俗話說“一日之計(jì)在于晨”，每一個(gè)美好的明天都是從早上開始，不管是從心情還是身體方面考慮，早餐都是一定不能缺少的，早上的空氣清新，營養(yǎng)專家研究表明，早餐是一天之中最重要的一餐飯，民間素來流傳有“早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐”句子，人們認(rèn)為，早上是最能補(bǔ)充人體營養(yǎng)的時(shí)刻，早上一定要吃的有營養(yǎng)，才能滿足一天工作生活所需的能量。早餐應(yīng)當(dāng)多多選擇容易消化的的食物，早餐需要營養(yǎng)科學(xué)，合理搭配，那么女性早餐吃什么最有營養(yǎng)并且減肥呢?接下來小編為您介紹營養(yǎng)瘦身的女性早餐食譜。

人們都需要從五谷雜糧之中獲得膳食纖維，谷類食物主要包括米面和雜糧等，也就是我們平常一日三餐所不能缺少的主食，南方人更多偏重大米，而北方人則偏愛面食，主要是給人類提供蛋白質(zhì)和維生素種群，米面和雜糧是提供膳食纖維的主要來源，但是最好是幾種谷物摻雜著一起食用，這樣在營養(yǎng)方面補(bǔ)充的更加全面，對(duì)身體不會(huì)造成任何副作用。

另外，早餐吃什么最有營養(yǎng)又減肥，很多人可能都想到了，水果蔬菜，沒錯(cuò)，除了主食人們每天需要，水果和蔬菜也是每天的飲食中不可或缺的，蔬菜和水果主要提供給人們每天的維生素和胡蘿卜素都能夠，蔬菜和水果的特點(diǎn)不同，是不可以取而代之的，蔬菜中主要是礦物質(zhì)，膳食纖維等含量較為豐富，而水果則主要是補(bǔ)充人體所缺的維生素，在水果和蔬菜的選擇上，應(yīng)該多選擇深顏色的，深色的蔬菜和水果中所包含的營養(yǎng)更為豐富。

早上要吃的營養(yǎng)但是不油膩，以清淡為基礎(chǔ)，不要以為就與魚蝦肉不掛鉤了，魚蝦肉主要提供人體所需蛋白質(zhì)，只要在烹飪方法上稍稍注意，用清淡的制作方法，同樣在遠(yuǎn)離油膩的基礎(chǔ)上補(bǔ)充了營養(yǎng)物質(zhì)，不過肉類在早上不適宜多吃，尤其是正在減肥中的女性朋友，每天最多200克就足夠了。中國人的早餐普遍的就是豆?jié){油條包子饅頭，而國外的人就是面包牛奶，無論哪一種早餐，都是比較有營養(yǎng)的，牛奶和豆?jié){都是很好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物，是補(bǔ)充鈣質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源。

營養(yǎng)瘦身的女性早餐食譜我們就為您介紹到這里，相信您在看完了之后已經(jīng)有了一定的了解，最后我們衷心的祝愿您身體健康，生活愉快。

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