2/3則仍需從膳食中提供。中國營養(yǎng)學(xué)會規(guī)定量乳母每日熱量供應(yīng)，在原有供給量的基礎(chǔ)上每日增加3.3MJ(800kcal)，其中最好有0.42MJ(100kcal)來自蛋白質(zhì)。

　　2.蛋白質(zhì)泌乳過程可使體內(nèi)氮代謝加速，產(chǎn)后1個月之內(nèi)，如攝入常量蛋白質(zhì)，產(chǎn)婦仍可呈現(xiàn)負(fù)氮平衡，故應(yīng)補(bǔ)我國營養(yǎng)供給量(RDA)規(guī)定，乳母應(yīng)每日增加蛋白質(zhì)25克。

　　2.脂肪脂類與嬰兒腦的發(fā)育關(guān)系密切，尤其是其中的不飽和脂肪酸，例如22碳6烯酸(DHA).對中樞神經(jīng)的發(fā)育特別重要。母乳中脂肪含量可受嬰兒吮吸的影響而發(fā)生變化，所以每次哺乳過程中后段乳中脂肪含量比前段乳的含量高。乳母膳食中脂肪的含量與脂肪酸的組成，可以影響乳汁中脂肪的含量與組成。脂肪供給量無標(biāo)準(zhǔn)，但其所供熱量應(yīng)低于總攝入熱量的三分之一。

　　4.碳水化合物乳母膳食中碳水化合物含量隨著所攝入的總熱量與膳食構(gòu)成而改變。我同傳統(tǒng)的膳食結(jié)構(gòu)是以植物性食物為主，所以碳水化合物的攝入量較高，可占總熱量的70%-80%.產(chǎn)婦由于產(chǎn)后1-2個月攝入的蛋白質(zhì)與脂肪增加，所以碳水化合物的攝入量有所下降，約占總熱量的60%-70%。一般說來，乳母攝入的碳水化合物含量對乳汁中乳糖含量影響不大。

2盤點(diǎn)哺乳期不能吃的8種東西

　　一、性質(zhì)寒涼食物

　　豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食，會減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍等，性寒涼，會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳，寶寶月齡小的媽媽不要吃。

　　梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼，產(chǎn)后體虛未出月子的媽媽不宜吃。

　　二、油炸食物

　　媽咪千萬不要用油炸薯片、糖及蛋糕來代替吃飯。因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高，缺乏營養(yǎng)且不易消化。

　　三、辛辣刺激食物

　　很多哺乳媽媽胃口不佳時，會吃一些辛辣食物來開胃。但這樣會加重媽媽的內(nèi)熱，容易出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)等不適，因此，產(chǎn)后1個月內(nèi)不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。在整個哺乳期，媽媽也應(yīng)該盡量減少這類食物的攝入，因?yàn)樗鼈儠ㄟ^乳汁影響寶寶，易使寶寶上火。

　　四、回奶作用食物

　　韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使寶寶過敏的食物，如橙子、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣，另外，媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現(xiàn)紅疹，避免吃后會造成寶寶過敏的食物。

　　五、巧克力

　　巧克力中所含有的可可堿會滲入母乳并且在嬰兒體內(nèi)積蓄，可可堿會傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并且使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。哺乳期媽媽自己多吃巧克力也會影響食欲，身體發(fā)胖。

　　六、太咸的食物

　　哺乳期的媽媽首要的任務(wù)就是進(jìn)行母乳喂養(yǎng)寶寶，在寶寶出生三個月內(nèi)盡量吃一些少鹽的食物。因?yàn)?，如果媽媽吃的飯?zhí)痰脑?，會通過乳汁喂養(yǎng)給寶寶，則寶寶特別容易出現(xiàn)嘴唇冒泡蛻皮的現(xiàn)象。而且，在哺乳期的時候，媽媽們也要記住，盡量不要吃一些刺激性比較大的食物。

　　七、香煙和煙草

　　在哺乳期，尼古丁會很快出現(xiàn)在乳汁當(dāng)中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒煙，避免吸入二手煙同樣重要!所以，如果您周圍有正在哺乳期的媽咪，就請?jiān)谖鼰煹臅r候與她們保持距離吧。

　　八、藥品

　　哺乳期間，一般不建議媽媽使用藥物。因?yàn)槟赣H服用的大多數(shù)藥物成分都可以通過血液循環(huán)進(jìn)入乳汁，影響乳兒。由于乳兒的肝臟解毒能力差，即使母體僅僅使用治療劑量，仍可使蓄積中毒。因此，哺乳期媽媽，最好不要使用藥物，而應(yīng)選擇食療方法來調(diào)劑身體。

3?哺乳期常見問題及處理方法

　　一、乳頭皸裂：

　　孕期未能認(rèn)真做好乳房保養(yǎng);未能掌握正確哺乳技巧。

　　要做好乳房局部清潔、護(hù)理，每次喂奶后可用羊脂油涂抹，保持乳頭的柔潤。要糾正嬰兒的吸吮姿勢，避免由于不正確的吸吮造成反復(fù)的乳頭皸裂。要穿戴棉制的寬松內(nèi)衣和乳罩，應(yīng)繼續(xù)堅(jiān)持哺乳。如因乳頭皸裂的疼痛影響哺乳時，可使用吸奶器和特制的乳頭防護(hù)罩。

