你的壓力大嗎？據(jù)了解，每一個人身上都有這巨大的壓力。那么你知道嗎？壓力不及時的釋放就容易造成健康問題，那么你知道如何減壓嗎？一起去了解一下吧。

　　壓力大吃什么來減壓

　　1.大蒜

　　長期壓力影響免疫力，這就是為什么你肩負壓力的時候可能會得病的原因。大蒜有強有力的抗菌、抗病毒和抗真菌特性，能幫助免疫系統(tǒng)降低壓力。它也可以幫助減少由壓力引起的組織和關節(jié)炎癥。

　　2.三文魚

　　三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸，可以增強免疫系統(tǒng)，緩解精神壓力。

　　3.杏仁

　　杏仁可保護心血管系統(tǒng)，增強免疫力，并給人帶來愉悅心情。

　　4.紅薯

　　你知道減壓食物有哪些嗎？據(jù)悉紅薯就是常見的一種。紅薯富含增進樂觀意識的營養(yǎng)——類胡蘿卜素和纖維質，有利于減輕壓力。

　　5.蘋果

　　蘋果也是有助于緩解壓力的食物。蘋果中含有豐富的鈣、維生素C、有機酸、果膠等。尤其鈣中具有豐富的能將鈉排除體外的礦物質，適合高血壓患者。

　　6.南瓜

　　南瓜是代表性的黃色食物，有豐富的倍他胡蘿卜素。倍他胡蘿卜素作為能消除有害氧的抗氧化成分，可以預防老化，預防癌癥、心臟病、中風等成人病。。和黑巧克力與堅果一起吃，有助于緩解壓力。

　　7.胡蘿卜

　　減壓吃什么食物好？胡蘿卜中豐富的維生素A，有助于消除疲勞。

　　8.漿果

　　漿果含有豐富的維生素C，可以有效幫我們舒緩壓力、放松神經(jīng)。

　　9.香蕉

　　香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦制造血清素，減少憂郁。

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