懷孕不舒服吃什么好

女性懷孕后，身體短時(shí)間內(nèi)激素水平會(huì)大幅度升高，從而刺激腸胃和身體其他部位，導(dǎo)致出現(xiàn)很多異常反應(yīng)。不少孕媽會(huì)因胃酸增多、反酸而感到胃部不適，也可能覺得惡心、嘔吐，四肢無力，精神不振想睡覺等。那么，懷孕不舒服吃什么好？

1、蔬菜水果

很多孕婦在孕早期會(huì)感到胃部不舒服，沒有胃口，此時(shí)應(yīng)少吃油膩的東西，多吃清淡食物。比如白菜、油菜和菠菜等蔬菜，還有蘋果和橘子及李子等水果，蔬果口味清淡，顏色也較為鮮艷，孕媽吃了可增進(jìn)食欲。適當(dāng)吃些胡蘿卜排骨湯或白菜燉雞等，對身體好。

2、根莖食物

孕媽在孕期胃酸分泌增多，容易反酸，不僅會(huì)灼傷食管，嘔吐也十分痛苦。因此吃些淀粉含量豐富的根莖類食物，可以發(fā)揮胃酸的作用，消耗掉多余的酸液，減少孕吐。比如胡蘿卜、山藥和土豆片等，像胡蘿卜山藥泥或番茄炒土豆，都是不錯(cuò)的菜肴。

3、蛋白質(zhì)食物

孕媽在孕早期需補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，每天至少要攝取六十到八十克，這樣才能保證胚胎營養(yǎng)充足，正常發(fā)育。因此，像是鯽魚、瘦肉和雞肉，都可多吃些。香菇燉雞和花生燉豬蹄等湯類，做得清淡些，適合孕媽吃。

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