　　二、乳房脹痛：

　　原因1：乳汁瘀積

　　處理：穿戴舒適乳罩，喂奶前患側(cè)可先熱敷3-5分鐘、并做乳房按摩，疏通硬塊，增加喂哺次數(shù)，正確地?cái)D奶和使用吸奶器。

　　原因2：乳腺炎

　　處理：盡早使用吸奶器，在沒有發(fā)生乳腺膿腫時，吸出的乳汁可以繼續(xù)喂哺，如出現(xiàn)乳腺膿腫，吸出的乳汁應(yīng)該丟棄。要看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行抗炎治療。

　　三、乳頭錯覺：

　　寶寶出生一個月之內(nèi)，媽媽泌乳量少或由于各種原因母嬰分離時，如用奶瓶給寶寶喂牛奶，孩子可能不再愿意吸吮媽媽的乳頭。

　　媽媽們要堅(jiān)定母乳喂養(yǎng)的信心，不要輕易放棄母乳喂養(yǎng);充分發(fā)揮吸奶器的作用，在多種困難的情況下幫助媽媽促進(jìn)乳汁分泌;使用輔助喂奶器和特制喂杯，盡量避免使用奶瓶。

4哺乳期女性補(bǔ)鈣小知識

　　產(chǎn)后病癥與缺鈣不無關(guān)系

　　哺乳期的女性，每天都會因?yàn)椴溉槎斐刹糠值拟}流失。當(dāng)血液中所含的鈣質(zhì)不足以保證寶寶每日所需時，人體會自動將原本骨骼中所含有的鈣質(zhì)輸入血液以補(bǔ)充給孩子。而且受傳統(tǒng)“坐月子”觀念影響，大部分的新媽媽們在月子期間都處于密不透風(fēng)的環(huán)境中，被隔絕了與陽光接觸的機(jī)會，導(dǎo)致體內(nèi)維生素D缺乏，從而影響鈣質(zhì)吸收。不僅如此，產(chǎn)后月經(jīng)復(fù)潮前期，女性體內(nèi)的荷爾蒙發(fā)生變化，也會造成血鈣濃度降低，此時骨骼更新鈣質(zhì)的能力也較差，因此哺乳期的新媽媽更應(yīng)有意識的補(bǔ)鈣。

　　補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)多

　　新媽媽們知道嗎，鈣不能以單質(zhì)的形式存在，而是以鈣化合物的形式存在于自然界中。但是真正被人體吸收利用的是元素鈣，元素鈣含量才是衡量補(bǔ)鈣多少的關(guān)鍵指標(biāo)。迪巧維D鈣咀嚼片，它每片含鈣元素300毫克，含維生素D3100個國際單位，幫助新媽媽補(bǔ)鈣的同時加強(qiáng)鈣吸收。哺乳期的媽媽們每日服用，再加上日常飲食就能充分滿足一天的鈣所需，加快自己身體恢復(fù)的同時，保障孩子的健康成長。另外，迪巧維D鈣咀嚼片中還添加了山梨醇，具有潤滑腸道的作用，在給哺乳期的媽媽們食用時，也降低了便秘的發(fā)生率。

5哺乳期媽媽營養(yǎng)食譜

　　早餐食譜：紅糖煮蛋(雞蛋35克、紅糖10克)、炒蘿卜絲(胡蘿卜50克) 、沖奶粉1杯(全脂奶粉15克)

　　早餐加餐食譜：清湯牛肉面(牛肉25克、胡蘿卜50克、龍須面100克)

　　午餐：小米粥(小米50克)、蘿卜燜羊肉(羊肉50克、白蘿卜100克)、燒白菜(大白菜100克)、烙餅(烙250克)

　　午餐加餐食譜：蛋糕100克、紅棗粥(紅棗20克、紅糖20克、標(biāo)一米50克)

　　晚餐：炒土豆絲(土豆150克)、雞湯、生姜炒雞肉(雞肉100克、生姜25克)、粉絲15克、米飯(標(biāo)一米250克)

　　晚餐加餐食譜：豬排骨50克、胡蘿卜50克、粉絲25克、油餅100克、排骨湯

　　全日附加食物：植物油50克

　　全日總能量：20.4兆焦耳(鈣497毫克、鐵34毫克、脂肪139克、蛋白質(zhì)138克、碳水化合物764克)

　　除了以上食譜，哺乳期媽媽還需注意以下幾點(diǎn)：

　　1.產(chǎn)后要生活規(guī)律，心情舒暢，保證睡眠，適當(dāng)活動。

　　2.勿濫用滋補(bǔ)及其它藥物，以免影響乳汁質(zhì)量，特別應(yīng)避免服用激素類避孕藥。

　　3.合理安排餐次，定時定量，亦可根據(jù)乳母的具體情況做適當(dāng)調(diào)整。

　　4.食譜調(diào)配注意多采用含鈣多的食物，或適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。

　　5.烹調(diào)宜多用燉、煲、煮的湯品，以促進(jìn)乳汁分泌。

　　6.避免辛、辣、酒等刺激性強(qiáng)的食物。

　　總之，哺乳期媽媽在食用哺乳期飲食食譜的同時，也要多注意哺乳期飲食禁忌;此外合理的安排飲食時間以及飲食規(guī)律，保證好睡眠時間和睡眠質(zhì)量，并適當(dāng)進(jìn)行一些輕微的活動。對哺乳期媽媽的身體健康也尤為重要，從而使哺乳期媽媽分泌出更多優(yōu)質(zhì)的母乳。

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